════════════✦✧ ⃟🌯 ✅نکات کلی طرح همگانی اصلاح تغذیه 👩‍🍳صبحانه سالم مصرف عسل، تخم مرغ آبپز، مربای به و سیب (با شکر سرخ)، عدسی، و حلیم جایگزین بسیار مناسبی هستند برای پنیر و شیر در صبحانه #اصلاح_تغذیه https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff 🌯 ⃟✧✦━━━━━━━━━━━

════════════✦✧ ⃟🌯 👩‍🍳خوراک‌ گوشت و کلم 🔸طبع غذا: #گرم_و_خشک_صفرازا مواد لازم ۳۰۰ گرم گوشت چرخ کرده نصف کلم برگ پیاز یک عدد سیر دو حبه زردچوبه و فلفل به مقدار لازم فلفل دلمه‌ای یک ق غ رب انار طرز تهیه ابتدا کلم برگ را خورد کرده، سپس گوشت چرخ کرده را به همراه پیاز و سیر رنده شده و زردچوبه و فلفل دلمه ای خورد شده را داخل یک ماهی‌تابه ریخته و می‌گذاریم ۱۵ دقیقه بپزد تا زمانی آب مخلوط جمع شود و بوی گوشت از بین برود، سپس کلم خورد شده و مقداری رب انار به همراه فلفل سیاه به مخلوط اضافه کرده و می‌گذاریم نیم ساعت بپزد. در آخر هم نمک دریا را زمان سرو به غذا اضافه می‌کنیم. #بدون_روغن #بدون_رب‌گوجه https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff 🌯 ⃟✧✦━━━━━━━━━━━

┅═ೋ❅🌺❅ೋ═┅ سلاااام به همراهان عزیز☺️ عید بعثت رسول اکرم صلوات‌اللّه‌علیه رو تبریک عرض می‌کنیم خدمتتون✨ ان‌شاءالله که این ایام مبارک برای شما پر از خیر و برکت باشه😊 ❇️یه پیشنهاد داریم براتووون؛😍 طی یکی دو روز آینده این غذای خوشمزه که ریپلای کردیم رو برای خودتون و خانواده درست کنین و نوش جان کنین. 📷فقط قبلش برای ما هم عکس بگیرین و به آیدی 👈 @alvajed بفرستید، تا در کانال به اشتراک بگذاریم.😉 https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff

════════════✦✧ ⃟🌯 🔴سعی کنید کلا از مایکروویو استفاده نکنید. اشعه های مایکروویو بعضا تغییر ژنی و ماهیتی ایجاد می‌کنند و عناصر مضر رو فعال می‌کنند. 🔺حالا اغماضا مایکروفرها بد نیستند. تو همین مایکروفرها غذاها را به صورت بریانی و آبدار تهیه کنید. نگذارید خیلی سرخ شود و بی آب باشد #اصلاح_تغذیه https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff 🌯 ⃟✧✦━━━━━━━━━━━

‌════════════✦✧ ⃟🌯 ‌👩‍🍳دسر کدو حلوایی 🔸طبع غذا: #معتدل_رو_به_سردی 📝 مواد لازم: کدو حلوایی، 500 گرم گردو آسیاب شده، ½ پیمانه رب انار، 2-3 قاشق غذاخوری عسل، 2-3 قاشق غذاخوری پودر هل، 1 پنس دارچین، 1 پنس زعفران دم گرفته، ¼ پیمانه پودر نارگیل، به مقدار لازم پودر بیسکوییت، به مقدار لازم ‌ 📜 طرز تهیه: کدو حلوایی رو با چاقو نصف کنید و داخلش رو تمیز کنید. هر کدام از نیمه‌ها رو با چاقو پوست کنده و به قطعات کوچک برش بدید. کدوهای برش خورده رو بریزید داخل یک تابه و روی گاز قرار بدین. کمی زعفران دم گرفته و پودر هل رو به این مواد اضافه کرده و اجازه بدید تا بپزد. (بین 12 تا 15 دقیقه) بعد از پخت، گردوی آسیاب شده، رب انار و عسل رو به اون  اضافه کنید. همه‌ی مواد رو خوب میکس کنید. در لیوان یا ظرف مورد نظر یک لایه پودر بیسکویت، و لایه بعد دسری رو که آماده کرده‌اید بریزید و در انتها روی اون پودر نارگیل بریزید و سرو کنید. نوش جان! 👨‍🍳 #بدون_روغن https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff 🌯 ⃟✧✦━━━━━━━━━━━

