.
.
👌بین ٪۲۰ تا ٪۴۰ از #کودکان_درسنین_مدرسه دچار کم خونی و فقر آهن هستند، برای جلوگیری از این کمبودها در نظر گرفتن مقدار کافی آهن در رژیم غذایی، اهمیت بسیاری دارد.
🔴 علائم کمبود آهن شامل خستگی، سردرد، بیماری‌های مزمن و از همه مهم‌تر ضریب هوشی پایین است! آهن به تقویت سیستم ایمنی بدن، عملکرد بهتر مغز و حفظ انرژی و نشاط کودکان کمک می‌کند.
.
✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐
https://eitaa.com/rejimetandorosti
#رژیم_تندرستی_طب_سنتی
.
.
اهمیت #صبحانه_خوردن را به کودکان آموزش دهید. و به کودک بگویید #نان برای تامین انرژی، #پنیر برای تامین پروتئین بدن، #شیر برای تامین کلسیم و افزایش قد و کره برای تامین ویتامین AوDمیباشد سعی کنید آنها را متقاعد کنید.
🔴 اگر کودک شیر دوست نداشت زیاد اصرار نکنید مقداری کاکائو با موز یا پودر نارگیل به آن اضافه کنید تا آنها به خوردن شیرعلاقه پیدا کنند.
.
✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐
https://eitaa.com/rejimetandorosti
#رژیم_تندرستی_طب_سنتی
.
.
🦋مقدار توصیه شده روزانه کلسیم :
👌کودکان 1-3 ساله 350 میلی گرم
👌🏾کودکان 4-6 ساله 450 میلی گرم
👌کودکان 7-10 ساله 550 میلی گرم
👌🏾کودکان 11-18 ساله 1000 میلی گرم روزانه برای پسران
👌کودکان11-18ساله 800 میلی گرم روزانه برای دختران
کودکان را به خوردن #شیر و #ماست تشویق کنید و درصورتی که درخواست #بستنی کردند برای آنها بخرید. #پنیر را روی نان تست مالیده و به عنوان میان وعده به کودکتان بدهید.
کودکانی که شیر نمی نوشند یا از فراورده های لبنی نمی خورند ممکن است به مکمل های کلسیم نیاز داشته باشند نیاز به کلسیم در نوجوانان زیاد است.
.
✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐
https://eitaa.com/rejimetandorosti
#رژیم_تندرستی_طب_سنتی
.کلمها کلسیم دارند.
.
.
چند نوع صبحانه برای افزایش انرژی و تامین کلسیم در کودکان:
نان و پنیر و مغز گردو+ یک لیوان شیر
نان و پنیرو گوجه فرنگی + یک لیوان شیر
نان و پنیروخیار + یک لیولن شیر
نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی + یک لیوان شیر
نان و کره و مربا + یک لیوان شیر
نان و پنیر و خرما + یک لیوان شیر
نان و عدسی + یک لیوان شیر
نلن و حلیم + یک لیوان شیر
نان و لوبیا + یک لیوان شیر
نان و آش + یک لیوان شیر
.
✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐
https://eitaa.com/rejimetandorosti
#رژیم_تندرستی_طب_سنتی
.
.
👌بهترین منابع غذایی آهن شامل:
🍃گوشت گاو، ساردین، جگر گاو یا مرغ، لوبیا و عدس، سبزیجات با برگ سبز تیره، نان های سبوس دار، شیر غنی‌شده و غلات صبحانه هستند.
🍃غذاهای سرشار از ویتامین ث مانند لیمو، پرتقال، کیوی، طالبی، توت‌فرنگی و گوجه‌فرنگی به تقویت جذب آهن در بدن کمک می‌کنند.
👌🏾پس آنها را به وعده های غذایی خود اضافه کنید، خصوصا زمانی که غذاهای شما سرشار از آهن هستند و از منابع گیاهی مانند:
👌لوبیا، عدس، نخود و باقلا سبز، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و جعفری؛ میوه های خشک و غلات کامل تامین می‌شوند.
.
✿჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐🦋჻ᭂ࿐✿჻ᭂ࿐
https://eitaa.com/rejimetandorosti
#رژیم_تندرستی_طب_سنتی
.
🦋#دانش_افزایی
.
هدایت شده از 🍎 رژیم تندرستی 🍃
.
درمان#آفت_دهان
#خیار را بجوید و یک دقیقه در دهان نگهدارید و قورت دهید. این کار را صبح و شب قبل از خواب انجام دهید.
شدیدترین آفتها را درمان کرده و بوی بد دهان را میبرد.
.
🩺 #رژیم_تندرستی👇🏼👇🏼
Join ➣ @REJIMETANDOROSTI
.
🦋نسخه ای یادگار از پدرم زنده یاد
دکترصفدر صانعی
هدایت شده از 🍎 رژیم تندرستی 🍃
.
درمان #آفت_دهان
#رب_انار را یک دقیقه در دهان نگهدارید و قورت دهید. این کار را صبح و شب قبل از خواب انجام دهید.
شدیدترین آفتها را درمان کرده و بوی بد دهان را میبرد.
.
🩺 #رژیم_تندرستی👇🏼👇🏼
Join ➣ @REJIMETANDOROSTI
.
🦋نسخه ای یادگار از پدرم زنده یاد
دکترصفدر صانعی
.
هدایت شده از 🍎 رژیم تندرستی 🍃
.
درمان #آفت_دهان
#میوه_کاج را بگوبید و بجوشانید و صاف کنید.این محلول را یک دقیقه در دهان نگهدارید و بیرون بریزید ولی دهان را نشویید.
این کار را چند بار در روز انجام دهید.
شدیدترین آفتها را درمان کرده و بوی بد دهان را میبرد.
.
🩺 #رژیم_تندرستی👇🏼👇🏼
Join ➣ @REJIMETANDOROSTI
.
🦋نسخه ای یادگار از پدرم زنده یاد
دکترصفدر صانعی
.