#صدای_مشاور 💐 حافظان عزیز! این جمله را به خود بباورانید که « در راه حفظ قرآن کریم استرس اصلا معنا ندارد.» ما قرآن را حفظ میکنیم تا همیشه با ما باشد و ما با او باشیم و از #استرس ها و تلاطم ها در امان بمانیم. قرآن کریم «ذکرالله» است و «ألا بذکرالله تطمئن القلوب» ☝️پس در این وادی اصلا استرس به خود راه ندهید و به آن فکرنکنید. هدف ما انس با قرآن و حضور در محضر نورانی اوست نه قبولی در آزمون ها و مسابقات و... این ها فقط، بهانه و یاریگر ما هستند برای تقویت عزم و ارتقای سطح عملکردمان در راه حفظ قرآن کریم. ✍ ✍ مشاور حفظ اهل القرآن https://eitaa.com/ahlalquran

#مشاوره #پرسش_٣١٣ ☝️پرسش از شما : سلام وقت بخیر حافظ 21ونیم هستم .شب قبل از حفظ ترجمه واستماع انجام میدم دیگه صبحش حفظ میکنم... 10درس هم بدون کتاب میخونم ولی وقتی رفت تودوره که شده قبل 10درس هفته ای 3مرتبه نمیشه بخونم بدون کتاب... دوره ای که میخوام بخونم کتاب باز میکنم ولی چشمام میبندم هر جا نفهمیدم نگاه کتاب میکنم... درکل میتونم بگم جرات کتاب بستن ندارم حتی اگه مسلط باشم اون جزء رو. ... موقع جواب دادن به استاد خیلی استرس میگیرم اگه جایی اشتباه خوندم استاد تذکر داد دیگه درست بلد نیستم بخونم .یا موقع جواب دادن صدای چیزی بیاد زود حواسم پرت میشه واسترس میگیرم اعصابم خرد میشه بقیه دوره هام هم میزنم خراب میکنم... اعصابم خرد میشه واز استاد خجالت میکشم همش با خودم میگم نه که استاد فکر کنه من نخوندم بهشون دروغ گفتم. وقتی بد جواب میدم دیگه حوصله خودمم ندارم حتی تو غذا خوردنم هم تاثیر میذاره ولی بعداز یه کم استراحت کردن دوباره میرم دوره خوندن واز خوندن خسته نمیشم به امید اینکه این همه خوندن اخرش یه روز نتیجه میده... معمولا سعی میکنم موقع خوندن تو فکر نرم.ولی همه میگن تو فکری که درست نمیتونی جواب بده ذهنت یه جا نیست.اگه مشکلی داشته باشم تو جواب دادنم تاثیر میذاره ☘🌼☘🌼☘ ✍ پاسخ از مشاور حفظ اهل القرآن : سلام علیکم و رحمت الله الحمدلله که مفتخر به حفظ بیش از دو سوم قرآن کریم شده اید. 💐 اولین و مهمترین کاری که باید انجام دهید «ایجاد آرامش ذهنی» است. ☘ قرآن کریم ذکر الله است. همان ذکری که آرامبخش قلب و جان انسان است. 🌸ألا بذکر الله تطمئن القلوب🌸 همان همدم آرامبخشی که امام سجاد _علیه السلام_ در وصفش می فرمایند: «اگر آنچه بین مشرق و مغرب است از میان برود، پس از آنکه قرآن با من باشد، بیمی به خود راه نمی دهم» 🍂قرار نیست که حفظ قرآن کریم آنقدر در ما #استرس و نگرانی ایجاد کند که تمام زندگیمان را تحت الشعاع قرار دهد. 🔺از طرفی کار حفظ قرآن کریم یک کار ذهنی است و نیاز به آرامش ذهنی و فکری دارد. هرچه خود را مشوش کنید و به خودتان #استرس های بیهوده القا کنید کار را برای خودتان پیچیده تر میکنید و خود را از هدفتان دورتر. 🔰اشکال حفظی برای هر شخصی حتی مسلطترین حافظان هم ممکن است پیش بیاید. پس با کوچکترین و اولین اشتباه، ذهن خود را مشوش نکنید که الان استاد یا همکلاسی ها درباره من چه فکر میکنند. همه تلاوت هایتان را در هر حال فقط برای خداوند انجام دهید و به معصومین علیهم السلام هدیه کنید و اصلا موقع تلاوت به قضاوت های دیگران فکر نکنید. 🌷موقع تلاوت فقط بر آیاتی که دارید میخوانید #تمرکز کنید. فکرتان را از همه امور دیگر خالی کنید، صفحه ای را که در حال تلاوتش هستید در ذهن مجسم کنید و روی آیه ای که میخوانید متمرکز شوید. 👈 در این خصوص پرسش و پاسخ های زیر را ملاحظه بفرمایید 👇 https://eitaa.com/ahlalquran/7799 https://eitaa.com/ahlalquran/7426 🔹تمرینات افزایش #تمرکز که قبلا در کانال معرفی شده اند میتوانند به شما در کنترل ذهنتان کمک کنند. ✅ یکی از مهمترین عواملی که باعث میشود علی رغم انجام مرورها نتوانید در کلاس پاسخگویی مطلوب داشته باشید «مرور با قرآن باز» است. برای رفع این عادت، مطالب مربوط به #وابستگی_به_قرآن و راهکارهای آن را دنبال کنید. 🔰 علاوه بر مرور هر روز ده درس، به صورت منظم، روزانه 2 تا 2ونیم جزء مرور داشته باشید و #اصول_مرور را به کار بگیرید. علاوه بر این، هر روز یک جزء از محفوظات را مباحثه کنید و نیم جزء استماع ترتیل داشته باشید. با به کارگیری همه این اصول و راهکارها قطعا نتیجه تلاش ها و تلاوت هایتان هم در دنیا و هم در عقبی شما را به هدفتان خواهند رساند. 🌸در پناه قرآن باشید🌸 https://eitaa.com/ahlalquran

