‌ ۳- استراحت حسی؛ اگر تمام روز رو پشت صفحه کامپیوتر می‌گذرونی، به استراحت حسی هم نیاز داری، یعنی باید *از نور زیاد، صدای بلند و تماس‌های کاری دور بمونی. #از موقعیت های استرس زا بدور باش، بستگی به شغلت داره، #صحبت کردن با دوست خوبی که بهش اعتماد داری #خود مراقبتی داشته باش. نظافت، تغذیه، ورزش، سلامت شخصی را حتما رعایت کن. #نگارش روزمرگی ها؛ در پایان روز چقدر، چرا ها، چطور های روزانه خودت رو بنویسی، برای استراحت ذهنی فوق‌العاده کمکت میکنه📝 #طبیعت_گردی مدتی از روز خیلی‌ کمک حالت میشه (حداقل قدم زدن در بوستان) ‌