#طرحواره_۲۷ 🔴 طرحواره ها و تحریف واقعیت در رابطه 🔸طرح‌واره‌ها باعث میشن فرد اطلاعات رو طوری تفسیر کنه که تایید کننده اونها باشن. مثلا فردی که طرحواره بی اعتمادی داره همه ی محبت های همسرش رو نیت های بد تفسیر میکنه مثلا: اون کادو خریده تا منو فریب بده! یا: اون منو دوست نداره فقط دنبال رابطه ی زناشوییه! 🔸اینها خطاهای شناختی هستند که به تداوم یافتن طرحواره ها منجر میشن. 🔸چند نمونه تحریف های شناختی در رابطه: ⬅️ ذهن خوانی: فرد فکر میکنه که آدمها میتونن ذهن همدیگه رو بخونن مثل: تو خودت باید میفهمیدی... _ حتما دلش پیش یکی دیگه ست... ⬅️تفکر سیاه و سفید: افراد یا قابل اعتماد هستند یا غیر قابل اعتماد. اگر کوچکترین چیزی از طرف مقابل شون ببینن کل شخصیت فرد رو زیر سوال میبرن. میگن اگر منو میخوای باید هر کاری میخوام برام انجام بدی. میگن یا من نفر اول زندگیتم یا هیچی بینمون نیست. ⬅️تعمیم افراطی: کسی که یه بار دروغ گفته همیشه دروغ میگه. _ همه منو رها میکنن... 🔸خطاهای شناختی معمولا با طرحواره ها مرتبطند. کسیکه طرحواره نقص و شرم داره اغلب ذهن خوانی هایش مربوط به بی ارزشی است یا کسیکه طرحواره رها شدگی داره ذهن خوانی هایش مربوط به رها شدن و طرد شدن است و به همین ترتیب... 🔸طرح‌واره‌ها مایل به تکرار و فعال ماندن هستند و به صورت ناخودآگاه روابط ما با دیگران رو خراب میکنند. 🔸میبینید طرحواره‌ها چطور کتاب زندگی ما رو اونطور که دوست دارند ورق میزنند؟🤔 🌱 راهکار؟ با خودآگاهی و شناسایی طرحواره ها میشه اونها رو مدیریت کرد😊 ✅ برای داشتن روابط بهتر لطفا نشر دهید🙏 @akademihalekhub

#طرحواره_۲۸ ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 🔴 می دونید طرحواره ی اصلی نارضايتی چیست؟🤔 ♦️این افراد حس میکنند که به اندازه کافی خوب نیستند و برای اجتناب از انتقاد دیگران باید بیشتر تلاش کنند و همین افکار باعث (کمالگرایی، قوانین سفت و سخت و گاهی نگرانی نسبت به زمان و بهره‌وری) در اونها میشه و به‌همین دلیل از خیلی از لذت های عادی صرفنظر میکنند. ♦️این افراد معمولا در صحبت هاشون زیاد از بایدها و نبایدها میگن و مدام تحت فشارند. ♦️اگر پنج نیاز اساسی هیجانی رو به یاد داشته باشید،برای این اشخاص ( محدودیت های واقع بینانه) به درستی در نظر گرفته نشده و معمولا والدینی پرتوقع و کمالگرا، انتقادگر و اشتباه گریز داشتند. ♦️تله ی این افراد ⬅️ طرحواره ی معیار های سرسختانه و عیب جویی افراطی است🧐 ♦️این افراد از موفقیت خود لذت نمی برند چون از قبل بسیار برای آن از لحاظ (وقت، انرژی و نادیده گرفتن لذتهای دیگر...) هزینه کرده اند! تفکر (همه یا هیچ) دارند یعنی باید همه چیز مطابق معیارهاشون پیش بره یا خودشون رو شکست خورده میدونند. ♦️فرد دارای این تله، میگه باید