📣📣📣هانمادانگ تعطیل نیست📣📣📣 مسابقات آزاد هانمادانگ استان تهران برای اولین بار در فضای باز برگزار میکند. علاقمندان به رشته های: 1_ بخش قدرتی : سونال کیوک پا جوموک کیوک پا مومدولیوچاگی پال کیوک پا 2_بخش رکوردی: نوپی آپ چاگی تیو یوپ چاگی میتوانند جهت شرکت در مسابقات در قالب تیم هانمادانگ استان آذربایجان شرقی، با مسئول کمیته هانمادانگ استان، آقای رضا محمدیان تماس حاصل فرمایند. مهلت ثبت نام:۵ الی۱۰ مهر ماه زمان مسابقه: ۲ آبان مکان : تهران شهرک آزادی

🌺🌸🌺 🌺🌺🌺🌺 🌺🌸🌺 آغاز هفته نیروی انتظامی بر دلاور مردان عرصه امنیت و انضباط اجتماعی مبارک

❣بهترین پروتئین های گیاهی: ✅ جوانه گندم ✅ جو دوسر ✅ تخم شربتی ✅ سبزیجات ✅ عدس ✅ نخود سبز ✅ بادام درختی ✅ بادام زمین

بدان و #فیت_بشو ارتباط تغذیه ناسالم با خواب نامناسب ▫️کمبود خواب باعث افزایش هورمون گرسنگی یا اشتها شده و سیگنال‌های فرستنده‌ پیام سیری رو سرکوب می‌کنه ▫️لپتین هورمونی است که توسط سلول‌های چربی ساخته و باعث کاهش اشتها می‌شود. گرلین هم هورمونی است که منجر به افزایش اشتها می‌گردد و در وزن بدن نقش دارد۰

وقتی ۱۷ ساله بودم جمله‌ای خواندم که تاثیری عمیق بر روی آینده‌ام گذاشت: "هر روز طوری زندگی کنید که به نظر آخرین روز زندگی‌تان است و اگر همین‌طور ادامه دهید، بلاخره یک روز به صحیح‌ترین شیوه ممکن زندگی خواهید کرد" از آن روز به مدت ۳۳ سال، هر روز صبح در برابر آیینه از خودم می‌پرسم اگر امروز آخرین روز زندگی‌ام باشد آیا حاضرم کارهایی که باید امروز انجام دهم، انجام بدهم؟ اگر پاسخم مثبت نبود، متوجه می‌شوم که باید در قسمتی از زندگی‌ام تجدیدنظر کنم... خوشبختی می‌تواند از درونِ تلخ‌ترین روزهای زندگی شما زاده شود. 👤استیو جابز 5 اُکتبر سالروز درگذشت استیو جابز مخترع، کارآفرین، بنیان‌گذار و مدیر ارشد اجرایی شرکت رایانه‌ای اپل گرامی🥀

تمرین بدنسازی امروز دوشنبه ۱۴ مهر

ده عاملی که منجر به تسلیم شدن شما در مسیر موفقیت می‌شود: ۱. بهانه‌ ها ۲. عدم اعتماد بنفس ۳. ترس از شکست ۴. پشت گوش انداختن کارها ۵. تمرکز بر راضی نگه داشتن همه ٦. ترس از موفقیت ۷. افکار منفی ٨. ‌گفتگوی منفی با خودتان ۹. قضاوت کردن خودتان با معیارهای دیگران ۱۰. حضور افراد منفی اندیش در اطرافتان 💪تو موفق میشی اگه فقط خودت بخوای...

♦️جلسه کادر فنی تیم های منتخب نونهالان و نوجوانان با رئیس هیأت تکواندو استان در خصوص امکان سنجنی و‌ راه کار مناسب برگزاری اردوهای تمرینی تیم های منتخب و استفاده از پتانسیل فضای مجازی با توجه به شرایط ویژه کرونایی و ثبت نام تیم منتخب نوجوانان در لیگ کشوری. #مهر -۱۴

🔰عوارض صبحانه نخوردن چیست🔰 🔺 کاهش انرژی مصرفی 🔺کاهش سوخت و ساز بدن 🔺افزایش وزن بدن 🔺 کاهش قدرت بدن 🔺 افزایش آسیب دیدگی بدن 🔺کاهش تراکم استخوان 🔺کاهش دمای بدن 🔺کاهش عملکرد بدن 🔺 کاهش مقاومت در برابر بیماریها 🔺کاهش سطح تستوسترون بدن 🔺 نوسانات اخلاقی و رفتاری 🔺 اختلال در قاعدگی 🔺 اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن 🔺 تحلیل رفتن عضلات

