❗️🔴 نقص توجه یک اختلال شایع 🔴❗️ 🔸اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) چیست؟ اختلال نقص توجه و بیش فعالی یکی از شایع‌ترین اختلالات عصبیِ دوران کودکی است، و شامل ۳ نوع است: 1⃣ اختلال و نقص در توجه (ADD) 2⃣ بیش فعالی حرکتی و تکانشی 3⃣ ترکیب نوع ۱ و ۲ این اختلال معمولاً برای اولین بار در دوران کودکی تشخیص داده می‌شود و اغلب تا بزرگسالی ادامه می‌یابد. کودکان مبتلا به اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی اغلب در توجه و کنترل رفتارهای هیجانی خود مشکل دارند... به‌عبارتی، آن‌ها بدون فکر کردن به نتیجه عمل می‌کنند یا بیش‌ازحد فعال هستند... ⭕️علائم اختلال نقص توجه و بیش فعالی در کودکان:⬇️ میزان تمرکز و رفتارهای کودکان در زمان‌های مختلف متفاوت هستند. اما کودکان مبتلا به ADHD در میزان تمرکز و نحوه رفتار، نسبت به همسالان خود با چالش‌های زیادی روبه‌رو می‌شوند. بنابراین علائم و نشانه‌های زیر را از خود نشان می‌دهند: 🔸️رویاپردازی زیاد 🔸️فراموش کردن مسائل و وظایف 🔸️بی‌قراری و تحرک زیاد 🔸️حرف زدن طولانی‌مدت 🔸️بی‌دقتی و حواس‌پرتی 🔸️مشکل در منتظر ماندن 🔸️سازگاری کم با دیگران ⭕️ علائم اختلال نقص توجه و بیش فعالی در بزرگسالان: ⬇️ اختلال بیش‌فعالی/نقص توجه در افراد بزرگسال با علائمی مانند بی‌نظمی، مشکل در تمرکز، رفتار هیجانی، برنامه‌ریزی ضعیف و نوسانات خلقی همراه است. علائم زیر در بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی دیده می‌شوند: 🔹️بی نظمی 🔹️مشکل در روابط 🔹️بی‌توجهی 🔹️خسته شدن زودهنگام 🔹️قطع کردن حرف دیگران 🔹️بی‌احساسی 🔹️بی‌مسئولیتی 🔹️ عدم تمرکز 🔹️حواس‌پرتی 🔹️بی‌قراری و اضطراب 🔹️حرکت زیاد 🔹️ضربه زدن به دست یا پای خود 🔹️مشکل در یک‌جا نشستن 🔹️ نگرانی های عاطفی 🔹️تمرکز بیش ازحد لینک کانال مشاوره آرامش هرمزگان در ایتا https://eitaa.com/arameshhormozgan لینک کانال در سروش https://splus.ir/Aramesh_hormozgan

🔳⭕️"نگاه مکعبی" چیست؟ نگاه مکعبی یا شش جهتی یک اصطلاحه؛ یعنی آدم هر عملی را میخواد انجام بده، از چند جهت به آن نگاه کنه... 👈ما آدم ها معمولا از همان یک جهتی که اول به ذهنمان میاد کاری را انجام میدیم یا نمیدیم، ولی در نگاه مکعبی سعی میکنیم از چند زاویه ی دیگر هم به قضیه نگاه کنیم. 〰️مثلا دوست دارم فلان چیز رو به دوستم بگم، نگاه مکعبی میگه: اثراتش رو هم بررسی کن، اگه بگی، اثراتش و عواقبشش چیه؟ شاد میکنه یا ناراحت؟ یا مثلا رفتار یکی ناراحتم میکنه‌، تو ذهنم اول میگم: قطع رابطه یا برخورد باهاش. 〰️نگاه مکعبی میگه: عجله نکن، شاید فلان مشکل رو داشته که با تو بد برخورد کرده. شاید حواسش نبوده، شاید فشار کارش زیاده بهم ریخته... ✅نگاه مکعبی نیاز به "مکث قبل از عمل" داره... سخته، ولی نهایتا کارهامان تو شبانه روز پخته تر میشه، احتمال اشتباه میاد پایین و موفق‌تر میشویم!!

خلاصه زندگیم: رها کردن در اوج خواستن ، بی اهمیتی در اوج دلتنگی!

#تیکه_کتاب ‌ ‌ زندگی پر است از قضاوت‌های دیگران درباره ما ، قضاوت‌هایی که گاهی اوقات بد و گاهی اوقات خوب هستند. ‌ اگر بخواهیم با هر نظر موافق و مخالفی زیر و رو شویم ، باید فاتحه آرامش را بخوانیم.

لینک کانال مشاوره آرامش هرمزگان در ایتا https://eitaa.com/arameshhormozgan لینک کانال در سروش https://splus.ir/Aramesh_hormozgan

#تعريف_ها و #انتقادهايى كه از تو ميشود را هر دو بپذير . براى رشد يك گل هم خورشيد لازم است و هم باران.                                                  

ای خدا سختیها برّنده هستند و من ضعیف و ناتوان زود میشکنم و بریده میشوم خداوندا نگذار بُرَندگی اتفاقات بد مرا بشکند....

🥰اقداماتی که به شما کمک میکنه تا " حالتون بهتر بشه " 🔹️هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید . 🔹️با کسی صحبت کنید . 🔹️در محیط خود تغییرات کوچکی ایجاد کنید . 🔹️فهرستی از کارهای لذت بخش داشته باشید که به موقع آنها را انجام دهید . 🔹️فهرست خصوصیات مثبت و تواناییهای خود را بنویسید و روزانه مرور کنید . 🔹️افکار و احساسات خود را بنویسید . 🔹️ورزش و نرمش روزانه فراموش نشه. 🔹️در کارهای خیریه و داوطلبانه شرکت کنید . 🔹️تفاوتها را بپذیرید . 🔹️پیامهای منفی به خود ندهید . 🔹️سعی کنید حالت چهره خود را بشاش کنید . 🌺 پژوهشگران نشان داده اند که حالت چهره شما می تواند احساستان را تغییر دهد.

#جلال_آل_احمد چقدر خوب ميگه : یا باید زندگی کرد یا فکر؛ دو تایی با هم نمیشه...

دنیا همیشه مدیون زنانی می‌ماند که سعی کرده‌اند با کارهای کوچک حال خودشان را خوب کنند تا محیط اطرافشان آرام بماند :)

آروم باش، زندگی یه مسابقه نیست و داری از دستش می‌دی. یه روز از این کار خودت پشیمون می‌شی. فقط الان مهمه، لطفاً توی زمان حال باش. 🌱

♡ آخرِ هفته که شد ؛ دلت را به دلِ جاده بزن با آرامش طبیعت همراه شو . فراموش کن هفته ات چطور گذشت ، مهم نیست که شنبه قرار است چه اتفاقاتی بیفتد ، و مهم نیست چقدر مشغله رویِ هم تلنبار شده ... روزهایِ رفته را به بادِ فراموشی بسپار و روزهایِ نیامده را به خدا جوری باش که سقفِ دنیا هم اگر ریخت ؛ آب در دلِ لحظه هایت تکان نخورَد . آدمها نیاز دارند گاهی عینِ خیالشان نباشد . آدمها نیاز دارند برای یک روز هم که شده ؛ به خاطرِ خودشان نفس بکشند . . .