✨ بسم الله الرحمن الرحیم ✨ صوت شماره ۴۰ خودشناسی درمان اضطراب و افسردگی بدون دارو ( خطای شناختی۱۴ ) CBT درمان شناختی رفتاری اتفاق ⬅️ تفکر ⬅️ احساس ⬅️ رفتار خطاهای شناختی (کمال گرایی) درمان ⬅️ غلبه بر کمال گرایی👇 🔸واقع گرایی 🔸 تفاوت ندای وجدان با خودگویی منفی 🔸مهربانی با خود 🔸 برداشتن قدم در مسیر رشد 🔸آموزش تنفس اِرادی 💦 چگونه با نوشیدن چند جرعه آب هم اضطرابمون رو برطرف کنیم و به آرامش در دنیا برسیم و هم به بهشت در آخرت؟💦 ✨ اتصال به بینهایت 😊خیلی وقتا وقتی یک نفر که خیلی دوستش داریم می بینیم مضطربه یا افسرده شده کلی راهکار به نظرمون میرسه برای اینکه حالش رو خوب کنیم؛ ولی معمولا در حدی که با دوستامون مهربونیم با خودمون مهربون نیستیم و برای خودمون وقت نمیذاریم👇 ✅ راهکار بسیار مهم زیر رو برای شُمایی گذاشتم که برای خودتون لااقل به اندازه دوستتون ارزش و احترام قائلید و خودتون رو دوست دارید🌸 💫 نامه ای از طرف یک دوست دلسوز برای خودتون بنویسید و هر راهکار و پیشنهادی که به نظرتون میتونه اضطراب و افسردگی رو کاهش بده رو در نامه ذکر کنید و تا یک هفته هر مورد دیگه ای که به فکرتون رسید به این نامه اضافه کنید، مطمئن باشید که هم راهکارهای خیلی خوبی برای ارتقای خُلق و آرامش خودتون پیدا می کنید و هم یک قدم مهم برای خودشکوفایی خودتون بر می دارید. 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 #CBT #اضطراب #افسردگی #درمان #راهکار #کمال_گرایی #سلامت @Fatemeh_K_Hosseini 👈ارتباط #فاطمه_کفاش_حسینی 💎 @Shokufayi_FK 💎