♦️یکی از ابتدایی‌ترین شیوه‌های رویارویی با استرس شل‌کردن تدریجی عضلات است. شل‌کردن تدریجی عضلات برای درمان برخی از سردردها نیز به کار می‌رود. توصیه می‌شود این تمرین را دوبار در روز در دو وقت معین به مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه انجام دهید. 🔷️تکنیک شل‌کردن تدریجی عضلات عضلات بدن را به طور جداگانه منقبض کنید. عضلات مورد نظر را به مدت ۵ ثانیه در حالت انقباض نگهدارید. عضلات در حال انقباض را به آهستگی رهاکرده و در همین حالت به آرامی زیر لب کلمات آرام‌بخش بگوئید. یک نفس عمیق بکشید و همین روند را دوباره تکرار کنید. #استرس #مهارت_زندگی مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

⚡ خشم ویرانگر عقل و روان کودک خشم کنترل نشده می‌تواند تأثیرات مخربی بر کودک داشته باشد: 1. اختلال در تفکر: کاهش توانایی تفکر منطقی کودک. 2. مشکلات اجتماعی: دوری از دوستان و خانواده. 3. کاهش اعتماد به نفس: کودک به خود شک می‌کند. 4. افزایش اضطراب: خشم، استرس و اضطراب را بیشتر می‌کند. 5. رفتارهای تهاجمی: منجر به رفتارهای پرخاشگرانه می‌شود. راه‌حل: یادگیری کنترل هیجانات و ایجاد محیط حمایتی #خشم #مهارت_زندگی مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

با ریخت و پاش بچه ها چه کنیم ؟ 📎 تعداد اسباب بازی ها را کاهش دهید. 📎مکان جذابی برای بازی کودکان آماده کنید. البته با همکاری و امکان نظر دادن خودش. در مکان انتخاب شده با او همبازی شوید و از آن مکان برای تنبیه استفاده نکنید. 📎حتی الامکان محل بازی را نزدیک به محل نشستن اعضای خانواده انتخاب کنید . 📎از بازی جمع کردن ، مسابقه استفاده کنید. #نظم #تربیت_فرزند مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

سامانه مشاوره تلفنی ۰۹۶۵۸۰ مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

فرزندی که تنبیه بدنی می‌شود👇 🔰 عزت‌نفس پایین‌تر 🔰خشونت و پرخاشگری بیشتر 🔰مشکلات رفتاری شدیدتری ⬅️نسبت به سایر همسالان خود خواهد داشت. ☘☘☘☘☘☘☘☘ 🟣والدین گرامی علت رفتارهای پرخاشگرانه شما فرزندانتان نیستند. 🔴دلیل این رفتارها عدم مهارت شما در کنترل خشم و هیجانات منفی هست. 🔵دلیل خشم و هیجانات منفی هم بچه ها نیستند. 🟡دلیل این هیجان ها توقعات بالا، کم حوصلگی و عدم درک کودکان است. #تنبیه #پرخاشگری مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

از زیاد حرف زدن برای فرزندتان جداً خودداری کنید. اگرچه حرف زدن با بچه ها لازم و مفید است اما زیاد حرف زدن تاثیر سازنده ای ندارد. آنچه را قبلا گفته اید تکرار نکنید! چیزی را که فرزندتان خود می داند، به او نگویید. بیشتر مواقع او از اشتباهش آگاه است، پیامد طبیعی رفتار، خود بهترین آموزگار است! تکرار موجب اختلال در ارتباط سالم، اوقات تلخی، بگو مگو و استیصال می شود! گاهی هنگام خطای فرزندتان سکوت کنید! « زیاده گویی » مقدمه نشنیدن است. #حرف_زدن #فرزند #تربیت_فرزند مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

✨اضطراب جدایی در کودکان: چرا و چگونه با آن کنار بیاییم؟✨ 🔍 اضطراب جدایی چیست؟ اضطراب جدایی یک واکنش طبیعی است که بیشتر در کودکان ۶ ماه تا ۳ سال دیده می‌شود. در این حالت کودک وقتی از والدین یا مراقبانش جدا می‌شود، دچار ترس و نگرانی شدید می‌شود. 🧠 دلایل این اضطراب: 1. رشد شناختی: کودک هنوز درک درستی از این که والدین برمی‌گردند ندارد. 2. وابستگی عاطفی: کودکان به افرادی که مراقبشان هستند وابسته می‌شوند. 3. تغییرات محیطی: مثل رفتن به مهدکودک یا تغییر خانه. 📚 منبع: انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA) 🌟در ادامه روش های کنترل اضطراب جدایی را بررسی میکنیم. با ما همراه باشید🌟 #اضطراب_جدایی #روانشناسی مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

