یه چیز جالب خوندم که: کوسه های داخل آکواریوم بیشتر از ۴۰ سانتی متر رشد نمیکنند. در حالیکه همونا تو اقیانوس رشدشون به چهار متر هم میرسه میخواستم بگم که بزرگ شدنت به محیطی که توش فعالیت میکنی و آدمایی که باهاشون ارتباط داری،خیلی بستگی داره امسال با دقت بیشتری انتخابشون کن #رشد #ارتباط ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

#افسردگی #غم #احساس #غمگین تفاوت های افسردگی و احساس غمگین بودن : - غمگین بودن یک احساس است؛ افسردگی یک بیماری روانی است که از لحاظ روانی، احساسی، فیزیکی، رفتاری و روحی بر فرد اثر میگذارد. - غمگینی موقت است؛ افسردگی میتواند سالها طول بکشد. - غمگینی مربوط به یک اتفاق تلخ در لحظه است؛ مثل اینکه یک نفر با شما بدرفتاری کند. افسردگی اتفاقات به هم وابسته و پیچیده ای که ممکن است سالها پیش رخ داده باشند و علت افسردگیِ امروز باشند. - غمگینی اغلب قابل مشاهده است؛ مثلا وقتی غمگین هستید گریه‌ میکنید؛ افسردگی اغلب نامرئی است مثلا فردی که تفکرات خودکشی دارد، ممکن است سرکار با حال خوب ظاهر شود. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

💛- تمام چیزهایی که به سلامت روان کمک میکنند : - کتاب خواندن باهدف لذت بردن نه برطرف کردن مشکلات زندگی. - برای مدتی فاصله گرفتن از شبکه های مجازی/آنفالوکردن بعضی از افراد - مسواک زدن، دوش گرفتن، غذا خوردن، پیاده روی و.... - گریه کردن و بیرون ریختن هورمون های استرس از بدن - نوشتن، ژورنال نویسی وثبت افکار و احساسات - گوش دادن به موسیقی مورد علاقتون - نرمش، پیاده روی و تحرک جسمی حرف زدن و ایجاد ارتباط عمیق با شخصی که براتون عزیز هست #سلامت_روان ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

دکتر محمود انوشه شانس سراغ کی میره ؟؟؟ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

جالبه که بدونید قبل از خواب این ناحیه از پا را باید ۵ دقیقه ماساژ دهید. این ماساژ میتواند به کسانی که مبتلا به استرس، کم خوابی وخستگی شدید هستند کمک کرده و سبب کاهش استرس و بهبود خلق شود. + اگه از این راه ها بیشتر میخواین ریکشن و بدین بالا:)🔥 #استرس #ترفند ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

آزار دیدن از خاطرات یک چیز است و به خاطر آوردن آن‌ها با صدای بلند یک چیز دیگر ! عزیزم ، شاید بهتر باشد که تاریخ را همانطور که هست یک گوشه رها کنیم ... یادآوری زیاد خاطرات ثبات شخص را برهم می‌زند و حال و چیزهای کمی را که از آینده باقی مانده حریصانه می‌بلعد ... 👤 کریستینا گارسیا #آزار #تاريخ #رها ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

میخوای هدفتو پیدا کنی؟ این پست رو بخون : 1_علایقتو بررسی کن:حرفه مورد علاقت،خواننده مورد علاقت،رنگ،شهر،کشور...کلا اینجا دیگه باید خودتو بشناسی،علایقت چیه؟اعتقادت چیه؟ووو.. 2_به چیز هایی که برات لذت بخشه توجه کن: مثلا؛تفریح خاصی یا انجام دادن کاری 3_به تجربه ها گوش بده:هر تجربه ای تو هر زمینه ای داشتی گوش بده یا از کسایی که تجربشو داشتن و توش موفق شدن یا هر راه و روشی رو رفتن بپرس تا از تجربیاتشون بگن 4_برای استراحت خودت وقت بزار:هرکاری میکنی برای خودت استراحت بزار 5_گفتگو با دیگران رو شروع کن:یاد بگیر تو اجتماع چطور رفتار کنی و چطور باشی.این اعتماد بنفس تورو نشون میده 6_به اینکه دوست داری چیکار کنی فکر کن: به چه کاری علاقه داری،میخوای تو چه زمینه ای حرفه ای بشی و شغل یا رشتت ‌#هدف #شغل ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱‏به اعتقاد "آلبرت الیس" چهار باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهد: 1- پرتوقعی(انتظار غیرمنطقی) 2- فاجعه پنداری(وحشتناک دیدن وقایع) 3- سطح پایین تحمل ناکامی(بی تحملی) 4- کم ارزش شمردن خود(ناارزنده سازی خویشتن) #باور #روانشناختی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✅کفویت سنجی یا همسان گزینی در #ازدواج #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