تو همه ی زمینه ها از قبیل زیبایی، عشق، ثروت، پرستیژ اجتماعی، سلامت جسمانی و روانی و ... کاملا عالی و بی نقص باشد و چون دیگران هم نمی تونند معیارهاش رو برآورده کنند آشفته و عصبانی میشن! خودش هم از ترس انجام ندادن عالی کار ، گاها دچار اهمالکاری میشه و در کل کیفیت زندگی پایینی دارند. ✅ میشه این تله های دردساز رو مدیریت کرد با تصمیم به (خودشناسی و تغییر) با کمک مشاور 😊 @akademihalekhub با ما همراه باشید 👆

#طرحواره_۲۹ ♦️هیچ کس منو درک نمیکنه❗️ ♦️من همیشه تنها می‌مونم ❗️ ♦️هیچ وقت در رابطه احساس رضایت نمیکنم❗️ ♦️امیدی ندارم آینده اوضاعم بهتر بشه❗️ ♦️فقط به خودم میتونم تکیه کنم❗️ ♦️باید منم مثل بقیه بی احساس باشم❗️ ⚠️ این پیامها ناشی از #طرحواره_محرومیت_هیجانیه❗️ 🔸افرادی که احساس تنهایی رو در کودکی تجربه کردند و به اندازه کافی حمایت و همدلی دریافت نکردند درگیر این تله میشن. 🔸تنهایی هیجانی تجربه ای شخصی ست با اینکه از ظاهر فرد چیزی نمایان نیست ولی برای خود فرد مانند زخم های بدنی دردناکه😞 🔸کسانی که درگیر این طرحواره هستند از درون احساس خلأ عمیقی دارند و همین طرحواره باعث میشه ناآگاهانه وارد روابطی بشن که از نظر صمیمیت عاطفی به اندازه کافی رضایت بخش نیست. 🔸این افراد درس میخونن ازدواج میکنن و حتی شغل خوبی هم دارند ولی همیشه از درون احساس تنهایی و ناامنی دارند. 🌱 با شناخت این طرحواره ها و تعدیل اونها میشه روزها و روابط بهتری رو تجربه کرد و از شکل‌گیری اونها در فرزندانمون جلوگیری کنیم😊 🌱 برای آرامش بیشتر و تربیتی آگاهانه تر لطفا ما رو به دوستان تون معرفی نمایید 🙏 @akademihalekhub ⛳️ روزهای خوب ساختنی اند😊

#طرحواره_۳۰ ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 🔴 طرحواره اطاعت 🔸به این طرحواره، تله اطاعت هم گفته می‌شود و یکی از اصلی‌ترین طرحواره های ناسازگار اولیه است که باعث می‌شود شما برای دیگران زندگی کنید نه برای خود. این طرحواره به این معناست که شما در تله فرمان‌پذیری از دیگران افتاده‌اید و تلاش می‌کنید تا به هر نحوی که شده دیگران را راضی نگه دارید. 🔸افراد درگیر در این تله شخصیتی چون در مقابل دیگران از خواسته های خود میگذرند فکر می کنند احساساتشان برای افراد دیگر ارزش و اهمیتی ندارد. این افراد همواره خشم پنهان خودشان از این وضعیت را با رفتارهایی مانند منفعلانه رفتارکردن، کناره‌گیری از مهر و محبت؛ عصبانیت‌های کنترل‌نشدنی و یکدفعه‌ای به نمایش می‌گذارند. 🔸افراد درگیر با تله اطاعت، احساس ناتوانی در تغییر جهت زندگی خودشان را دارند و منتظر بروز معجزه‌ای برای حل و فصل مشکلات مختلف هستند. 🔸این افراد در مورد خواسته‌های دیگران جر و بحث نمی‌کنند و به راحتی آن‌ها را انجام می‌دهند، حتی اگر این درخواست منطقی و درست نباشد تا از عواقبش نجات پیدا کنند. 