☘☘☘☘☘☘☘ #خرفه سرشار از مواد مغذی بسیار زیادی است. 💯 هر ۱۰۰ گرم آن: ♨️ ویتامین A (از بتا کاروتین): ۲۶٪ از نیاز روزانه. ♨️ #ویتامین سی: ۳۵٪ از نیاز روزانه. ♨️ #منیزیم : ۱۷٪ از از نیاز روزانه. ♨️ #منگنز : ۱۵٪ از نیاز روزانه. ♨️ #پتاسیم : ۱۴٪ از نیاز روزانه. ♨️ آهن: ۱۱٪ از نیاز روزانه. ♨️ #کلسیم : ۷٪ از نیاز بدن. ♨️ همچنین حاوی مقدار کمی از ویتامین های B۱، B۲، B۳، #فولات، #مس و #فسفر است. تمام این مواد مغذی را فقط با ۱۶ کالری دریافت می‌کنید! همین امر موجب می‌شود تا خُرفه یکی از مغذی‌ترین غذاهای این سیاره باشد. •┈••✾💊 @TebbolAeme 💊✾••┈•

#مارچوبه 🍃افزودن این سبزی به غذاها به معنی جذب بیشتر ویتامین E است. این گیاه دارای قدرت آنتی اکسیدانی بالایی بوده و برای پیشگیری از بیماری های #قلبی عروقی لازم و ضروری است پس برای مراقبت از قلبتان در کنار غذا مارچوبه نیز میل کنید. همچنین #فولات که در این گیاه وجود دارد، اساساً برای سلامت سیستم #قلب و عروق لازم و ضروری است و کمبود فولات باعث ایجاد خطر حمله ی قلبی و بیماری های قلبی و عروقی می شود. 🍃ساقه مارچوبه مانند سبزیجات خوراکی قابل مصرف است و دانه، ریشه و عصاره آن دارای خواص درمانی به خصوص مدر است. دانه مارچوبه در ساخت داروهای مدر، #ملین ، درمان‌کننده التهابات عصبی، #روماتیسم ، تسکین درد دندان، تحریک رشد مو و بالاخره داروها درمان #سرطان مصرف می شود. 🌿 @TebbolAeme 🌿