📜🍃چند دستورالعمل برای کم کردن سایز #شکم و #پهلو 🏮👈 ورزش هوازی را بالای٣٠ دقیقه انجام دهید 🏮👈 روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید 🏮👈 مقدار انرژی وارد شده به بدن خود را کاهش دهید 🏮👈 #پروتئین مصرفی خود را افزايش دهيد 🏮👈 مصرف مواد #قندی را کاهش دهید 🏮👈 تا می توانید #سبزیجات خام میل کنید 🏮👈 #آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید 🏮👈 #ورزش های مربوط به ناحیه ى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت) 🏮👈 هر چه عضلات خالص بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری #سوزانده است ┏━━━❤️❤️❤️━━━┓ 🌿 @TebbolAeme 🌿 ┗━━━❤️❤️❤️━━━┛