تنظیم #خواب 😴 💠یکی از مهم ترین رکن های #درمان خواب😴 در وقت مناسب است چنانچه خواب😴 در وقت مناسب خود نباشد #انسان دچار غلبه #مُرّه ( #صفرا و #سودا ) میشود و هورمونهای #بدن به شدت بهم می ریزد. خواب😴 های ممنوع⭕️ ✅ #امام_صادق علیه السلام می فرمایند که #رسول_خدا صلی الله علیه و آله وسلم فرمودند: ✔️خواب😴 اول #روز #بی_خردی ✔️خواب😴 #قیلوله #نعمت ✔️خواب😴 پس از #عصر #حماقت ✔️خواب😴 بین #مغرب و #عشا از #روزی #محروم می کند. 📚 #بحارالانوار /جلد٧٣/ص١٨٥ ۱-خواب😴 #بین_الطلوعین : از #اذان #صبح تا #طلوع #آفتاب 🌞 ۲-خواب😴 پس از عصر: بعد از فرارسیدن عصر #شرعی (که در نرم افزارهای بادصبا با عنوان اذان عصر مشخص شده است) ۳-خواب😴 بین مغرب و عشاء: از اذان مغرب تا اذان عشاء که اذان عشاء حدودا ۵۰ الی ۶۰ دقیقه بعد از اذان مغرب است. 🔷🔸چند نکته: 1⃣ پس از طلوع آفتاب🌞 تا حدودا ساعت ۹ #صبحانه تان را میل کنید و سپس تا ظهر نخوابید. 2⃣ خواب😴 قیلوله از بهترین خوابهاست و فواید بسیاری دارد که کمترین آن #تقویت_حافظه است و زمان آن پس از اذان ظهر است تا عصر شرعی. نیازی نیست تا در این تایم حتما بخوابید بلکه #استراحت هم اثرات عالی خودش را دارد. به هر حال در این زمان به علت بالارفتن آفتاب🌞 و افزایش #حرارت غریزی و مزاجی بدن فقط باید استراحت کرد که بهترین حالت آن خواب😴 است. لزومی ندارد تا زمان عصر را کلا بخوابید بلکه به هر اندازه که میتوانید بخوابید اما مواظب باشید تا خوابتان به پس از عصر نکشد. 3⃣ پس از خوردن #شام دیگر منتظر چیزی نباشید و در اسرع وقت بخوابید. 4⃣ #تلویزیون را شبها خاموش کنید و برقهارا زود خاموش کنید و از #موبایل 📱و ... فاصله بگیرید. هر کاری که شب دارید را به یکی دو ساعت قبل از اذان صبح واگذار کنید. کسانی که قبل از #نیمه_شب شرعی میخوابند به راحتی بدون کوک ساعت قبل از اذان صبح بیدار خواهند شد. 5⃣ بر طبق روایتی از #امام_سجاد علیه السلام در کتاب #مفاتیح هرکس در بین الطلوعین بخوابد #شیطان 👺در #گوش 👂🏻او #ادرار کرده (شاید کنایه از #ترشح #آنزیم توسط #میکروب باشد) و با خوشحالی دُمش را تکان میدهد و بدین سبب چنین شخصی سرش #سنگین و رویش #زرد میشود. هرگز در این تایم نخوابید که تمام #مزاج بدن را به شدت تخریب می کند. در روایتی آمده #مکروه ترین مکروهات 🔺خواب😴 بین الطلوعین🔺 است. یعنی اگر قرار بود یک چیز دیگر #حرام شود این خواب😴 حرام می شد. 6⃣ اگر پس از شام در اسرع وقت بخوابید حدود دو ساعت قبل از اذان صبح خیلی راحت بیدار می شوید که البته ایده آل این است که یک سوم آخر شب را بیدار شوید. این تایم بهترین زمان برای #مجامعت و همچینن #مطالعه و ... است. 7⃣ برای محاسبه یک سوم آخر شب، کل وقت بین اذان مغرب تا اذان صبح را به سه قسم تقسیم کنید. 8⃣ افراد #متاهل بلافاصله بعد از شام به پهلوی #راست شده و پس از پنج دقیقه به پهلوی #چپ بخوابند و دو سه ساعت قبل از اذان صبح بیدار شده و از پهلوی راست از جای خود برخیزند. 9⃣ افراد #مجرد می توانند یک سوم آخرشب را به #عبادت و مطالعه و کارهای دیگر اختصاص دهند در غیر اینصورت نیم ساعت قبل از اذان صبح بیدار شده و به #تهجد و #نماز_شب بپردازند. 🔟 خواندن #نماز شب اثرات فوق العاده ای در #دنیا و #آخرت دارد که کمترین آن در دنیا #سفید_شدن_پوست و #اعتدال_مزاج و #افزایش_نور و #جذابیت_چهره و #تنظیم_هورمونهای_بدن و #رفع_غلبه_صفرا و سودا و #بلغم است. ❓زیرا #هوا در این تایم (یک سوم آخر شب)در #لطیف ترین و پاکترین حالت خود قرار دارد و با #وضو گرفتن و نمازخواندن در این زمان مزاج رو به اعتدال می رود در #رساله_ذهبیه آمده اولین چیزی که بر مزاج اثر میگذارد هواست . @TebEslami_Markazi ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