✅#کیک_نارنگی #آشپزی مواد لازم : نارنگی ، آرد ، شکر (به اندازه کافی) ، تخم مرغ ، بیکینگ پودر ، کمی نمک ، روغن (کمتر از اندازه ی داخل کلیپ!) 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

اگر این کیک با روغن کلزا پخته بشه و مقدار نمک ، شکر و روغن کمتر از اندازه ای باشه که معمولا استفاده میشه ، تبدیل به یک میانوعده ی خوب برا بچه ها و بزرگسالا میشه ، میشه یک تکه ازش برای میانوعده ی مدرسه ی کودک آماده کرد. @Alia_diet

✅ امروز ۲۰ اکتبر روز جهانی پوکی استخوانه. این روز رو برا بالا بردن آگاهی در مورد دلایل پوکی استخوان، پیشگیری و درمان پوکی استخوان به این نام گذاشتن😃 بنر بالا امروز تو شبکه های اجتماعی انتشار پیدا کرده و اطلاعات خوبی در اختیارمون قرار میده . 💠@Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

مهم ترین علامت کمبود کلسیم مشکلات انقباضی عضلات بدن و پا هست ، گرفتگی عضلات هم گاها رخ میده بعد از اون شکننده شدن ناخنها است @alia_diet

مهمترین خطر کمبود کلسیم در سنین بالا شکننده بودن استخوان لگن هست که بسیار خطرناکه و گاها منجر به مرگ میشه . 🍃 @Alia_diet

✅ حالا چیکار کنیم تا خودمون و بچه هامون در آینده با پوکی استخوان مواجه نشیم ؟؟؟🤓 🔹مهم ترین کار برا پیشگیری ، مصرف روزانه حداقل ۲ واحد لبنیات کم چربه. ⭕️ یک واحد لبنیات یعنی : یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست خوری ماست ، یا دوتا لیوان دوغ ، یا دوتا تکه کشک خشک کم نمک . اصولا کیفیت کلسیم موجود در لبنیات خیلی خوبی و جذب خوبی داره . 🔹در اولویت بعدی موادی مثل بادام و کلم بروکلی ،کنجد ، ماهی ساردین ، سالمون و کیلکا هم کلسیم مناسبی دارن . ❌مواد کلسیم دار یا قرص کلسیم رو نباید با قرص آهن همزمان یا نزدیک به هم مصرف کرد. ❌مصرف مکمل های کلسیمی حتما باید با نظر متخصص باشه . ✅ نوجوانان در سنین رشد باید ۳ واحد و خانم ها در دوران بارداری و شیردهی باید ۳ تا ۴ واحد لبنیات در روز مصرف کنند. 🔹مورد مهم بعدی در پیشگیری مصرف کافی ویتامین دی هست . اگر کسی کمبود داره ، باید مکمل ویتامین دی مصرف‌کنه که این با آزمایش معلوم میشه. 🔹موزد بعدی در پیشگیری ، داشتن فعالیت بدنی است 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃آلیـا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

💠🔻💠🔻💠🔻💠🔻💠🔻 🍃 آلیا دایت | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی 🍃زیر نظر : محمد مهدی خوش نژاد 📌ویزیت حضوری : قم 🎋ویزیت آنلاین و بسته های مشاوره و رژیم : https://zil.ink/alia_diet 🔶چرا رژیم آلیا ؟؟ 👈 پاسخ 🌐پیج اینستاگرام : _Alia_diet آیدی ادمین کانال : @diet_therapy __________________________________ 🍃 @Alia_diet 💠آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

#سوال سلام خسته نباشید من یه کیلو اضافه وزن دارم و کلا میخوام ۵ کیلو وزن کم کنم به نظرتون چه تایمی از روز برای ورزش خوبه؟ قبل صبحونه خوبه یا نه باید غذا بخورم؟ 📝پاسخ : زمان ورزش فرد به فرد متفاوته ، یک نفر شب راحت تره و صبح که ورزش میکنه تا شب خسته ست ، یک نفر هم صبح شاداب تر میشه با ورزش . در رابطه با صبحانه ، بهتره که ورزش بعد از صبحانه انجام بشه تا دراثر فعالیت زیاد افت قند خون رخ نده ‌افت قند خون ناشتا اصلا مناسب سلامتی نیست ❌درطولانی مدت میتونه به کبد هم آسیب بزنه و اونو چرب کنه. با حذف شکر و هر چیزی که شکر داره ، و افزودن حتی یک پیاده روی ساده به برنامه روزانه، اون چند کیلو اضافه ون از بین میره. 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

✅ #فضای مجازی ✅ #رژیم_فستینگ #لاغری #رژیم 🔹چند روزه که در فضای مجازی تبلیغات زیاد و عجیبی راجع به رژیم فستینگ انجام میشه . یه مدت زیادی چیزی نمیخورن و فقط تو چند ساعت غذا میخورن . بیشتر در حالت ناشتا هستن😀 ❌ این رژیم برا خیلیا مناسب نیست و خطرناکه و یک حالت درمانی داره و حتما باید با نظر مشاور تغذیه تجویز بشه❌ 💠@Alia_diet

