بلاخره ماست با اسفناج بخوریم یا نه؟! 🤔👇

✳️اسفناج چه مشکلی دارد؟ اسفناج حاوی اگزالات (اسید اگزالیک) می‌باشد که یک ترکیب ضد مغذی است. (ضد مغذی‌ها ترکیباتی طبیعی یا ساختگی هستند که در جذب مواد مغذی اختلال ایجاد می‌کنند) هنگامی که اگزالات مصرف می‌شود، به مواد معدنی مانند کلسیم و آهن متصل می‌شود و ترکیباتی را تشکیل می‌دهد که معمولاً از طریق ادرار یا مدفوع دفع می‌شوند. برای برخی افراد، این می‌تواند خطر ایجاد سنگ کلیه، سنگ مثانه و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد. از آنجایی که این مواد معدنی به یک محصول جانبی زائد تبدیل شده‌اند دیگر برای جذب توسط دستگاه گوارش استفاده نمی‌شوند. ✳️ چگونه اگزالات را کاهش دهیم؟ شما همیشه می‌توانید غذاهای حاوی مقادیر بالای اگزالات را از رژیم غذایی خود حذف کنید یا آن‌ها را به وعده‌های کوچک (50 میلی‌گرم در روز) محدود کنید اما همچنان در بسیاری از مواد غذایی دیگر هستند. راه‌های دیگری نیز برای خنثی کردن اگزالات وجود دارد مانند دریافت کلسیم کافی از محصولات لبنی یا سبزیجاتی مانند کلم بوک چوی یا کلم بروکلی که جایگزین‌های خوبی برای کم اثر کردن اگزالات هستند. همچنین می‌توانید اسفناج را بجوشانید و سطح اسید اگزالیک را 30 تا 90 درصد کاهش دهید. اگر آب زیادی بنوشید به تولید ادرار کافی برای از بین بردن این ترکیب مضر کمک می‌کنید. ✳️ آیا خوردن اسفناج با ماست یا شیر باعث کاهش جذب آهن و کلسیم می‌شود؟ بعضی‌ها می‌گویند که اسفناج را نباید با ماست خورد؛ افراد زیادی هستند که فقط به همین دلیل اسفناج را با ماست نمی‌خورند. این ماست یا شیر نیست که از جذب آهن اسفناج جلوگیری می‌کند بلکه کلسیم و اگزالات موجود در اسفناج است که باعث کاهش جذب آهن می‌شود اما به این معنی نیست که اصلا جذب نمی‌شود بلکه مقداری آهن و مقداری کلسیم هنوز جذب می‌شوند. ✳️مصرف اسفناج برای جذب کلسیم: اسفناج منبع غنی کلسیم است؛ اگر اگزالات به خودی خود جذب کلسیم را کاهش می‌دهد می‌توانید در ابتدا اسفناج را بجوشانید و سپس با ترکیب ماست، کلسیم دریافتی را نیز افزایش دهید. بنابراین، جفت کردن اسفناج با یک غذای پرکلسیم مانند ماست یا شیر در واقع به جذب بیشتر کلسیم به بدن کمک می‌کند. ✳️مصرف اسفناج برای جذب آهن: ماست مقداری از جذب آهن را در اسفناج مهار می‌کند، به همین دلیل بهتر است سعی کنید از مصرف زیاد اسفناج و ماست به صورت همزمان خودداری کنید و گاهی هم اسفناج رو ساده داخل سالاد میل کنید یا اسفناج را با گوجه‌فرنگی بپزید که سرشار از ویتامین C (یک تسهیل‌کننده شناخته شده آهن) است و سپس نوش جان کنید. ✳️سخن پایانی: با این جملات گیج نشوید. همانطور که تنوع غذایی خود را افزایش می‌دهید و به اندازه کافی و متعادل بخورید و به اندازه کافی از هر ماده مغذی مورد نیاز خود دریافت کنید هیچ مشکلی برای تان پیش نمی‌آید. 📱Join╰➤@ahangehzendegi

