تمرینات جذاب پومسه

✉️🔆حتی جنگنده‌های نیرومند ترس را تجربه می‌کنند. چیزی که آنان را یک جنگنده واقعی میکند داشتن شجاعت است که بر ترس‌هایشان غلبه می‌کنند.👊

💢تغذیه ورزشی ♦️چه زمانی برای نوشیدن شیر بهتر است ؟ 🔹 شیر یک غذای کامل هست ،یعنی 8 آمینو اسید ضروری رو که بدن نمیتونه بسازه شیر همه اونارو باهم داره پس میشه به عنوان یک وعده غذایی استفاده بشه. 🔘شیر دو نوع پروتیئن مهم داره: 🔹محلول در آب : پروتئين وی. 🔹غیر محلول در آب: پروتئين کازیین. حالا کازیین سهم بیشتری داره حدود 80% درصد به خاطر همین شیر رو همه با کازیین میشناسن سفیدی شیر هم به خاطر مولکول های کازیین هست. 🔹پروتئین کازیین غیر قابل حل در آب هست مانند محیطی که در آن اسید معده به وجود میاد و حدود 7 ساعت زمان میبره تا هضم بشه به خاطر همین دیر هضمی شیر رو به عنوان پروتئین زمان خواب میشناسن ولی اینطور نیست شیر یک غذای همه کارست تو همه زمان ها میشه استفاده کرد و مطمئن باشید حتی برای بعد تمرین بهترین زمانه که هر دو پروتئین کازیین و وی رو باهم داره. 🔹حالا اگر شیر پر چرب باشه زمان هضم چربی ها حدود 15 ساعت طول میکشه به خاطر همین توصیه برای بعد تمرین اگر شیر یا ماست میخواین مصرف کنین حتما باید کم چرب باشه.

🔻احتمال درمان کرونا با عسل دبیر انجمن علمی طب سنتی ایران گفت: 🔹️به احتمال زیاد مصرف عسل می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به کرونا، کاهش علائم و تسریع درمان این بیماری کمک‌کننده باشد زیرا منبع بسیار خوبی از ریزمغذی‌ها، ویتامین‌های گروه ب، ویتامین ث و آنتی‌اکسیدان است که برای تقویت عمومی بدن بسیار مفید هستند 🔹️عسل در طب ایرانی جزو غذا‌های لطیف محسوب می‌شود؛ یعنی پس‌از هضم، مقدار زیادی از آن باقی‌نمی‌ماند به همین دلیل می‌تواند برای افرادی که به دلیل مشکلات گوارشی مانند نفخ، ترش‌کردن و سنگینی معده، نمی‌توانند غذا‌های سنگین مصرف کنند مناسب باشد؛ زیرا علاوه‌بر زودهضم بودن، انرژی خوبی برای بدن فراهم‌می‌کند و از ریزمغذی‌های فراوانی هم برخوردار است که برای بدن ضروری هستند 🔹️از عسل می‌توان برای درمان‌های موضعی مانند رفع برخی جوش‌ها و بثورات پوستی، ماساژ‌های زیبایی و پانسمان زخم‌ها نیز استفاده‌کرد. به عنوان مثال به طور معمول برای پانسمان جای حجامت از عسل استفاده‌می‌شود که به بهبود هرچه‌زودتر زخم‌ها کمک‌می‌کند.

ادامه تمرینات پارک شاهگلی امروز چهارشنبه ۱۶ مهر

حتما با دقت نگاه کنید همان بحثی که در تمرین و تکنیک روی بدن کاملا اجرا شود . و همیشه تاکید میشود که درست انجام بدهیم چه در اجرای تکنیک چه در دفاع

شاهی به جهان مثل تو آوازه ندارد مثل حَرَمت هیچ کجا، سازه ندارد ارباب منی جان منی،شاه شهیدان مجنون توام،عشق من اَندازه ندارد🖤 فرارسیدن اربعین حسینی تسلیت باد🏴

پیگیری تمرینات هادی محمدیان همراه پدر محترمشان خسته نباشی به هر دو عزیز

مهدی محمدیان باشگاه تعطیل نیست در خانه در باشگاه در بیرون باید ادامه داشته باشد

🌹🌹🌹🌹روز جهانی کودک به کودکان عزیز باشگاه میثاق تبریک و تهنیت باد 🌹🌹🌹🌹 استاد قاسم جلیلی

🌹🌹🌹🌹روز جهانی کودک به کودکان عزیز باشگاه میثاق تبریک و تهنیت باد 🌹🌹🌹🌹 استاد قاسم جلیلی

تمرین بالا تنه امروز شنبه ۱۹ مهر

🍏تغذیه ورزشی🍏 ✅بهترین منابع پروتئینی 1⃣ سینه مرغ 2⃣ سینه بوقلمون 3⃣ ماهی 4⃣ شیر 5⃣ پنیر کم چرب 6⃣ ماست کم چرب 7⃣ گوشت گاو بدون چربی 8⃣ سفیده تخم مرغ 9⃣ پروتئین وی

کلاسهای خصوصی یاغچیان به صورت ۴ نفره برگذار میشود

قبولی در آزمون ارتقاع کمربند اسماعیل نوریان آبی به قرمز .رضا علیپور نیازی پوم یک به دو . امید حیدری آبی به قرمز و امیر محمد رحیم پور پوم یک به دو مبارکشان باشد

تمرینات خصوصی باشگاه یاغچیان

ارتقاع کمربند قرمز به پوم یک آیدین یوسف زاده و معراج مقدم فرد و دان یک به دو رضا پور اسد را تبریک عرض میکنم