#طرحواره_۳۶ 🔴 طرحواره‌های ناسازگار؛ زخم‌هایی که از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شوند😔 🔸طرحواره‌ها مثل الگوهای ذهنی عمیقی هستند که در کودکی شکل می‌گیرند. وقتی کودکی در محیطی پر از بی‌توجهی، انتقاد یا کنترل‌گری بزرگ می‌شود، این تجربیات دردناک به بخشی از باورهای درونی او تبدیل می‌شوند؛ باورهایی مثل "من به اندازه کافی خوب نیستم" یا "دنیا جای ناامنی است." 🔸اما داستان اینجا تمام نمی‌شود! این باورهای ناسازگار، وقتی بزرگ‌تر می‌شویم، در رفتارها و تعاملات ما با دیگران (به‌ویژه فرزندانمان) نفوذ می‌کنند. مثلاً، والدینی که خودشان در کودکی محبت کافی دریافت نکرده‌اند، ممکن است ناخودآگاه در ابراز محبت به فرزندانشان مشکل داشته باشند. این چرخه ادامه پیدا می‌کند و طرحواره‌های ناسازگار از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شوند. ✅ اما خبر خوب این است: شناخت این طرحواره‌ها اولین قدم برای متوقف کردن این چرخه است. وقتی آگاه شویم که چه باورهایی در ذهن ما ریشه کرده‌اند، می‌توانیم آن‌ها را تغییر و به نسل بعدی هدیه‌ای متفاوت بدهیم؛ هدیه‌ای از محبت، امنیت و اعتماد🌱 👌آیا آماده‌اید این زنجیره را بشکنید و نسل جدیدی از الگوهای سالم بسازید؟ ⬅️برای شناسایی طرحواره ها پیام به آیدی @hamipsycho 🌱 با معرفی ما، حالِ خوب را به عزیزانتون هدیه دهید🙏 @akademihalekhub **🍃🍃🌸🍃🍃**

#مدیریت_وزن ❌چرا وقتی حال‌مون بده می‌ریم سراغ یخچال؟ 🔹تا حالا دقت کردین وقتایی که ناراحتیم، یه چیزی ته ذهنمون میگه: «یه چیزی بخور حالت بهتر شه!»؟ خیلی از ما این حس رو داریم. اما پشت این رفتار یه عالمه دلیل روانی خوابیده. 🔹بهتره بدونیم: ما آدم‌ها یه سری طرحواره (الگوهای فکری و احساسی) داریم که از بچگی باهامون شکل می‌گیرن. مثلاً اگه تو بچگی کسی رو نداشتیم که موقع ناراحتیمون آروممون کنه، ممکنه ناخودآگاه یاد گرفته باشیم خودمون با غذا به خودمون دلداری بدیم. یا اگه عزت‌نفسمون پایین باشه، وقتی کسی ازمون انتقاد می‌کنه، اون صدای درونی که میگه «من خوب نیستم» فعال میشه و دوباره میریم سراغ غذا تا این حس بد رو خفه کنیم. 🔹یه مثال بزنم: یکی از مراجع‌های من، میگه هر وقت تو محل کارش بهش سخت می‌گیرن یا رئیسش ازش ایراد می‌گیره، ناخودآگاه میره سراغ شکلات! چون ته ذهنش یه صدا میگه: «تو به اندازه کافی خوب نیستی، اما شکلات میتونه این درد رو کم کنه.» 🔹غذا خوردن هیجانی، یه راه موقتی برای فرار از احساسات ناخوشاینده. ولی مشکل اینجاست که بعدش حس گناه و شرمندگی میاد سراغمون و این چرخه دوباره تکرار میشه. ✅حالا باید چی کار کنیم؟ اولین قدم اینه که بفهمیم چه احساسی ما رو به سمت غذا می‌کشونه. بعدش باید اون طرحواره‌هایی که باعث این رفتار شدن رو پیدا کنیم و به مرور یاد بگیریم به روش‌های دیگه با احساسمون کنار بیایم، نه فقط با خوردن! 🌱پس اگه خودتون رو تو این موقعیت‌ها پیدا کردین، بدونین قابل‌حله، اما نیاز به آگاهی و تلاش داره. 🌱آیدی مشاوره @hamipsycho ⬅️ برای تجربه‌ی حال خوب، همراه ما باشید @akademihalekhub