• راهکارهای تنظیم خواب فرزند(۱) 🛌 یه ساعت مشخص برای خواب و بیداری بچه تعیین کنین و توی تعطیلات هم رعایت کنین. بچه‌ها باید ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه داشته باشن. عوامل مزاحمی مثل وسایل الکترونیکی رو حداقل یه ساعت قبل از خواب کنار بذارین. محیط اتاق رو آروم، کم‌نور و مناسب کنین.🖥 😴یه روتین آروم‌بخش مثل قصه گفتن یا گوش دادن به صداهای ملایم و نشاط بخش مثل صدای لالایی مادر و... قبل از خواب داشته باشین. 🍱شام سبک و حداقل ۲-۳ ساعت قبل از خواب مصرف بشه. یه لیوان شیر گرم یا دمنوش ملایم مثل بابونه هم کمک می‌کنه. 🏃‍♂ در طول روز بازی کنن یا ورزش داشته باشن، ولی از فعالیت‌های پرتحرک نزدیک زمان خواب پرهیز کنین. با بچه‌ها صحبت کنین ونگرانی‌هاشون رو بشنوین. حس امنیت بهشون بدین. می‌تونین تمرینات ساده مثل نفس عمیق رو باهاشون انجام بدین.😵 ⏰ از ساعت زنگ‌دار با صدای ملایم برای بیدار شدن استفاده کنین. چراغ خواب هم می‌تونه به کاهش ترس از تاریکی کمک کنه. #تربیت‌فرزند #خواب‌کودک #مشاوره ❋ستاره مبین، کانال‌تخصصی‌مشاوره https://eitaa.com/Setare_mobin •