اگه این کارو هر روز 2 - 3 دقیقه انجام بدین، درد شانه و کمر شما از بین می‌ره: 💦@ashagan💦

#ویدیو_کلیپ #حس_خوب 💦@ashagan💦

. ✅ بیان نکردن احساسات دلخوری، تحقیرشدگی، نگرانی و... با زوج تان باعث دور کردن شما از هم می شود. 👈 سعی کنید آنقدر به هم نزدیک باشید که برای حل ناراحتی ها به گفتگو بنشینید. #همسرانه @ashagan💦

#ویدیو_کلیپ 💦❤️@ashagan

#موسیقی_پیشنهادی ❤️@ashagan

#ویدیو_کلیپ ❤️💦@ashagan

#موسیقی_پیشنهادی ❤️@ashagan

روانشناس رنگها 💦@ashagan💦

🔻چرا نباید آبمیوه را جایگزین میوه کرد!؟ 🔸آبمیوه فیبر موجود در میوه‌ها را ندارد و اگر به جای میوه، آبمیوه بخورید فیبر موجود در میوه به بدنتان نمی‌رسد. 🔸در ضمن آبمیوه‌های بازاری مقدار زیادی شکر دارد و پروتئینش کم است و شما را گرسنه می‌کند. 🔸به جای این که آبمیوه را بگیرید، میوه‌ها را با پوست و دانه در مخلوط‌‌ کن بریزید، تا همه خواص آن باقی بماند. 💦@ashagan💦

یک دقیقه نصیحت یک دنیا حرف...

بدترین اشتباهات در کاهش وزن 🍎ورزش با شکم خالی 🍎حذف وعده‌ها به ویژه صبحانه 🍎امتناع از خوردن گوشت قرمز 🍎عدم مصرف پروتئین 🍎حذف کربوهیدرات 🍎مصرف نکردن چربی‌های مفید 💦@ashagan💦

✔️حس زیبای عاطفی و شجاعت مادرانه 💦@ashagan💦

. از بهلول پرسیدند: زندگی آدمی به چه ماند؟ بهلول گفت: به نردبانی دو طرفه که از یک طرف؛ سن بالا میرود و از طرف دیگر؛ زندگی پایین می آيد... ‌ ‌💦@ashagan💦

#حدیث_گرافی 💦@ashagan💦

. غم ها ارزش جنگیدن ندارند، رهایشان کنید. غم ها آنقدر خسته اند که با کمترین بی توجهی ازپای درمی آیند، پس شادی کنید و با امید زندگی کنید. لحظه هاتون شاد... 💦@ashagan💦