‌ دکتر ساندرا دالتون اسمیت، تو کـتـاب «استراحت مقدس» توضیح میده که چرا اسـتراحـت‌کـردن دیگه کاملا اختیاری نیـسـت و تو خـواب کـافـی خاصـه نمی‌شه، در عصر جدید کار زیاد فکری و جـسمی باعث فرسودگی میشه.😮‍💨 پس ما به هفت نوع استراحت نیاز داریم که مـعـمولا جـاشـون تـو زنـدگـی مـا خـالـیه. ‌

۱- استراحت فیزیکی؛ چند نمونه از استراحت فیزیکی که از فرسودگی بیشتر جلوگیری می کنه. 🤸حرکات کششی برای رفع خستگی کارهای روزمره 😴چرت زدن در طول روز نه خواب طولانی 💆ماساژ؛ خودمان یا یک نفر حتی در حداقل چند دقیقه ماساژ مان بدهد. 💤استراحت بین کار، کار طولانی بدون استراحت بازدهی کمی دارد. 🚶پیاده روی، یک ورزش عالی که به کبد، جریان خون، قلب و رفع خستگی فوق‌العاده کمک میکنه. ‌

۲- استراحت ذهنی؛ #خاموش کردن_گوشی ، حتما حتما بعد از کارِ طولانی،گوشی رو خاموش کن، با فاصله از خودت نگهداری کن، چون ناخودآگاه کششی به سمت گوشی ایجاد میشه. پس حتما خاموشش کن.📵 #روزه سوشیال مدیا بگیر😅 مثلا ساعت ۱۳_۱۵ هر روز سراغ گوشی و چک کردن و کانال ها و گروه های مختلف نرو. ‌‌

‌ ۳- استراحت حسی؛ اگر تمام روز رو پشت صفحه کامپیوتر می‌گذرونی، به استراحت حسی هم نیاز داری، یعنی باید *از نور زیاد، صدای بلند و تماس‌های کاری دور بمونی. #از موقعیت های استرس زا بدور باش، بستگی به شغلت داره، #صحبت کردن با دوست خوبی که بهش اعتماد داری #خود مراقبتی داشته باش. نظافت، تغذیه، ورزش، سلامت شخصی را حتما رعایت کن. #نگارش روزمرگی ها؛ در پایان روز چقدر، چرا ها، چطور های روزانه خودت رو بنویسی، برای استراحت ذهنی فوق‌العاده کمکت میکنه📝 #طبیعت_گردی مدتی از روز خیلی‌ کمک حالت میشه (حداقل قدم زدن در بوستان) ‌

‌ ما سامرا نرفته گدای تو می‌شویم ای مهربان امام فدای تو می‌شویم هادی خلق، کوری چشمان گمرهان پروانگان شمع عزای تو می‌شویم شهادت امام هادی(ع)تسلیت باد.🖤😭 ‌

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 میلاد مبارک و مسعود 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 حضرت مولانا امیرالمؤمنین علیه السلام 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 بر شما و همه مردم دنیا مبارک باد🥳🥳🥳🥳🥳🥳 #زندگی_استراتژیک #دکتر_حامد_رضائی ‌┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈ [✾مدرسه زندگی استراتژیک✾] ┈┈┈┈••✾🌿🌺🌿✾••┈┈┈┈

تبریک رو مخ ترین دانشجوم در طول دوران استادی 😂😂😂 حقیقتا همینطور بود‼️ تعریف نکنم دیگه🤣

با سلام و احترام خدمت اعضای محترم کانال، راهبردی های عزیز🌺 تقریبا یکسالی از شروع مجدد فعالیت کانال میگذره👏 اما واقعیتش پیش بردن دو تا کانال تو دو تا پیامرسان قدری زمانبر و پر دردسره😕 ایتا و بله هر کدوم قوانین خودشون رو دارن و اگه بخوای یه محتوا رو عینا کپی کنی، متاسفانه تنظیماتش به هم میریزه🤦‍♂ برای همین تا مدت ها وقت بیشتری برای فعالیت اختصاص میدادیم تا هر دو کانال رو حفظ کنیم🙏 اما متأسفانه تو شرایط فعلی، پیش بردن هر دو کانال برامون مقدور نیست🤷‍♂ چند ماهی بود که بین ایتا و بله مردد بودیم. اما ضعف های ایتا و رشد بله تو سال اخیر باعث شد روی پیامرسان بله متمرکز بشیم. یه درخواست ازتون داریم😳 کانال زندگی استراتژیک 🌱 رو تو بله دنبال بفرمائید. ما به هیچ عنوان دوست نداریم حتی یکی از اعضای خانواده راهبردی مون رو از دست بدیم. برای همین دوست داریم همه شما عزیزان♥ رو تو بله پیش خودمون داشته باشیم. به امید دیدار همه شما 😍 با احترام 🌷 مدرسه زندگی استراتژیک 🌱 آدرس کانال زندگی استراتژیک در بله👇👇👇 ble.ir/join/NmQzMWRiYT حتما کلیک کنید☝️☝️☝️

با سلام و احترام خدمت اعضای محترم کانال، راهبردی های عزیز🌺 تقریبا یکسالی از شروع مجدد فعالیت کانال میگذره👏 اما واقعیتش پیش بردن دو تا کانال تو دو تا پیامرسان قدری زمانبر و پر دردسره😕 ایتا و بله هر کدوم قوانین خودشون رو دارن و اگه بخوای یه محتوا رو عینا کپی کنی، متاسفانه تنظیماتش به هم میریزه🤦‍♂ برای همین تا مدت ها وقت بیشتری برای فعالیت اختصاص میدادیم تا هر دو کانال رو حفظ کنیم🙏 اما متأسفانه تو شرایط فعلی، پیش بردن هر دو کانال برامون مقدور نیست🤷‍♂ چند ماهی بود که بین ایتا و بله مردد بودیم. اما ضعف های ایتا و رشد بله تو سال اخیر باعث شد روی پیامرسان بله متمرکز بشیم. یه درخواست ازتون داریم😳 کانال زندگی استراتژیک 🌱 رو تو بله دنبال بفرمائید. ما به هیچ عنوان دوست نداریم حتی یکی از اعضای خانواده راهبردی مون رو از دست بدیم. شاید یه روز هم دوباره فعالیتمون تو ایتا رو شروع کنیم. اما فعلا اینطوری تصمیم گرفتیم. دوست داریم همه شما عزیزان♥ رو تو بله پیش خودمون داشته باشیم. به امید دیدار همه شما 😍 با احترام 🌷 مدرسه زندگی استراتژیک 🌱 آدرس کانال زندگی استراتژیک در بله👇👇 ble.ir/join/NmQzMWRiYT حتما کلیک کنید☝️☝️☝️

. در کانال زندگی استراتژیک 🌱 در پیامرسان بله عضو بشین. کافیه روی این پیام کلیک کنید😍

گاهی وقتها پیامرسان خطا میده. میتونین تو قسمت جستجوی بله، عبارت زندگی استراتژیک یا StrategicLife رو جستجو کنید و کانال رو پیدا کنید. اگر باز هم موفق نشدین، به ما پیام بدین تا کمکتون کنیم🌷 به امید ادامه همراهی شما🌹