🔸استراتژی در این تله ی شخصیتی برای راضی نگه داشتن دیگران به این شیوه است که به درخواست‌های آنها پاسخ مثبت بدهید. و می‌ترسید که اگر “نه” بگویید با دیگران وارد تعارض شوید. به عبارت دیگر، نگران این هستید که دیگران از دست شما ناراحت شوند و بخواهند دست به یک اقدام تلافی‌جویانه بزنند. ♦️ریشه‌های این طرحواره 🔸والدینتان در دوره کودکی تلاش کرده‌اند که تمام زندگی شما را به نحوی تحت کنترل خود بگیرند. آن‌ها به جای شما تصمیم گرفته‌اند، به جای شما حرف زده‌اند و تمام نیازهای شما را نادیده گرفته‌اند. در برابر چنین والدینی شما به عنوان کودک چاره‌ای جز اطاعت نداشته‌اید. 🔸در صورتی که از والدین خود اطاعت نکرده‌اید به سختی تنبیه شده‌اید. در دوران کودکی خود هیچ حق انتخابی نداشته‌اید. اگر به حرف والدینتان گوش نمی‌داده‌اید با شما قهر می‌کرده‌اند. به عبارت دیگر وقتی باب میل آن‌ها نبودید به شما می‌گفتند “دیگه دوست ندارم” 🔸والدینتان شما را به صورت مشروط دوست داشته‌اند. یعنی اینکه اگر طبق خواسته‌ آنها رفتار می‌کردید شما را دوست داشتند و در غیر این صورت به شما بی‌توجهی می‌کردند. ⬅️ این تله باعث میشود افراد به تدریج عزت نفس و اعتماد به نفس خودشان را از دست بدهند و نتوانند به موفقیت‌های دلخواه خودشان دست پیدا کنند 😔 🌱 تجربه‌یِ حال خوب، با شناسایی و تعدیلِ طرحواره های ناسازگار 😊 @akademihalekhub لطفا ما را به دیگران معرفی نمایید👆 ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━

#طرحواره_۳۱ 🔴 تأثیر طرحواره های ناسازگار بر روابط زوجین ❌ طرحواره استحقاق در مقابل، طرحواره ایثار ♦️افرادی که تله ی استحقاق دارن همیشه نیازهای خودشون رو اولویت میدونن و نقطه ی مقابل ایثاریها همیشه نیازهای طرف مقابل رو اولویت میدونن. در نتیجه یکی همیشه در حال سرویس گرفتن یا به نوعی سوء استفادست و دیگری در حال سرویس دادن و خود قربانی گری🤔 ❌ طرحواره استحقاق در مقابل، محرومیت هیجانی ♦️افرادی که تله ی محرومیت هیجانی دارن، ظرف محبتشون هیچ وقت پر نخواهد شد و دائم دوست دارن از طرف مقابل تاییدی برای دوست داشتنی بودن بگیرن. ممکنه روزی چند بار سوال کنن دوسَم داری؟ و در مقابل از اون جایی که استحقاقی ها قدرت همدلی ندارن يا خيلي اندک هست با نادیده گرفتن این رفتارها از سمت مقابل، تله ها و نیازهای اونو فعال میکنن 🤔 ❌طرحواره ی ایثار در مقابل، طرحواره ی خود انضباطی ناکافی ♦️خود انضباطی ناکافی حتی در ساده ترین امور روزمره هم موفقیت های چندانی نداره، دیگه برسه به کارهای مهم. حالا کسی که تله ی ایثار داره رو تصور کنید؟ کل زندگیشو رها کرده و تماما فدای نیازها و خواسته های طرف مقابل شده🤔 🌱 شناسایی و مدیریت طرحواره های ناسازگار = تجربه آرامش بیشتر در روابط😊 @akademihalekhub 🔸برای نشر آگاهی، برای دوستانتون ارسال کنید🙏