بنازم بلال حبشی رو..... وقتی رفت خواستگاری چه حرف قشنگی زد...... 🎙سخنان دلنشین #دکترانوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

۱۰ افراد سمی که باید از زندگی حذف کنید؛ افراد همه‌چیز دان مسخره کننده‌ها اشخاص فضول افراد وراج آدم‌های خودشیفته بدبین‌های منفی‌باف افراد سلطه‌جو همیشه عصبانی‌ها افراد اهل غیبت افراد دمدمی مزاج ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔‌ @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

روانشناسی زرد : به همه ثابت کن که از همشون بهتر و جلوتری روانشناسی علمی : زندگی مسابقه نیست، تنها رقیب ما خودمونی روانشناسی زرد: باید همیشه مثبت باشی و حق منفی شدن نداری! روانشناسی علمی : تمام احساست با ارزشن، باید واقع بین باشی #روانشناسی #زرد ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌸#مقام_والای_پیامبر_ص با صدای شيخ احمد كافے با اشتراک این لینک ما را به دوستان خود معرفی کنید ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

گذشته ی هر کسی به خودش ربط داره اگه از چیزی که الان میبینین خوشتون اومده چرا تو گذشته ی همدیگه جست و جو میکنین دیگه؟ امیدوارم روزی برسه که همه به درک این موضوع برسن که گذشته ی هرکسی تا جایی که اثری در حال و آینده نداشته باشه به خودش مربوطه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

#اعتماد #طرز_زندگی لطفا آدم امنی باشید! برای عشق، برای رفاقت، برای زندگی آدما، به آدما احساس امنیت بدين؛ مراقب تصوری که ازتون دارن باشید؛ مراقب اعتبارتون تو قلب و ذهن آدما باشید. بذر بدبینی رو تو دل آدما نكارید، خوب باشید؛ خوب بودن و موندن سخته، قلب آدما مهم ترین داراییه که دارن پس مراقب قلب آدما باشید. کاری نکنید که آرامش روح کسی تو این دنیا توسط شما سلب بشه. شما میون این همه تاریکی نور زندگی آدما باشید. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

#معرفی_کتاب بزرگ‌ترین نبردهای روح ما سر و صدایی ندارند و فقط در گوشه‌ای از دل اتفاق می‌افتند... #هنر_نه_گفتن 🔴دیمون زاهاریادس در کتاب هنر نه گفتن راهکارهای جالبی را در اختیارمان قرار می دهد تا با کاربردشان بتوانیم واکنش های ا کتسابی را که در طول زندگی در ذهن مان حک شده اند کنار بگذاریم و بدون احساس گناه و ملالت به انجام کاری که دوست نداریم یا وقتش را نداریم،نه بگوییم. #دیمون_زاهاریادس ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱 ۸ علامت پنهان افسردگی که باید جدی بگیرید این ۸ مورد به شما می‌گوید که افسردگی دارید و باید آن را جدی بگیرید: -پشت گوش انداختن کارها -بی‌میلی به فعالیت‌هایی که قبلا دوست داشتید -استفاده افراطی از گوشی موبایل و شبکه‌های اجتماعی -دوری از محیط‌های شلوغ و پر سروصدا -برافروختگی بعد از فکر کردن به کارها -نشخوار فکری داشتن -پیام‌های شبانه برای رهایی از افکار مزاحم -عذرخواهی کردن نابجا! #افسردگی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔷معیارسنجی در #ازدواج ✅مهارت کلامی و شیوه ارتباطی #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