کامل و جامع در مورد مصرف بورانی خوشمزه😊😌👆

【 میشه خودت گرفتارباشی ولی دلت انقدر مهربون باشه و به دیگران کمک کنی】 ❤️😍🌿 📱Join╰➤@ahangehzendegi

آیت الله بهجت ره: با تمام وجود گنـــاه کردیم؛ نه نعمت هایش را از مـــا گرفت و نه گناهانمان را فاش کرد. اگـــر بندگی اش را میکـــــردیم چــه میکـــرد...؟ 📱Join╰➤@ahangehzendegi

*اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا اَباعَبْدِاللَّهِ الحسین🏴* در پانزدهمین روز از چله زیارت عاشورا متوسل می شویم به سرور و سالار شهیدان ابا عبدالله الحسین علیه السلام به نیت سلامتی و فرج مولانا صاحب الزمان (عج) و هدیه به روان پاک شهید مدافع حرم« هادی باغبانی» 🤲 انشالله که حوائج قلبی همه دوستان ختم به خیر شود. 🙏 *«اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج»* 📱Join╰➤@ahangehzendegi

شهید باغبانی مداح اهل‌بیت عصمت و طهارت، متولد ۱۳۶۲ روستای داربدین روشن بهنمیر و فرزند سوم است. او به شهید «مرتضی آوینی» علاقه‌مند بود و رد پای وی را دنبال و کار مستندسازی خود را با الهام از «روایت فتح»‌های آوینی آغاز کرد. این پاسدار شهید بار‌ها به سوریه اعزام شد و در نهایت در بیست و هشتمین روز از مرداد سال ۱۳۹۲ در دفاع از حرم اهل بیت (ع) به آرزوی دیرینه خود رسید و نامش در جرگه سربازان حضرت زینب (س) برای همیشه ثبت شد. از شهید مدافع حرم «هادی باغبانی» یک دختر به نام «رضوانه» به یادگار مانده است. همسر شهید، مریم مهدی پور درکتاب «با تو می مانم» داسنان زندگی شهید باغبانی رو بیان کرده است. 📱Join╰➤@ahangehzendegi

گفتند او را توصیف کن گفتم : نام او جان میدهد به تن خسته ی من.... #استوری 📱Join╰➤@ahangehzendegi

#خانواده 💥حضور پدر به بچه امنیت میده! 👨‍👧‍👦 🎙دکتر سعید عزیزی 📱Join╰➤@ahangehzendegi ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#آگاهی ⚠️به هیچ وجه رسیدهای بانکی خودتون رو دور نندازید. 📱Join╰➤@ahangehzendegi

#کودکانه #بازی بازی دست و رنگ 🔴🟠🟢🔵 بازی ای جذاب برای بچه ها و پرورش خلاقیت اونها👌 ببینید👆🏻👆🏻 📱Join╰➤@ahangehzendegi

#ترفند بیا بهت بگم اگر کلید تو ماشین موند و در قفل شد، باید چیکار کنی👌 ببین و برای بقیه هم بفرست😉 📱Join╰➤@ahangehzendegi

#مشکات تا حالا اینجوری رو امام زمانت حساب باز کردی؟ 📱Join╰➤@ahangehzendegi

*اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا اَباعَبْدِاللَّهِ الحسین🏴* در شانزدهمین روز چله زیارت عاشورا متوسل می شویم به سرور و سالار شهیدان ابا عبدالله الحسین علیه السلام به نیت سلامتی و فرج مولانا صاحب الزمان (عج) و هدیه به روان پاک شهید مدافع حرم« مجید قربانخانی» 🤲 انشالله که حوائج قلبی همه دوستان ختم به خیر شود. 🙏 «اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج» 📱Join╰➤@ahangehzendegi

