📜🍃چند دستورالعمل برای کم کردن
سایز #شکم و #پهلو
🏮👈 ورزش هوازی را بالای٣٠ دقیقه انجام دهید
🏮👈 روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید
🏮👈 مقدار انرژی وارد شده به بدن خود را کاهش دهید
🏮👈 #پروتئین مصرفی خود را افزايش دهيد
🏮👈 مصرف مواد #قندی را کاهش دهید
🏮👈 تا می توانید #سبزیجات خام میل کنید
🏮👈 #آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید
🏮👈 #ورزش های مربوط به ناحیه ى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت)
🏮👈 هر چه عضلات خالص بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری #سوزانده است
┏━━━❤️❤️❤️━━━┓
🌿 @TebbolAeme 🌿
┗━━━❤️❤️❤️━━━┛
🍏#سبزیجات
سبزیجات باید در کمتر از 3 روز مصرف شوند زیرا اگر زیاد در یخچال باقی بمانند بیشتر ویتامین های خود را از دست می دهند
🌿 @TebbolAeme 🌿