#طرحواره_۳۲ ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 🔸طرحواره های ناسازگار فقط در روابط زوجین دردسر ساز نیستند بلکه میشه ردپای اونها رو در تمام روابط دید مثل رابطه‌ی دو دوست، رابطه‌ی والدین با فرزندشان، رابطه‌ی خواهر با برادر و حتی رابطه‌ی مادرشوهر با عروس و ....😮 🔸اگر ما طرحواره های خودمون رو نشناسیم و برای مدیریت شون قدم برنداریم اینها میتونند موجب سردی و بهم خوردن روابط ما بشن. همچنین طرحواره های طرف مقابل میتونه باعث فعال شدن تله های ما بشه🤔 🔸برای مثال: استادی که طرحواره معیارهای سرسختانه داره و همه چیز باید عالی و در چارچوب های مورد قبول او انجام بشه و شاگردی که طرحواره نقص و شرم داره (بخاطر داشتن پدری کنترل کننده و سرزنشگر)🧐 🔸استاد با کوچکترین خطایی شروع به تحقیر شاگردش میکنه و یا با لحن بد بهش میگه: (ازش ناامید شده) یا (تو هیچ وقت درست نمیشی)😔 🔸اینجا رفتار استاد باعث فعال شدن تله ی نقص شاگردش میشه و هیجان منفی تمام وجودش رو درگیر میکنه، ممکنه تسلیم بشه و با حس بد و اعتماد به نفس پایین و بی ارزشی ادامه بده، یا اجتناب کنه(کلا کار رو رها کنه)، یا جبران افراطی(که حالت دفاعی و خشم نسبت به استادش پیدا کنه)😳 🔸هرگونه رفتار ناقصی از سوی شاگرد، میتونه باعث فعال شدن تله استاد بشه و او رو تحریک کنه که تحقیر رو از سر بگیره... 🔸و این چرخه منفی ادامه پیدا میکنه و باعث حس بی کفایتی در شاگرد میشه و به احتمال زیاد یا رهاش میکنه یا به نتیجه ی مطلوب نمیرسه😞 🌱 دلیل شکل‌گیری این تله ها خودت نبودی، اما میتونی از ادامه پیدا کردنشون و شکل گیری در فرزندانتون جلوگیری کنی😊 🌱 مشاوره و شناسایی طرحواره ها، پیام به @hamipsycho 🔸برای نشر حال خوب، لطفا برای عزیزانتون ارسال نمایید 🙏 @akademihalekhub ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━

#طرحواره_۳۳ ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ ⚠️ تله های زندگی یا همان طرحواره ها به ما دیکته می کنند که چطور فکر، رفتار و احساس کنیم. 🤔 ⚠️ وقتی یک تله مشخص در ما فعال می شه ما احساسی مشابه آنچه در دوران کودکی داشتیم را تجربه کرده و بر اساس آن با موقعیت جدید رفتار می کنیم.🧐 ⚠️ هر جا (رفتاری افراطی) از شما یا دیگران سر زد بدانید، پای یک طرحواره در میان است. مثلا اگر متوجه شدید خشم و عصبانیت تون در مورد مسئله‌ای بیش از حد بوده و تناسبی با اون اتفاق نداشته، حتما طرحواره ای فعال شده. 🙁 ⚠️ مثلا وقتی کسی به پیامک یا تماس شما پاسخ نمی‌ده، بسیار آشفته شده و فکر می‌کنید از عمد چنین کرده. حتی اگر رابطه پایداری داشته باشید باز هم تصور می‌کنید که این ثبات موقتی است و رابطه در معرض فروپاشی قرار داره. 