════════════✦✧ ⃟🌯 👩‍🍳 اِشکنه 🔸طبع غذا: #معتدل_و_مرطوب مواد لازم: یک عدد پیاز متوسط ۲ عدد تخم مرغ ۲عدد سیب زمینی رب انار؛ ۲ قاشق ادویه مخصوص، نمک دریا، فلفل، دارچین و زردچوبه به مقدار لازم سبزیجات معطر (گشنیز، زیره، شمبلیله، تخم شوید پودر شده) کمی روغن زیتون یا کنجد دستور پخت: آب را به جوش می‌آوریم، پیاز را رنده می‌کنیم و داخل آب می‌ریزیم، کمی که جوش خورد، زرد‌چوبه، فلفل سیاه و دارچین و رب انار را اضافه می‌کنیم. سیب‌زمینی را نگینی خورد کرده و اضافه می‌کنیم. کمی روغن زیتون یا روغن کنجد، سپس سبزیجات معطر را اضافه می‌کنیم. بعد که جا افتاد، تخم مرغ‌ها را می‌شکنیم و داخلش می‌ریزیم. در نهایت هم زمان سرو، نمک دریا را اضافه می‌کنیم. و بعد هم نوش‌جان #غذای_بدون_روغن https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff 🌯 ⃟✧✦━━━━━━━━━━━

🔰 پودر سنجد: #قرص_کلسیم_طبیعی 🔸کسانی که طبع سردی دارند و دچار مشکلات کمبود کلسیم هستند ، بهشون میفرمایند که کشک و ماست بخورید. درصورتیکه با مصرف این لبنیات برای تامین کلسیم، سردی شخص چندبرابر میشود و نتیجه آن ضعف حافظه، درد مفاصل بیشتر، احساس خستگی بیشتر و... ✅منابع غنی کلسیم و بدون عوارض: عسل ، سنجد، آفتاب(روزانه ۱۰ دقیقه پشت به آفتاب نشستن) سویق سنجد و... #اصلاح_تغذیه https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff 🌯 ⃟✧✦━━━━━━━━━━━

👩‍🍳 سوپ شلغم 🔸طبع غذا: #سرد_و_تر 📝 مواد لازم: آب، 2 لیتر جعفری و گشنیز، 100 گرم رب آلو یا رب انار ۱ قاشق غ شلغم متوسط، 3 عدد سیب‌زمینی، 1 عدد هویج، 1 عدد عدس یا دال عدس، ½ پیمانه پیاز، 1 عدد مرغ، 300 گرم برنج نیمه، ½ پیمانه آب لیموترش نمک و فلفل سیاه زردچوبه 📜 طرز تهیه: عدس و برنج نیمه را پاک کرده، بشویید و با آب ولرم بگذارید تا کمی خیس بخورد. پیاز را خرد کنید و شلغم، هویج و سیب زمینی را پوست بگیرید و رنده کنید. پیاز، مرغ، برنج، عدس، شلغم، هویج و سیب‌زمینی را داخل قابلمه‌ای بریزید، حدود 2 لیتر آب به آن اضافه کنید و بگذارید با شعله‌ی زیاد تا به جوش بیاید. سپس زیر شعله را کم کنید و اجازه دهید تا پخته شود. پس از حدود دو ساعت که مواد کاملا پخته شد شعله را کم کرده و مرغ پخته را خارج کنید. بعد از اینکه سرد شد آن‌را ریش‌ریش کرده و به همراه رب آلو به سوپ اضافه کنید و اجازه دهید تا سوپ جا بیفتد. سبزی را پاک کرده، بشویید و ریز خرد کنید. وقتی سوپ لعاب انداخت (15 دقیقه آخر)، سبزی‌ها را به سوپ اضافه کنید و در انتها آبلیمو را اضافه کنید و سرو کنید. #بدون_روغن #سوپ_ها https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff