#صبحانه مواد لازم 👇 کره ۵۰ گرم پنیر صبحانه ۵۰ گرم شوید ۲ قاشق تخم مرغ نفری ۲ عدد نکته : اصلا نمک نزنید که پنیر نمک واسه این املت شمالی خیلی مناسب و به اندازست @ashpazi882 🌹

#صبحانه مقوی و رژیمی مواد لازم 👇 جودوسر موز🍌 کره بادام زمینی شیر🥛 یخ🧊 @ashpazi882 🌹

#ناهار #رول کدو گوشتی مواد لازم 3 عدد کدو نمک مواد داخل: 200 گرم گوشت چرخ کرده 1 عدد پیاز 1 فنجان بلغور ریز نمک ، فلفل سیاه ، زیره جعفری برای روی کدو: ماست سیر دار 2 قاشق غذاخوری کره 1 قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز شیرین طرز تهیه: کدوها را بشویید و از طول کدو به شکل نازک برش بزنید. روی کدوها نمک بپاشید و 2 ساعت به این شکل نگه دارید تا کدوها نرم شوند. گوشت چرخ کرده ، بلغور ، پیاز رنده شده ،نمک و فلفل سیاه را داخل ظرفی بریزید و خوب ورز بدید.2 ساعت بعد کدوها را با آب فراوان بشویید و روی سطح صاف بچینید. از مواد گوشتی روی کدو بذارید و رول کنید. کدوها را از جایی که رول تمام میشود و در پایین بماند داخل ماهیتابه بچینید.روی کدو ها روغن مایع بریزید. سپس کمی آب گرم بریزید و با حرارت کم حدود 45 دقیقه بپزید.کدوهای پخته شده و ولرم شده را داخل ظرف سرو بذارید. روی کدوها ماست سیر دار بریزید.کره را داخل ماهیتابه آب کنید و پودر فلفل قرمز اضافه کنید و 1دقیقه تفت بدید و روی کدوها بریزید. @ashpazi882 🌹

#ناهار #گردو پلو😋 مواد لازم 👇 سینه مرغ یا گوشت قلقلی پیاز بزرگ گردو کشمش پلویی زرشک زعفران دم کرده برنج آبکش شده نمک و فلفل زرچوبه @ashpazi882 🌹

#ناهار #پاستا با گوجه ی ترکیب برنده🍝 مواد لازم 👇 گوجه پنج تا شش عدد پاستا آشیانه سیصد گرم شير يك ليوان پنیر خامه ای ویلی صد گرم پنیر پارمسان دو ق غ قارچ خرد شده یک پیمانه پیاز یک عدد ریز خرد شود سینه مرغ یک عدد نمک و فلفل سیاه پودر پاپریکا یک ق غ سیر یک حبه @ashpazi882 🌹

#ناهار #ته چین قالبی مواد لازم زعفران تخم مرغ🥚 روغن🥃 گلاب ماست چکیده برنج آبکش شده🍚 مرغ🍗 خلال پسته و بادام زرشک @ashpazi882 🌹

#عصرانه #کاپ کیک🧁 برای سه تا چهار کاپ کیک نیاز داریم به یک عدد تخم مرغ نصف استکان روغن نصف استکان شیر یک استکان آرد نصف ق چ وانیل یک ق چ بیکینگ پودر یک ق غ سرپر پودر کاکائو @ashpazi882 🌹

#عصرانه # رول پیتزا فینگر فود ◗ روغن زیتون🥃 ◗ سیر 🧄 ◗ پوره گوجه🍅 ◗ نمک و فلفل سیاه🧂 ◗ آویشن ◗ سس کچاپ🥫 ◗ خمیر هزارلا ◗ سوسیس یا کالباس ◗ فلفل دلمه ای🫑 ◗ پنیر پیتزا🧀 @ashpazi882 🌹

#ترفند کاربردی @ashpazi882 🌹

#زیتون ✅زیتون را فقط با غذا مصرف کنید ♻️ زیتون را فقط باید همراه غذا خورد تا ترکیبات آن به‌خوبی جذب شود و آثار مغذی آنها ظاهر شود. زیتون و سبزی‌ خوردن، تنها مواردی هستند که مصرف آنها کنار غذا، به‌طور عمومی منعی ندارد. زیتون آثار ضددیابتی، ضدسرطانی، ضدمیکروبی، کاهش فشار خون، محافظت از قلب و عروق و فعالیت آنتی‌اکسیدانی دارد. از خوردن سالاد، ماست، ترشی‌ های زیاد و نوشیدنی‌های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم، مگر آنکه منع پزشکی خاص یا توصیه ویژه‌ای داشته باشیم. @ashpazi882 🌹