🤨 ⚠️ وقتی نا امید می‌شید، دوست­ تون رو تهدید به جدایی می‌کنید، انگار می‌خواهید ثبات رابطه­ تون رو بسنجید. هر بار که یک رابطه را از دست می‌دهید، بیشتر باور می‌کنید که هیچ رابطه پایداری نخواهید یافت. 😩 ⚠️ ترس از رها شدن، اعتماد به نفس شما رو کاهش می‌ده، و به شکل تمایل به کنترل کردن دیگران، #_حسادت، و احساس مالکیت بروز می‌کنه. 😠 ⚠️ جروبحث­های عادی یک رابطه شما را به شدت می‌ترسونه و فکر میکنید که این رابطه پایدار نمی‌مونه، همچنین همیشه ترس از دست دادن و مرگ عزیزانتون رو دارید.😧 ⚠️ اینها نشانه‌هایی از فعال بودن تله ی رهاشدگی بود... که میتونه روابط تون با اطرافیانتون رو دچار مشکل کنه و حتی باعث دور شدن اونها از شما بشه😳 ✅ کنارتون هستیم برای شناسایی طرحواره های ناسازگار و مدیریت اونها🌱 ✅ این شمایید که میتونید با کمک گرفتن از مشاورتون، از ادامه‌ی دردسرهاشون و انتقال اونها به فرزندان تون جلوگیری کنید. 😊 ✅ مشاوره و شناسایی طرحواره ها @hamipsycho ✅ برای داشتن ارتباط هایی بهتر و شادتر، لطفا به گروه‌های خود ارسال نمایید🙏 @akademihalekhub ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━

#طرحواره_۳۴ 🏴🏴🏴 💠 زخمهای کودکی ما میتونن تا آخر عمر همراهمون بیان اونها از بین نمیرن🤔 💠 تو لحظه های سخت و پر اضطراب زندگی، کودک ترسیده و آسیب دیده ی درونمون خودش رو نشون میده و جوری رفتار میکنه انگار اتفاق دردناک سالهای گذشته همین الان براش افتاده...😦 💠 این ماجرا تا جایی ادامه پیدا میکنه که تصمیم بگیریم صداش رو بشنویم، دستش رو بگیریم و کمکش کنیم یک بار برای همیشه اتفاقی که افتاده رو هضم کنه🧐 💠 بزرگسالی که بیش از حد به احساسات واکنش نشون میده پرخاش میکنه و نمیتونه احساساتش رو کنترل کنه، همون کودک بی پناهیه که در خانواده‌ی خشن و آشفته، بزرگ شده... 💠 بزرگسالی که وقتی ،غمگین، افسرده یا ناخوشه، منزوی میشه و از بقیه دوری میکنه، همون بچه‌ی آسیب پذیریه که از بچگی مجبور بوده مشکلات آدم بزرگها رو حل کنه ... 💠 بزرگسالی که مراقب همه هست به جز خودش، همون بچه ی کوچیکیه که یاد گرفته اگر توجه میخواد باید نیازهای خودش رو نادیده بگیره... 💠 حالا تصمیم با ماست !!! یک بار تصمیم بگیریم با شجاعت این زخمهای روان رو ببینیمشون و با کمک مشاور ترمیم شون کنیم یا اینکه تا آخر عمر اجازه بدیم برای زندگی‌مون و روابط مون دردسرساز باشند.👌 🌱مشاوره و شناسایی طرحواره ها، پیام به آیدی: @hamipsycho 🌱برای خودآگاهی بیشتر کنارتون هستیم 🙏 @akademihalekhub