تمرینات جذاب پومسه

✉️🔆حتی جنگنده‌های نیرومند ترس را تجربه می‌کنند. چیزی که آنان را یک جنگنده واقعی میکند داشتن شجاعت است که بر ترس‌هایشان غلبه می‌کنند.👊

💢تغذیه ورزشی ♦️چه زمانی برای نوشیدن شیر بهتر است ؟ 🔹 شیر یک غذای کامل هست ،یعنی 8 آمینو اسید ضروری رو که بدن نمیتونه بسازه شیر همه اونارو باهم داره پس میشه به عنوان یک وعده غذایی استفاده بشه. 🔘شیر دو نوع پروتیئن مهم داره: 🔹محلول در آب : پروتئين وی. 🔹غیر محلول در آب: پروتئين کازیین. حالا کازیین سهم بیشتری داره حدود 80% درصد به خاطر همین شیر رو همه با کازیین میشناسن سفیدی شیر هم به خاطر مولکول های کازیین هست. 🔹پروتئین کازیین غیر قابل حل در آب هست مانند محیطی که در آن اسید معده به وجود میاد و حدود 7 ساعت زمان میبره تا هضم بشه به خاطر همین دیر هضمی شیر رو به عنوان پروتئین زمان خواب میشناسن ولی اینطور نیست شیر یک غذای همه کارست تو همه زمان ها میشه استفاده کرد و مطمئن باشید حتی برای بعد تمرین بهترین زمانه که هر دو پروتئین کازیین و وی رو باهم داره. 🔹حالا اگر شیر پر چرب باشه زمان هضم چربی ها حدود 15 ساعت طول میکشه به خاطر همین توصیه برای بعد تمرین اگر شیر یا ماست میخواین مصرف کنین حتما باید کم چرب باشه.

🔻احتمال درمان کرونا با عسل دبیر انجمن علمی طب سنتی ایران گفت: 🔹️به احتمال زیاد مصرف عسل می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به کرونا، کاهش علائم و تسریع درمان این بیماری کمک‌کننده باشد زیرا منبع بسیار خوبی از ریزمغذی‌ها، ویتامین‌های گروه ب، ویتامین ث و آنتی‌اکسیدان است که برای تقویت عمومی بدن بسیار مفید هستند 🔹️عسل در طب ایرانی جزو غذا‌های لطیف محسوب می‌شود؛ یعنی پس‌از هضم، مقدار زیادی از آن باقی‌نمی‌ماند به همین دلیل می‌تواند برای افرادی که به دلیل مشکلات گوارشی مانند نفخ، ترش‌کردن و سنگینی معده، نمی‌توانند غذا‌های سنگین مصرف کنند مناسب باشد؛ زیرا علاوه‌بر زودهضم بودن، انرژی خوبی برای بدن فراهم‌می‌کند و از ریزمغذی‌های فراوانی هم برخوردار است که برای بدن ضروری هستند 🔹️از عسل می‌توان برای درمان‌های موضعی مانند رفع برخی جوش‌ها و بثورات پوستی، ماساژ‌های زیبایی و پانسمان زخم‌ها نیز استفاده‌کرد. به عنوان مثال به طور معمول برای پانسمان جای حجامت از عسل استفاده‌می‌شود که به بهبود هرچه‌زودتر زخم‌ها کمک‌می‌کند.

ادامه تمرینات پارک شاهگلی امروز چهارشنبه ۱۶ مهر

حتما با دقت نگاه کنید همان بحثی که در تمرین و تکنیک روی بدن کاملا اجرا شود . و همیشه تاکید میشود که درست انجام بدهیم چه در اجرای تکنیک چه در دفاع

شاهی به جهان مثل تو آوازه ندارد مثل حَرَمت هیچ کجا، سازه ندارد ارباب منی جان منی،شاه شهیدان مجنون توام،عشق من اَندازه ندارد🖤 فرارسیدن اربعین حسینی تسلیت باد🏴

پیگیری تمرینات هادی محمدیان همراه پدر محترمشان خسته نباشی به هر دو عزیز

مهدی محمدیان باشگاه تعطیل نیست در خانه در باشگاه در بیرون باید ادامه داشته باشد

🌹🌹🌹🌹روز جهانی کودک به کودکان عزیز باشگاه میثاق تبریک و تهنیت باد 🌹🌹🌹🌹 استاد قاسم جلیلی