⭕️برا کیا ممنوعه ؟ 🔹خانمای در دوران شیردهی 🔹بچه ها و نوجوانان تو سن رشد 🔹دیابتی ها 🔹کسانی که سابقه افت قند خون دارن 🔹ورزشکار ها 🔹کسانی که بیماری های عصبی یا صرع وms دارند و داروی اعصاب مصرف میکنند 🔹کسانی که مشکلات قلبی دارند. 💠 @Alia_diet

❌ اساسا انجام غیر اصولی همچین رژیمی در برخی افراد ممکنه باعث استپ وزنی بشه و کاری کنه که وزن تا مدت ها از یک حدی کمتر نشه و بدن به حالت دفاعی و قحطی وارد بشه🙃🙃 ✅ بهترین رژیم ، رژیم همراه با اصلاح سبک زندگیه که باعث میشه عادات فرد تغییر کنه و معدش کوچیک بشه و وزن مناسب بدست اومده بعد از رژیم رو تا سالها حفظ کنه و برنگرده 🌹 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

#سوال سلام رژیم فستینگ خوبه خانوادگی بگیریم؟؟ 📝این مطالب در پاسخ این سوال بود.👆

🍃🍃🍃🍃🍃🍃 سلام روزتون بخیر😃😃 پیج اینستاگرام آلــیـا رو این هفته راه انداختیم. میتونین از مطالب استوریای هر روز استفاده کنین. برا دیدن استوری ها پیج زیر رو فالو کنید : https://instagram.com/alia_diet_ اگر لینک باز نشد ، میتونید در قسمت سرچ اینستا سرچ کنید : alia_diet_ 🍃🍃🍃🍃🍃 💠 @Alia_diet آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

درباره این کودک صحبتای جالبی میشه کرد🤔🤔🤔

۱

۲

۳

۴

۵ 💠 @diet_therapy 👈

اینم موضوع روزه که خیلی تو شبکه های اجتماعی ذاخلی و خارجی راجع بهش بحث میشه 🍃 @Alia_diet 💠آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

✅نکات جالب دیگه ای که میشه ازین کلیپ یاد گرفت 😃: ۱ . بچه ها یکدفعه عاشق یک غذا میشن و دوست دارن همه ی وعده هاشونو از اون بخورن و یکدفعه هم از یک غذا متنفر میشن . اینجا پدر و مادر باید مدیریت کنه تا تنوع در غذا رو حفظ بشه. ۲ . بچه ها معمولا اول اون چیزیو که دوست دارن میخورن و تمومش میکنن بعد میرن سراغ بعدی😍 بعضیا بزرگتر که میشن اون چیزی که دوست دارن رو میزارن یه گوشه تا آخر غذا بخورن 😂نمونش ته دیگ غذا😂 ۳ . همونطور که در کلیپ میبینیم ، دراین سن، بهتره قاشق بچه سیلیکونی باشه تا فلزی . ۴ . بچه باید در غذا خوردن مستقل باشه و شروع این از همون ابتدای شروع غذای کمکی، با مصرف غذاهای انگشتی اتفاق میافته . نباید تا ۴ سالگی غذا دهن بچه بچه کرد😄 ۵ . در این سن پیشبند مناسب هم مهمه که نگرانی بابت کثیف شدن لباس بچه وجود نداشته باشه .🤗 ۶ . اگر میز و صندلی مناسب بچه مثل کلیپ ، استفاده بشه خیلی مناسبه🤩 هم بچه تسطلش بیشتره ، هم میشه با کمربند مخصوص از پشت بستش که نیوفته . 🖊محمدمهدی خوش نژاد 🍃 @Alia_diet 💠آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

🌿🌿 کلسیم 🌿🌿 چه موادی کلسیم داره ؟؟ کاربرد کلسیم در بدن چیه ؟؟ 💠 @Alia_diet 🍃 کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

🔻روزی چقدر شیر بخورم تا کلسیمم تامین بشه ؟؟🤔 به طور معمول ۲ تا ۳ واحد لبنیات نیاز روزانه ما به کلسیم رو تامین میکنه . البته در نوجوانان و مادران باردار و شیرده کمی متفاوته. (هر واحد لبنیات = ۱ لیوان شیر ، ۱ کاسه ماست ، ۲ لیوان دوغ ، دو تکه کشک ) ❌عوارض استفاده زیاد و نابجای مکمل کلسیم : سنگ های کلیه ، سرطان پروستات ، بیماری قلبی و عروقی ، سکته قلبی و یبوست ❌حتما مکمل کلسیم رو با تجویز و تعیین دوز توسط پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنید. 🖊 محمدمهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃 کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

موضوعی که امروز میخوایم دربارش صح}بت کنیم{ دیابت } هست😃 تو خوانواده همه ی ما حداقل یک دیابتی وجود داره😢😢 نکات زیر برای پیشگیری از دیابت اینجا اورده شده 🌱 @alia_diet