✨راهکارهایی برای کاهش اضطراب جدایی✨ ✅برای کنترل اضطراب جدایی در کودکان، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید که هم ساده و هم کاربردی هستند: 1. کودک را برای جدایی آماده کنید: قبل از اینکه کودک را جایی مثل مهدکودک بگذارید، با او درباره رفتن و برگشتن صحبت کنید تا به تدریج به این شرایط عادت کند. 2. یک روتین خداحافظی ایجاد کنید: هر بار که می‌روید، یک خداحافظی ساده و سریع انجام دهید تا کودک بداند چه انتظاری داشته باشد. خداحافظی‌های طولانی اضطراب را افزایش می‌دهند. 3. زمان‌های کوتاه جدایی تمرین کنید: برای شروع، زمان‌های کوتاهی را از کودک جدا شوید و به تدریج این زمان‌ها را افزایش دهید تا او به این شرایط عادت کند. 4. به کودک اطمینان دهید: هر بار که می‌روید، به او بگویید که به زودی برمی‌گردید. این باعث می‌شود که کودک بداند جدایی همیشگی نیست. 5. آرامش خودتان را حفظ کنید: اگر شما آرام و مطمئن باشید، کودک نیز احساس امنیت بیشتری خواهد داشت. این روش‌ها به کودک کمک می‌کنند تا به تدریج با جدایی کنار بیاید و احساس امنیت کند. #راهکار #اضطراب_جدایی مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

روش های کنترل خشم در مادران استراحت کنید. گاهی لازم است دست از کار ها بکشید و چند دقیقه با خودتان خلوت کرده و افکار خود را متمرکز کنید. به آنچه هنگام عصبانیت و فریاد زدن به زبان می آورید دقت کنید. به یاد داشته باشید که شما همیشه الگوی فرزند خود هستید. اگر چیزی می گویید که دوست ندارید فرزندتان آن را یاد بگیرد و تکرار کند، پس چرا حرف زدن خود را اصلاح نمی کنید. بهتر است آنچه باعث خشم شما می شود را بشناسید و از قبل در مورد کار هایی که می توانید هنگام عصبانیت انجام دهید برنامه ریزی کنید. این کار باعث می شود بهتر بتوانید واکنش های خود را کنترل کنید. شما باید حفظ آرامش و خونسردی در مواقع عصبانیت را بار ها و بار ها تمرین کنید. تا این کار را یاد بگیرید. #مادر_عصبانی کوثر ملکی،مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 آدرس کانال شاد : http://shad.ir/cafeomid_moshavere آدرس سروش @moshavereh_madadkari

💧 شب‌ادراری در کودکان؛ دلایل رایج 💧 شب‌ادراری (*انورزی شبانه*) یکی از مشکلات طبیعی در کودکان زیر ۵ سال است که دلایل مختلفی دارد. برخی از مهم‌ترین عوامل آن عبارتند از: 1. رشد نامناسب مثانه برخی کودکان مثانه‌شان هنوز ظرفیت کافی برای نگهداری ادرار شبانه ندارد. 2. خواب عمیق برخی کودکان در خواب عمیق متوجه پر شدن مثانه نمی‌شوند. 3. عوامل ژنتیکی اگر والدین در کودکی شب‌ادراری داشته‌اند، احتمال بروز آن در کودک بیشتر است. 4. استرس و اضطراب تغییرات مثل ورود خواهر یا برادر جدید یا مشکلات در مدرسه می‌تواند شب‌ادراری را تحریک کند. 💧 معمولاً شب‌ادراری با گذر زمان رفع می‌شود، اما در برخی موارد نیاز به پیگیری پزشکی است. #شب_اداری #روانشناسی مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

💧 راهکارهایی برای شب‌ادراری در کودکان 💧 1. کاهش مصرف مایعات قبل از خواب سعی کنید 1 تا 2 ساعت قبل از خواب، مصرف مایعات کودک را کم کنید. 2. رفتن به دستشویی قبل از خواب مطمئن شوید که کودکتان قبل از خواب حتماً به دستشویی برود. 3. برنامه خواب منظم داشتن برنامه منظم برای خواب می‌تواند به کاهش استرس و شب‌ادراری کمک کند. 4. پاداش برای شب‌های خشک تشویق با پاداش‌های کوچک، مثل برچسب یا بازی، انگیزه‌ی او را برای شب‌های خشک افزایش می‌دهد. 5. بیدار کردن آرام در نیمه‌شب قبل از خواب خودتان، کودک را به آرامی بیدار کنید و او را به دستشویی ببرید. 6. صبوری و حمایت هیچ‌وقت کودک را سرزنش نکنید؛ با محبت و صبوری، به او اعتماد به نفس بدهید. 🌸 صبوری شما بهترین پشتیبان اوست. با گذشت زمان، این مشکل رفع خواهد شد. #شب_اداری #روانشناسی مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

‼️ ‍رفتار درست کودکان را تقویت کنید نه بدرفتاری شان را: درخواست های مودبانه بچه ها را تقویت کنید، نه نالیدن ها و فریاد زدن هایشان را یا سربه سر گذاشتن ها و کج خلقی ها و قهر کردن هایشان را. وقتی کودک درخواستی مودبانه دارد ولی شما اصلا پاسخ او را نمیدهید ولی چند دقیقه بعد وقتی داد و فریاد می‌کند به او توجه میکنید در واقع رفتاری منفی کودک را تقویت می‌کنید سعی کنید بحث و گفت وگوهای آرامی که در بین تان وجود داشته باشد، نه مجادله کردن و پافشاری و جنگیدن هایی که گاه و بی گاه بینتان به وجود می آید. #رفتار #کودکان مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr