#مشخصات_یک_تغذیه_ی_سالم👇🏻😍👇🏻
💚💚💚
👈 دارای تنوع بالا از مواد غذایی
👈متعادل بودن حجم کالری این تغذیه با نسبت فعالیت بدنی
👈توانایی حفظ وزن نرمال با مصرف آن
👈 دارای حداقل چاشنی‌های مضر (قند، شکر، نمک) و جایگزینی با ادویه‌های سودمند
👈وجود انواع نان و غلات سبوس‌دار
👈 بهره‌مندی از مقادیر ضروری لبنیات و فراورده‌های شیری
👈 دارای انواع گوشت‌های سفید کم‌چرب
👈وجود درصدهای قابل قبولی از غلات و مغزها
👈 توجه به مقدار کافی آب و نوشیدنی‌های طبیعی
👈 گنجاندن انواع سبزی‌ها و میوه‌های تازه
https://eitaa.com/joinchat/517865731C59d71f1c01
لیست آموزش ها اینجاست 🥰👇
#پیدا_کردن_آموزش_ها🔍
💢لیست غذاها
#ناگت_مرغ
#قالب_زدن_ناگت
#همبرگر
#نان_پوآچا
#نون_همبر
#آلبالو_پلو
#ماهی_کباب
#کباب_بوقلمون
#برنج_فوری_و_بدون_ته_دیگ
#سرخ_کردن_بادمجان
#مرغ_سوخاری
#سیب_زمینی_سرخ_شده
#خوراک_مرغ_با_پوره_سیب_زمینی
#پنکیک_سالم
#مشخصات_یک_تغذیه_ی_سالم
#تغذیه_نا_سالم_چیست
#حلوای_کدو
#زعفرون
#ترفند_خانه_داری
#شنیسل_مرغ
#سس_کچاپ
#شوید_پلو
#ته_دیگ
#ته_انداز_مرغ
#صبحانه
#خمیر_پیتزا
#ماکارون_مرغ
#املت_فوری
#اوتمیل_سیب_دارچین
#خیارشور_فوری
#ترفند_عالی_برای_زودتر_پختن_نخود
#آب_کردن_زعفران
#املت_سفیده_تخم_مرغ
#پیاز_داغ_کاغذی
#پیازداغ_کاراملی
#بویون_یا_استاک
#سس_آلوزرد
#تزیین_سالاد_شیرازی
#رب_گوجه_خانگی
#فریز_کردن_رب
#بسته_بندی_رب
#روش_نگهداری_برنج_در_منزل
#رولت_نون_و_پنیر_و_خیار
#خورشت_گوجه_سبز
#زهم_مرغ
#معجزه_مخلوط_آبلیمو_و_عسل
#قیمه_خوش_عطر_بو
#ته_انداز_ماهی
#کوکو_بادکوبه
#کوکوی_کدو
#پیتزا_تخم_مرغی
#ماکارونی
#مرغ_بریانی
#خورشت_بامیه
#ساندویچ_مرغ_بندری
#پلو_میگو
#خورشت_بامیه
#خورشت_پاییزه
#قورمه_سبزی_سالم
#خورشت_مرغ_و_هویج
#عدسی
#دمی_گوجه
#کوکو_سبزی
#مربای_به
#رب_انار_خونگی
#لبوی_سنتی_خوشرنگ
#_خلال_لبو
#خلال_به
#سوسیس_آلمانی
#دورچین_ماهی
#قلیه_ماهی
#آش_ماست_کازرونی
#نون_و_پنیر_عقد
#سالمترین_روغن_ها
#مرغ_پرتقالی
#نرگسی_اسفناج
#خمیر_پیتزا
#پیتزا
#مرغ_شکم_پر
#قیمه_سیرابی
#هورمون_مرغ
#آب_کردن_زعفران
#تهچین_مرغ_و_بادمجان
#میرزا_قاسمی
#قیمه_سیرابی
#مرغ_سرخ_شده_بدون_روغن
#تهچین_مرغ_و_بادمجان
#بزقورمه_کرمانی
#خورشت_کنگر
#شپردز_پای
💢لیست کیک ها
#کیک_اسفنجی
#کیک_شکلاتی
#کیک_گردو_و_شکلات_چیپسی
#پای_کیک_توت_فرنگی
#پای_کیک_سیب_و_دارچین
#کیک_لبو
#کاپ_کیک_موز
#کیک_اسفناج
#کرم_چیز_کیک_اسفناج
#جارکیک_یلدایی
#کیک_خرمالو
#کیک_هویج_و_گردو
#کرم_کیک_هویج
#کاپ_کیک_نارگیلی
#کاپ_کیک_زرد_آلو
#کاپ_کیک_موز
#پنکیک_سالم
#کیک_دبل_چاکلت
#کیک_خرما
#کیک_شیفون
#تیرامیسو
#کیک_شیره_ی_خرما
#کیک_بخاری
#نون_خامه_ای
💢لیست حلوا ها
#حلوای_شیره_خرما
#حلوا_خرمایی
#حلوای_کدو
#حلوا_سه_آرد
#حلوای_شیر
#حلوای_سیب
#حلوای_یک_دو_سه
#حلوا_ساده_آرد_گندم
#رنگینک_رولتی
#کاچی_بابونه
#خشکک_نشاسته
#تزیین_خرما
💢دسر ها
#بستنی_سنتی
#معجزه_مخلوط_آبلیمو_و_عسل
#دمنوش_به_و_لبو_زعفران_
#ژله_اناری
#شربت_گلاب_و_عسل
#لبوی_سنتی_خوشرنگ
#کمپوت_سیب
#کمپوت_به
#آیس_تی
#ژله_ی_رولی
#ژله_ی_نیمرو
#ژله_چرخشی_یا_چتری
#شله_زرد
#فرنی_اصفهانی
#اسموتی_طالبی
#کرم_شیر
#بمب_انرژی
#چای_سبز
#مارمالاد_زردآلو
#یخهای_زیبای_تخم_شربتی_و_خاکشیر
#شربت_به_لیمو_خوشرنگ
#سس_ماست
#مربای_آلبالو
#شکلات_سالم_نارگیلی
#مربای_کدو_تنبل
#مربای_هویج
#مربای_آلوئه_ورا
#دسر_سیب
#ژله_یلدایی
#کنگر_ماست
#سن_lیچ_خانگی
#سالمترین_روغن_ها