۳- استراحت حسی؛
اگر تمام روز رو پشت صفحه کامپیوتر میگذرونی، به استراحت حسی هم نیاز داری، یعنی باید *از نور زیاد، صدای بلند و تماسهای کاری دور بمونی.
#از موقعیت های استرس زا بدور باش،
بستگی به شغلت داره،
#صحبت کردن با دوست خوبی که بهش اعتماد داری
#خود مراقبتی داشته باش.
نظافت، تغذیه، ورزش، سلامت شخصی را حتما
رعایت کن.
#نگارش روزمرگی ها؛
در پایان روز چقدر، چرا ها، چطور های روزانه
خودت رو بنویسی، برای استراحت ذهنی فوقالعاده کمکت میکنه📝
#طبیعت_گردی مدتی از روز خیلی کمک حالت
میشه (حداقل قدم زدن در بوستان)