روش مدیریت هیجان خشم ۳ ✍ با توجه بر اینکه کیفیت افکار بر احساس و عواطف و رفتار ادمی اثر می گذارد؛ با شناسایی افکار مرتبط با خشم و درک ریشه شناختی خشم هایمان و در ادامه با جایگزین کردن افکار درست تا حدود زیادی خشم های ما شناسنامه دار و قابل مدیریت می شود. 👈برای کسب این مهارت بهتر است از مشاورینی که رویکرد انان ترجیحا شناختی رفتاری است استفاده کرد. 👈برای درک بهتر این مطالب کلیپ زیر را مشاهده کنید👇 https://www.aparat.com/v/H6hri #خشم #مدیریت #ضیایی #سی_بی_تی #همسرداری @vasvasee

روش مدیریت خشم ۴ ✍عذاب وجدان افراطی برای خطا و اشتباهات گذشته زمینه خشم است و عزت نفس و کرامت ادمی را آسیب می زند. برای مواجه درست؛ ۱_در گام نخست خود آگاهی نسبت به خود و شروع از اینجا و اکنون ۲_پذیرش احساسات ناخوشایند در برابر اجتناب و انکار انان ۳_مشاهده افکار و ذهن گو ۴_درگیر نشدن با افکار در برابر جدی گرفتن ۵_آگاهی از ارزش ها در برابر شفاف نبودن نظام ارزشی ۶_عمل موثر و متعهدانه در برابر عمل غیر موثر و غیر متعهدانه #خشم #خود_آگاهی #پذیرش @vasvasee

مدیریت خشم ۵ 👈برای مدیریت خشم نیاز است ریشه خشم را بشناسیم. 👈چگونگی شناسایی ریشه خشم ها 👈رابطه خشم با رذائل اخلاقی نظیر حسد و کبر .. #خشم #کینه #حسد @vasvasee

مدیریت خشم ۶ 👈خلاصه و نکاتی در مور جلسات قبل 👈اثر تشخیص نیازها و مواجه صحیح با آنان در مدیریت خشم #خشم #نیاز #اخلاق #تربیت @vasvasee

چگونه در زمان عصبانیت مدیریت خشم داشته باشیم؟ ۱_کنترل و انصراف توجه در زمان عصبانیت ۲_ درک نیاز طرف مقابل ۳_کسب مهارت همدلی ۴_تعیین زمان مناسب برای صحبت در مورد اختلافی ۵_کسب مهارت جرات ورزی و... #خشم #عصبانیت #کنترل_خشم @vasvasee

مدیریت خشم ۸ ✍ آسیب خواهیم دید؛ اگر خواسته و احساس ما نسبت به مسائل برای دیگران روشن نباشد 👈 پس نیاز است در زمان مناسب و با استفاده از روش درست احساس و خواسته خود را بیان کنیم. 👈 در هنگام مطرح کردن امور اختلافی دنبال مقصر و اقرار گرفتن نباشیم. 👈 برای طرح موضوعات اختلافی با تاکید بر نقاط قوت و مشترک درخواست خود را در قالب طرح مسئله بیان نماییم. #خشم #احساس #جراتمندی #ارتباط_موثر @vasvasee

مدیریت خشم ۹ 👈توجه به تدریجی به وجود آمدن عادت ها و پرهیز از عجله در مدیریت هیجان خشم ضروری است. 👈برای مدیریت خشم واقع‌بینی و پذیرش اختلافات و ضعف ها لازم است. #خشم #تدریج #پذیرش_اختلاف #تربیت #اخلاق #ضیایی @vasvasee

👈برای کنترل خشم نیاز است عادت های رفتاری را از بیرون تحلیل کنیم و آنان را مدیریت کنیم. 👈بدون تغییر انتظار نداشته باشیم نتیجه ها تغییر کند. #خشم #انتظار #همسرداری @vasvasee

✍چگونگی ظهور خشم و حرف هایی که درهنگام عصبانیت زده می شود معدنی از اطلاعات پنهان است و می تواند کشف از حقایق نابی کند. 👈برای داشتن حال خوب کشف این اطلاعات بعد از عصبانیت لازم است.👌 #خشم #خودشناسی #ارتباط_موثر #تغافل @vasvasee

از راه های بیان خواسته ها و ابراز احساسات بعد از عصبانیت نوشتن نامه است. 👈 برای نوشتن نامه ویژگی های افراد باید در نظر گرفته شود. #خشم #نامه https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

✍کنار نیامدن با اشتباهات گذشته باعث عذاب وجدان و سرزنش خود می شود و این مسئله زمینه زود رنجی و خشم می گردد. 👈 راه حل ؛ نباید گذشته خود را با شرایط کنونی که ماجرا روشن شده است مقایسه نمود. #خشم #شفقت_به_خود #انتظار_از_خود #عذاب_وجدان https://eitaa.com/joinchat/1288831574C0d2b561fa5