#تلنگر #طرحواره_۳۵ 🔴 طرحواره های ناسازگار در واقع سوگواری ناتمام نیازهای برآورده نشده دوران کودکی ماست🧐 🔴 برای مثال: اگر پدر بدون آرامش و تفریح، فقط دنبال کار و زحمت باشه و هیچگاه لذتی از زندگیش نبره و استراحت و تفریح بخشی از برنامه های زندگیش نباشه و مدام در تکاپو باشه باعث تشکیل طرحواره معیارهای سرسختانه در فرزندش میشه🤔 🔴 طرحواره معیارهای سرسختانه تاوان برآورده نشدن نیاز به تفریحه!!! 🔴 حالا این فرزند هم یا مثل پدرش عمل میکنه و مدام درگیره و به لذت و آرامش بها نمیده😞 🔴 یا برعکس، مدام دنبال خوشگذرونی و لذته و تمام سرمایه های خودش و پدرش رو به باد میده😳 🌱 طرحواره ها روی زندگی، روابط و نسل ما تاثیر گذارند. به وجود آمدن اونها دست ما نبوده اما میتونیم جلوی دردسرهاشون رو بگیریم و مانع تشکیل اونها در فرزندان دلبندمون بشیم😊 🌱 برای شناسایی و مدیریت اونها در کنارتون هستیم @hamipsycho 🌱 با ما همراه باشید 🙏 @akademihalekhub

━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 🪴سلااام به همراهان گرامی😊 🪴عرض پوزش به دلیل تاخیر پیش آمده که به دلیل برگزاری کارگاه ها پیش آمد ... 🪴امیدواریم مطالب مربوط به طرحواره ها که با (#طرحواره_۱ ) الی آخر نشانه گذاری شده برای شما مفید بوده باشه 🪴آیا تونستید ردپای طرحواره های ناسازگار رو در ارتباطات خودتون با نزدیکان شناسایی کنید🤔 🪴امیدواریم مطالب کارشناسان کانال حال خوب، تونسته باشه یاریگر شما در خودشناسی بهتر خودتون و تله های زندگی تون باشه☺️ 🪴همراه ما باشید با ارائه مطالب کاربردی علمی🙏 ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━

#طرحواره_۳۶ 🔴 طرحواره‌های ناسازگار؛ زخم‌هایی که از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شوند😔 🔸طرحواره‌ها مثل الگوهای ذهنی عمیقی هستند که در کودکی شکل می‌گیرند. وقتی کودکی در محیطی پر از بی‌توجهی، انتقاد یا کنترل‌گری بزرگ می‌شود، این تجربیات دردناک به بخشی از باورهای درونی او تبدیل می‌شوند؛ باورهایی مثل "من به اندازه کافی خوب نیستم" یا "دنیا جای ناامنی است." 🔸اما داستان اینجا تمام نمی‌شود! این باورهای ناسازگار، وقتی بزرگ‌تر می‌شویم، در رفتارها و تعاملات ما با دیگران (به‌ویژه فرزندانمان) نفوذ می‌کنند. مثلاً، والدینی که خودشان در کودکی محبت کافی دریافت نکرده‌اند، ممکن است ناخودآگاه در ابراز محبت به فرزندانشان مشکل داشته باشند. این چرخه ادامه پیدا می‌کند و طرحواره‌های ناسازگار از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شوند. ✅ اما خبر خوب این است: شناخت این طرحواره‌ها اولین قدم برای متوقف کردن این چرخه است. وقتی آگاه شویم که چه باورهایی در ذهن ما ریشه کرده‌اند، می‌توانیم آن‌ها را تغییر و به نسل بعدی هدیه‌ای متفاوت بدهیم؛ هدیه‌ای از محبت، امنیت و اعتماد🌱 👌آیا آماده‌اید این زنجیره را بشکنید و نسل جدیدی از الگوهای سالم بسازید؟ ⬅️برای شناسایی طرحواره ها پیام به آیدی @hamipsycho 🌱 با معرفی ما، حالِ خوب را به عزیزانتون هدیه دهید🙏 @akademihalekhub **🍃🍃🌸🍃🍃**