مجید قربانخانی در سال ۱۳۶۹ در تهران چشم به جهان گشودپسر جوان خیلی شری بود و همیشه در جیبش یک چاقو می گذاشت بدنش خالکوبی بود و در محل قلدری می‌کرد و باید همه حرف او را گوش می کردند. یک روز به کربلا سفر کرد کربلا او را به یک انسان کاملا متفاوت تبدیل کرد وقتی که از کربلا بازگشت کاملاً تغییر کرده است. مجید قربانخانی محل تولد : یافت آباد تهران تاریخ ولادت: ۱۳۶۹/۵/۳۰ تاریخ شهادت : ۱۳۹۴/۱/۳۰ محل شهادت: خان طومان حلب مدت عمر: ۲۵ سال برای آشنایی با زندگی این شهید بزرگوار کتاب «مجید بربری» به قلم خدابخش دهقی را مطالعه بفرمایید. 📱Join╰➤@ahangehzendegi

🤔یه رندی به یه رندی میگه این سوزن رو بگیر...... 📱Join╰➤@ahangehzendegi

#ترفند کوتاه کردن قد شلوار و دوخت مخفی🪡🧵 دیگه نیاز نیست بری پیش خیاط👌 📱Join╰➤@ahangehzendegi

•┈┈••✾🍃💠مسابقه💠🍃✾••┈┈• 🔘سرزمین زیتون و مقاومت🔘 1️⃣ بنیان گذار حرکت مقاومت اسلامی چه کسی می باشد و نام دیگر این گروه چیست؟ 2️⃣ بعد از جنگ جهانی اول یهودیان مهاجر از طریق چه بندری وارد فلسطین شدند و اقدام به چه کاری کردند؟ 3️⃣ کشتار صبرا و شتیلا در چه تاریخی بود؟ لطفا این واقعه دردناک را با تحقیق خودتون مختصر توضیح دهید. 4️⃣ آثار و نتایج عملیات طوفان الاقصی را مختصر نام ببرید. 5️⃣ تعدادی از ویژگی های عملیات وعده صادق را نام ببرید. ♨️ به 5 نفر به قید قرعه هدایای نفیسی تقدیم خواهد شد. ⭕ارسال پاسخ تا پایان مرداد ماه به ادمین کانال @farhang_farzandan #مسابقه #فلسطین #وعده_صادق #طوفان_الاقصی 💠 به شبکه انتشار محتوای فاتح‌نت بپیوندید👇 🆔 @fatehnet_ir

#طب_اسلامی ✍ چگونه از ابتلا به #چاقی_شکم پیشگیری کنیم⁉️ 🎬 حکیم خیراندیش 📱Join╰➤@ahangehzendegi

چکامه چمن ماه به ایران بازگشت/ایران اسلامی، امن‌ترین بستر برای هنر 🔺بعد از ۱۰ سال چکامه چمن ماه به ایران بازگشت تا تاییدی باشد بر اینکه حتی اگر پیشرفت هنری مد نظرتان باشد این جمهوری اسلامی است که می‌تواند شما را رشد دهد. 🔺در باغ سبزی به نام جم تی وی که بسیاری را وسوسه پیوستن به آن، تطمیعشان می‌کرد، در طول این مدت نشان داد، تمامی اعتبارش را از دست داده و افرادی که زندگی هنری خود در ایران را پس از سال‌ها از دست داده بودند و به آن ملحق شدند، پشیمان شده و به ایران بازگشتند. 🔺تاکنون فردی نبوده که بازگشته باشد ویا حتی هنوز هم آنجا باشد که خبر از خیانت مالی و اخلاقی دستاندرکاران جم تی وی ندهد؛ و این یعنی حتی اگر با جمهوری اسلامی زاویه فکری داشته باشید، بهترین و امن‌ترین فضا را برای شکوفایی هنر به شما می‌دهد. 📱Join╰➤@ahangehzendegi