💞✨💞✨💞 ✨💞✨ 💞✨ ✨ 💞 ✍ #همسرداری ❌روش طعنه و کنایه زدن، روش محبوب بسیاری از افراد برای تغییر رفتارهای همسرشان است...! 🌀توجه داشته باشید که با این برخورد‌ها، احساس همسرتان نسبت به شما تغییر می‌کند و محبتش رو به سردی می‌رود. ✅بنابراین شما باید انتظاراتتان را شفاف برای همسرتان مطرح کنید و دلایل اشتباه بودن رفتار‌هایش از نظر خودتان را برای او توضیح دهید... #رفتار #طعنه #کنایه ╔═⛓⚖⛓════════╗ 🆔 @bozorgan_hoghoghi ╚══════⛓⚖⛓═══╝

#محبت محبت ” شکر”است و آدم ها” چای” کم بریزی ,احساس کمبود می کنند وزیاد بریزی,سیر می شوند. باید در محبت کردن به آدمها میانه نگه داری تا نه آنها آسیب ببینند نه تو… قبل از آنکه شکر بریزی,ظرفیت فنجان را بسنج؛که چای های کم شیرین بی میل می کنند وچای های بیش اندازه شیرین,حال آدم را به هم می زنند. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

اختلاف طبقاتی #شهاب_حسینی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

‍ #معیارهای_همسر_خوب 💜 همسری مرتب باشید 💞 مردها دوست دارند همیشه همسرشان را مرتب ببینند و مطمئن باشند که او بیمار نیست، زیرا آنان دوست دارند خانواده ای قوی داشته باشند. 💞همچنین مردان دوست دارند همسرانی قوی و پر انرژی داشته باشند. 💞 توجه به این خواسته موجب می شود هم سلامت بمانید و هم این که به نگرانی های او و خواسته هایش توجه کنید. #همسر #خواسته ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

اگر ماندنتان حالِ حتی یک نفر را خوب خواهد کرد، بمانید؛ اگر خندیدنتان لبهای حتی یک نفر را می خنداند، بخندید؛ اگر رفتنتان باری از دوشِ حتی یک نفر بر خواهد داشت، بروید؛ اگر نوشتنتان برای حتی یک نفر زیباست، بنویسید؛ اگر صدایتان برای حتی یک نفر دلنشین است، حرف بزنید. من به شما قول می‌دهم که حتی با یک گل، بهار خواهد شد. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

عادتهایی که منو از افسردگی و اضطراب حاد که ۲ سال پیش داشتم نجات داد: - هرروز ورزش (حتی شده ۳۰ دقیقه پیاده روی) - جورنال احساسات هر صبح و شب - جورنال شکرگزاری صبحگاهی( هر صبح ۳ چیزی که بابتش شکرگزارم رو مینویسم ممکنه یه روز این باشه که برای قهوه صبحم شکرگزارم) - مطالعه و‌ پادکست‏-مصرف پروتئین و سبزیجات در تمام وعده های روز -خواب قبل ۱۱ شب -پیاده روی در طبیعت(حداقل ۱ کیلومتر در روز) -فاصله گرفتن از گوشی ۱ ساعت قبل خواب - فاصله گرفتن ذهنی و فیزیکی از کار بعد ساعت۵-۶(خیلی سخت بود این) -فقط وقت گذروندن با دوستهای صمیمی(حذف هرکسی که انرژی خوب نمیداد بهم)‏-مصرف ویتامین هایی که بدنم نیاز داشت: امگا ۳، ویتامین بی، ویتامین d3، منیزیم، کلسیم -هرروز ویدیو طنز دیدن(خندیدن و لبخند زدن روزانه خیلی تاثیر گذاره) -انفالو کردن تمام شبکه های خبری -هرروز ۳۰ دقیقه روی پروژه شخصی کار کردن ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

❗️یک اصل روانشناسی که ثابت شده مهمترین کاری که یک مرد می تواند برای فرزندش انجام دهد، این است که عاشق مادرشان باشد ! 🔸ارتباط والدین با هم، گرمی و احترام و عشقی که به این روابط حکم‌ فرماست، اصلی ‌ترین محور تأمین ‌کننده‌ سلامت روانی کودک است. ▫️کودکان ما آن ‌گونه می شوند که ما هستیم، نه آن ‌گونه که دلمان می خواهد بشویم. #تربیت_فرزند #روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝ ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