#طرحواره_۳۷ 🔴 ردپای طرحواره‌های ناسازگار در روابط نزدیک به خصوص زوجین 🔸 تا حالا دقت کردین چطور گاهی توی رابطه‌هاتون، انگار یه سری زخم‌های قدیمی هی سر باز می‌کنن؟ دلیلش اینه که خیلی وقت‌ها ما ناخودآگاه جذب آدم‌هایی می‌شیم که طرحواره‌های ذهنی ناسازگارمون رو فعال می‌کنن یا حتی تقویت می‌کنن. حالا این چطوری اتفاق می‌افته؟ ۱. جذب آدم‌هایی میشیم که طرحواره‌هامون رو تأیید می‌کنن و یه جوری رفتارهاش زخم‌های گذشته‌مون رو تازه می‌کنه. مثلاً: 🔹 کسی که همیشه از ترک شدن می‌ترسه (طرحواره رهاشدگی)، ممکنه عاشق آدمی بشه که توی رابطه خیلی سرد و بی‌عاطفه‌ست یا مدام در حال فاصله گرفتن از رابطه‌ست. 🔹 یا مثلاً یه آدم بی‌اعتماد (طرحواره بی‌اعتمادی) ممکنه با کسی وارد رابطه بشه که رفتارهای کنترل‌گرایانه یا حتی بدرفتارانه داره. ۲. هم‌زیستی طرحواره‌ها گاهی طرحواره‌های ما و طرف مقابلمون مثل یه جور پازل ناسالم به هم می‌خورن و باعث می‌شن اوضاع بدتر بشه. مثلاً: 🔹 کسی که همیشه از خودش می‌گذره و نیازهای دیگران رو اولویت می‌ده (طرحواره ایثار)، ممکنه با کسی که خودخواهی زیادی داره (طرحواره استحقاق) رابطه داشته باشه. نتیجه؟ یه نفر همیشه از خودش می‌گذره و اون یکی هم فقط ازش استفاده می‌کنه. ۳. تضاد طرحواره‌ها بعضی وقت‌ها طرحواره‌های دو طرف با همدیگه می‌جنگن. مثلاً: 🔹 کسی که حس می‌کنه بدون کمک دیگران نمی‌تونه از پس زندگی بر بیاد (طرحواره وابستگی)، با یه آدم کمال‌گرا و عیب‌جو وارد رابطه می‌شه. نتیجه؟ طرف وابسته احساس بی‌کفایتی بیشتری می‌کنه و طرف کمال‌گرا هم بیشتر سرزنشش می‌کنه. ۴. رفتارهای ناسازگارانه برای فرار از طرحواره‌ها هرکدوم از ما برای کنار اومدن با طرحواره‌هامون، یه سری رفتارهای دفاعی داریم که معمولاً اوضاع رو بدتر می‌کنن. مثلاً: 🔹 کسی که از نقص‌ها و شرم‌های درونی خودش فرار می‌کنه و هیچ‌وقت احساساتش رو نشون نمی‌ده، ممکنه طرف مقابلش که از رها شدن می‌ترسه رو بیشتر توی این حس ترک‌شدگی غرق کنه. ۵. چرخه‌های مخرب وقتی طرحواره‌های دو طرف فعال می‌شه، یه چرخه تکراری و آسیب‌زا ایجاد می‌کنه. مثلاً: 🔹 کسی که همیشه کوتاه میاد (طرحواره اطاعت)، ممکنه طرف مقابلش که رفتارهای کنترل‌گر داره رو جسورتر کنه. ✅ حالا راه‌حل چیه؟ شناخت این الگوها می‌تونه اولین قدم برای شکستن چرخه‌های ناسالم باشه. با کمک گرفتن از مشاور و شناسایی این تله‌های ذهنی، می‌تونین رابطه‌تون رو بازسازی کنین و به مسیر سالم‌تری هدایتش کنین. 🌱 برای خودشناسی و تبدیل شدن به بهترین نسخه خودت قدم بردار! @dr_eshaghi حضوری @hamipsycho تلفنی 🌱 برای انتشار حالِ خوب در گروهها ارسال کنید🙏 @akademihalekhub 🌱🌸🌱🌸🌱🌸🌱🌸🌱