اقرار به ناتوانی در تغییر دادن دیگران و پذیرش اختلافات، باعث تعدیل انتظارات ما از دیگران و حال خوب و مدیریت خشم ما می شود . نصف العقل مداره الناس #خشم #واقع_بینی #پذیرش #مثبت_اندیشی #مقایسه https://eitaa.com/tar_va_pod

مباحث عزت نفس 👇👇 👇👇

👈عزت نفس و احساس ارزشمندی زیر بنای داشتن حال خوب است‌. 👈افرادی که عزت نفس خوبی دارند ارتباط صحیح با خدا و خود و دیگران دارند. 👈فرد دارای عزت نفس احساس رضایت از بودن و زندگی دارد‌. #عزت_نفس #رضایت_دورنی #ارزشمندی #جلسه_اول_عزت_نفس @vasvasee

👈احساس ارزشمندی با تعریفی که افراد از زندگی دارند و خواسته هایی که دنبال می کنند ارتباط مستقیم دارد.🧐 👈 شاخصه ها در افراد مختلف و جنسیت و سنین مختلف یکسان نیست. 👈 نیازهای زیستی، دل مشغولیت های دنیا و تفریح، هویت اجتماعی(نیاز به توجه ومحبت دیگران) و در نهایت نیازهای معنوی از جمله معیار های افراد در احساس ارزشمندی است. راستی رابطه هریک از این شاخصه ها باهم برای کسب احساس ارزشمندی چیست؟🧐🤔 کمی فکر کنیم😇 تا جلسه بعد🙃 #عزت_نفس #جلسه_دوم_عزت_نفس @vasvasee

👈مولفه های تاثیر گذار در عزت نفس و احساس ارزشمندی 👈 رویکرد دینی در کسب عزت نفس 👈جایگاه احساس رشد در عزت نفس #عزت_نفس #جلسه_سوم_عزت_نفس @vasvasee

👈به دلخوشی های یکدیگر احترام بگذاریم و این دلخوشی ها را از دیگران نگریم. 👈از دلخوشی و داشته های خود مراقبت کنیم و اجازه ندهیم به راحتی آسیب ببیند. #عزت_نفس #جلسه_پنجم_عزت_نفس @vasvasee

👈تامین بدون قید و شرط خواسته های افراد توسط دیگران بر اعتماد بنفس و عزت نفسشان آسیب جدی وارد می کند. 👈 آزادی در انتخاب و تحمل سختی های رسیدن به هدف باعث افزایش عزت نفس می شود‌. #عزت_نفس #جلسه_ششم_عزت_نفس https://eitaa.com/vasvasee

👈احساس ارزشمندی هریک از ما متناسب با خواسته و علاقه های ما است. 👈میزان آسیب پذیری عزت نفس ما هم رابطه مستقیم با نوع خواسته و علایق ما دارد. #عزت_نفس #جلسه_هفتم_عزت_نفس @vasvasee

احساس عزتمندی که ریشه خدایی دارد چه فرقی با دیگر احساسات دارد؟ #عزت_نفس #خودشناسی #خداشناسی @vasvasee

چگونه عزت نفس خود را ارزیابی و تقویت کنیم؟ #جلسه_هشتم_عزت_نفس #عزت_نفس @vasvasee

👈احساس ارزشمندی بدون پذیرش ضعف ها و رنج ها حاصل نمی شود. 👈 برخی از افراد افسرده و کسانی که احساس بی ارزشی دارند نمی تواند ضعف ها را بپذیرند و خود را در همه آنها مقصر می بیند. 👈دیدن نقاط مثبت و داشته های زندگی و شکرگذاری برای آن باعث احساس ارزشمندی می گردد. #عزت_نفس #جلسه_نهم_عزت_نفس @vasvasee

👈 در کسب عزت نفس تکرار عمل و خود گویی مثبت بسیار اثرگذار است. 👈برای داشتن حال خوب رابطه هایی تکراری که به عزت نفس آسیب می زند باید مدیریت گردند. 👈در مقابل افرادی که به عزت نفس ما اسیب می زند چه کنیم؟ #عزت_نفس #همسرداری #جلسه_دهم_عزت_نفس @vasvasee

نکته مهم 👈نباید ظاهر و ویترین زندگی دیگران در فضای مجازی و حقیقی را با باطن زندگی خود مقایسه کنیم.😡 👈مراقب باشیم دوره های مهارت زندگی و آموزش و اطلاعاتی که کسب می کنیم به عزت نفس ما آسیب نزند. 😳 #وسواس #همسرداری #جلسه_یازدهم_عزت_نفس @vasvasee

خلاصه صوت؛ 👈عادت های فکری و احساسی ما در حال خوب و عزت نفس اثر مستقیم دارد. 👈برای تغییر عادت باید به تدریج و گام به گام عمل نموده و از عجله پرهیز شود. 👈از روش های تغییر عادت های فکری و احساسی توجه به توانمندی ها و شکر گذاری است. 👈تکنیک کاربردی برای احساس ارزشمندی و کسب رضایت باطنی #عزت_نفس #عادت_فکری #تکنیک_بدبینی #جلسه_دوازدهم_عزت_نفس @vasvasee