#موفقیت #مهارت_شرکت_در_آزمون_ها ✅ راهکارهایی عالی برای از بین بردن #استرس 🌷تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد. 🌷 پذیرفتن نگرانی: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن و نگرانی از بابت استرس، اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود. ⏪ ادامه دارد... https://eitaa.com/ahlalquran

#مهارت_شرکت_در_آزمون_ها ✅ راهکارهایی عالی برای از بین بردن #استرس 🌷کنترل ذهن: اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید. 🌷 زیر سوال بردن تفکرات منفی: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست. مثلا اگر قبل از آزمون استرس دارید از خودتان بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر موفق هم نشوم تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟ ⏪ ادامه دارد... https://eitaa.com/ahlalquran

#مهارت_شرکت_در_آزمون_ها ✅ راهکارهایی عالی برای از بین بردن #استرس 🌷کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت استرس‌ها را کاهش دهید. 🌷مشاهده به جای قضاوت : هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند. ❌امثال این حرف ها و قضاوت ها را کنار بگذارید👇 _ از چهره این ممتحن معلومه خیلی سختگیره _ این شرکت کننده چقدر خوب خوند، من قطعا نمیتونم بهتر از او مسابقه بدم _ و... ⏪ ادامه دارد... https://eitaa.com/ahlalquran

#مهارت_شرکت_در_آزمون_ها ✅ راهکارهایی عالی برای از بین بردن #استرس 🌷گفت‌وگوی مثبت درونی: استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند. 🌷 ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن: در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند. ⏪ ادامه دارد... https://eitaa.com/ahlalquran

#مهارت_شرکت_در_آزمون_ها ✅ راهکارهایی عالی برای از بین بردن #استرس 🌷 متمرکز بودن بر لحظه حال: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد. https://eitaa.com/ahlalquran

