🔰آشنایی با اناتومی مهره ها ✅مهره ✅دیسک ♻️کارکرد ستون فقرات: ✳️استوار نگهداشتن بدن ✳️محل عبور و محافظ: نخاع #آناتومی_مهرها #دوره_مقدماتی_دیسک ================ ماساژ کده یاس کهن http://eitaa.com/Yase_kohan

نشانان دیسک گردن #دوره_مقدماتی_دیسک

🔰علت دیسک گردن ✅ سن نقش مهمی در دیسک گردن دارد مخصوصا سن بین ۳۵ تا ۶۰ سال ✅مثل خم شدن طولانی سر به پایین به دلیل کار کردن بیش از حد با موبایل ✅پشت میز نشستن‌های چندین ساعته و خیره شدن به صفحه مانیتور کامپیوتر یا صفحه کتب درسی ✅ورزشهای نامناسب برای تناسب اندام و بدست آوردن سلامتی که به عکس قسمتی از سلامتی فرد را نیز از او میگیرند ✅فرم اشتباه خوابیدن یا نشستن که با قرارگیری گردن در وضعیتی آسیب رسان همراه هستند. ✅سیگار ✅ اضافه وزن هم با تسریع روند از دست دادن آب دیسکها در این بیماری دخیل هستند. #علت_دیسک_گردن #دوره_مقدماتی_دیسک ================ ماساژ کده یاس کهن http://eitaa.com/Yase_kohan

✅اولین کاری که در دیسک گردن انجام می دهیم 💪تقویت عضلات گردن است ⌛️برای این که فشار از روی دیسک برداشته شود با انجام ورزش زیر هر روز حداقل دو مرتبه #دوره_مقدماتی_دیسک

🔶حرکت اصلاحیه گردن درد 🔰تقویت تمامی عضلات گردن ✅با تقویت عضلات گردن فشار را از مهره ها برداشته و موجب رفع درد ناشی از دیسک و آرتروز گردن می شویم #حرکات_اصلاحی #تقویت_عضلات_گردن #گردن_درد ================ ماساژ کده یاس کهن http://eitaa.com/Yase_kohan

✅دوم کار ♻️اصلاح سبک زندگی در بخش کاری و استفاده از گوشی و... و اما از همه مهم تر اصلاح غذا است عدم استفاده زیاد از سردی جان ، درهم خوردن غذا ، وسط غذا و بعد غذا آب خوردن و...

✅سوم ماساژ و آزاد سازی عضلات دو طرف ستون فقرات است که باید با فشار باشد البته با خود مهره ها کاری نداریم

🔰عضلات دو طرف مهره ها ✅برای آزاد سازی این عضلات نیاز به ماساژ فشاری است #دوره_مقدماتی_دیسک

✅این ضماد هم برای آزاد سازی عضلات عالیه

✅این چند ترکیب روغن هم برای کاهش درد و درمان عالیه

ادامه بحث بماند برای روز های بعد سوال بود در خدمتیم @YASE_KOHAN_313

روش صحیح خواب برای افراد مبتلا به دیسک گردن #حالت_خواب_دیسک_گردن #دوره_مقدماتی_دیسک