#صدای_مشاور #اشتباه_نکنیم ⛔️این همه اضطراب ونگرانی چرا⁉️ ☘ قرآن کریم ذکر الله است. همان ذکری که آرامبخش قلب و جان انسان است. 🌸ألا بذکر الله تطمئن القلوب🌸 همان همدم آرامبخشی که امام سجاد _علیه السلام_ در وصفش می فرمایند: «اگر آنچه بین مشرق و مغرب است از میان برود، پس از آنکه قرآن با من باشد، بیمی به خود راه نمی دهم» 🍂قرار نیست که حفظ قرآن کریم آنقدر در ما #استرس و نگرانی ایجاد کند که تمام زندگیمان را تحت الشعاع قرار دهد. 🔺کار حفظ قرآن کریم نیاز به آرامش ذهنی و فکری دارد. هرچه خود را مشوش کنید و به خودتان #استرس های بیهوده القا کنید کار را پیچیده تر میکنید و خود را از هدفتان دورتر. ✍ مشاور حفظ اهل القرآن https://eitaa.com/ahlalquran

#صدای_مشاور 🔺چرا حفاظ دچار استرس میشوند❓ 🔺آیا استرس در حفظ قرآن رواست❓ 🔺چگونه استرس خود را کنترل کنیم❓ مجموعه مطالب مرتبط با #استرس حافظان 👇 https://eitaa.com/ahlalquran/4730 https://eitaa.com/ahlalquran/7146 https://eitaa.com/ahlalquran/7161 https://eitaa.com/ahlalquran/7409 https://eitaa.com/ahlalquran/7426 https://eitaa.com/ahlalquran/10924 https://eitaa.com/ahlalquran/10932 https://eitaa.com/ahlalquran/10946 https://eitaa.com/ahlalquran/10989 https://eitaa.com/ahlalquran/11043 https://eitaa.com/ahlalquran/12547

#صدای_مشاور 🔺چرا حفاظ دچار استرس میشوند❓ 🔺آیا استرس در حفظ قرآن رواست❓ 🔺چگونه استرس خود را کنترل کنیم❓ مجموعه مطالب مرتبط با #استرس حافظان 👇 https://eitaa.com/ahlalquran/4730 https://eitaa.com/ahlalquran/7146 https://eitaa.com/ahlalquran/7161 https://eitaa.com/ahlalquran/7409 https://eitaa.com/ahlalquran/7426 https://eitaa.com/ahlalquran/10924 https://eitaa.com/ahlalquran/10932 https://eitaa.com/ahlalquran/10946 https://eitaa.com/ahlalquran/10989 https://eitaa.com/ahlalquran/11043 https://eitaa.com/ahlalquran/12547

#صدای_مشاور 🔺چرا حفاظ دچار استرس میشوند❓ 🔺آیا استرس در حفظ قرآن رواست❓ 🔺چگونه استرس خود را کنترل کنیم❓ مجموعه مطالب مرتبط با #استرس حافظان 👇 https://eitaa.com/ahlalquran/4730 https://eitaa.com/ahlalquran/7146 https://eitaa.com/ahlalquran/7161 https://eitaa.com/ahlalquran/7409 https://eitaa.com/ahlalquran/7426 https://eitaa.com/ahlalquran/10924 https://eitaa.com/ahlalquran/10932 https://eitaa.com/ahlalquran/10946 https://eitaa.com/ahlalquran/10989 https://eitaa.com/ahlalquran/11043 https://eitaa.com/ahlalquran/12547

#صدای_مشاور 🔺چرا حفاظ دچار استرس میشوند❓ 🔺آیا استرس در حفظ قرآن رواست❓ 🔺چگونه استرس خود را کنترل کنیم❓ مجموعه مطالب مرتبط با #استرس حافظان 👇 https://eitaa.com/ahlalquran/4730 https://eitaa.com/ahlalquran/7146 https://eitaa.com/ahlalquran/7161 https://eitaa.com/ahlalquran/7409 https://eitaa.com/ahlalquran/7426 https://eitaa.com/ahlalquran/10924 https://eitaa.com/ahlalquran/10932 https://eitaa.com/ahlalquran/10946 https://eitaa.com/ahlalquran/10989 https://eitaa.com/ahlalquran/11043 https://eitaa.com/ahlalquran/12547