🌱کوچ فردی یعنی چی؟ کوچ فردی یعنی همراهی آگاهانه برای رشد. اینجا نصیحت یا دستوری وجود نداره❌ کوچ فردی بهت کمک می‌کنه: 🔆خودت رو بهتر بشناسی 🎯اهدافت رو شفاف کنی 🪨موانع درونی‌ات رو ببینی 💡و به جای سردرگمی، آگاهانه انتخاب کنی کوچ کنارته تا خودت به جواب‌هات برسی، نه این‌که جواب دیگران رو زندگی کنی. کوچ فردی یعنی چه؟ https://eitaa.com/ashraficoach

🤔چرا این کانال رو دنبال می کنی؟ اگر: حس می‌کنی ظرفیت بیشتری داری ولی نمی‌دونی از کجا شروع کنی🤯 بین خواستن و عمل کردن گیر کردی😣 دنبال رشد واقعی هستی، نه حرف‌های انگیزشی زودگذر😮‍💨 می‌خوای خودت رو عمیق‌تر بفهمی و تصمیم‌های بهتری بگیری👏 این کانال برای توئه 🌱 اینجا: از خودشناسی واقعی می‌گیم✌️ تمرین‌های کوچینگ می‌ذاریم🗒 سوال‌هایی ❓می‌پرسیم که فکر رو تکون می‌ده ✅و کمک می‌کنیم مسیرت رو آگاهانه‌تر بسازی اگر رشد برات مهمه 🌱 بمـون… اینجا قراره اتفاق های خوبی بیفته.🏆 چرا باید عضو این کانال بشم؟ https://eitaa.com/ashraficoach

📎هفته اول آموزش : خودشناسی و آگاهی 📌خوش آمد گویی 📌کوچ فردی یعنی چه؟ 📌چرا باید عضو این کانال بشم؟ ✍تمرین ۱ 📌من امروز کجای زندگی ام هستم ؟ ✍ تمرین روز ۲ | پنج سوال خودشناسی 📌نقش‌ها و ماسک‌هایی که در زندگی می‌پذیریم🎭 📌ماسک ها چرا شکل میگیرند؟🎭 📌چه نقش هایی را در زندگی پذیرفته ایم؟ 📌فرق کلیدی «نقش» با«ماسک»با «نقاب» 📌نقش ها چطور به ماسک تبدیل میشن؟! ✍ تمرین روز ۳ | نقش ها و ماسک ها 📌احساسات سرکوب شده 📌علت پیدایش احساسات سرکوب شده ✍تمرین روز۴ | احساسات سرکوب شده 📌ارزش یعنی چه؟! 📌چرا ارزش مهم است؟! 📌چرا ارزش مهم است ؟ (قسمت۲) ✍تمرین روز ۵ | ارزش ها ✍تمرین روز ۵ (قسمت دوم) | ارزش ها 📌چرخه زندگی 📌مفهوم چرخه زندگی ✍تمرین روز ۶ | چرخه زندگی 📌جمع بندی مطالب ۶ روز گذشته ✍تمرین اخر هفته | مرور کل هفته

📒 تمرین ۱ : 🖊برام بنویس با چه هدف و ذهنیتی وارد کانال شدی ؟ 🆔https://eitaa.com/ahraficoach

📌من امروز کجای زندگی ام هستم؟ 🖍گاهی لازم است یک لحظه توقف کنیم، نفس عمیقی بکشیم و از خود بپرسیم: «من امروز کجای زندگی هستم؟»🤔 این سؤال، نه برای قضاوت گذشته، بلکه برای دیدن مسیرِ رو به جلوست.🪴 شاید امروز در میانهٔ یک تغییر بزرگ هستی، شاید در آستانهٔ یک تصمیم مهم، یا شاید در آرامشِ پس از یک دستاورد.🏆 https://eitaa.com/ashraficoach

💬پنج سوال خودشناسی عمیق (تمرین۲) ⁉️گاهی لازم نیست جواب بدیم؛ فقط کافیه از خودمون بپرسیم 🤔🧐 🪄1⃣ اگر هیچ‌کس قرار نبود قضاوتم کند، امروز چه تغییری در زندگی‌ام می‌دادم؟ 🪄2⃣ بزرگ‌ترین دروغی که این روزها به خودم می‌گویم چیست؟ 🪄3⃣ آن بخشی از زندگی‌ام که بیشترین فرار را از فکر کردن به آن دارم، کجاست؟ 🪄4⃣ رنجی که امروز تحمل می‌کنم، مرا به چه چیزی نزدیک‌تر می‌کند؟ 🪄5⃣ اگر همین زندگی، قرار باشد تا پنج سال دیگر ادامه پیدا کند، از خودِ آینده‌ام خجالت می‌کشم یا به او افتخار می‌کنم؟ https://eitaa.com/ashraficoach 💯جوابت رو میتونی به آیدی زیر ارسال کنی 🆔https://eitaa.com/ashrafi_coach

نقش‌ها و ماسک‌هایی که در زندگی می‌پذیریم🎭 بیشتر ما فکر می‌کنیم «خودِ واقعی‌مان» را زندگی می‌کنیم، اما اگر کمی صادقانه‌تر نگاه کنیم، می‌بینیم بخش زیادی از زندگی‌مان را در نقش‌ها می‌گذرانیم و خود واقعی مان نیستیم . ما از کودکی یاد می‌گیریم:👶 برای دوست‌داشتنی بودن، نقش خوب بودن را بازی کنیم برای پذیرفته شدن، نقش قوی بودن💪 برای طرد نشدن، نقش ساکت بودن🤫 برای بقا، نقش راضی نگه‌داشتن دیگران😌 و کم‌کم…😣 این نقش‌ها می‌شوند هویت ما.🙂 https://eitaa.com/ashraficoach

ماسک‌ها چرا شکل می‌گیرند؟🎭 ماسک‌ها معمولاً پاسخ یک زخم قدیمی‌اند: «اگر خودم باشم، دوست‌داشتنی نیستم»😖 «اگر نه بگویم، طرد می‌شوم»😵‍💫 «اگر احساساتم را نشان بدهم، ضعیف دیده میشوم »🥴 پس ماسک🎭 می‌زنیم… اما نه برای فریب دیگران ، برای محافظت از خودمان.🫂 https://eitaa.com/ashraficoach

✔️چه نقش‌هایی را پذیرفته‌ایم؟ نقش‌های چندلایه : مثال پدر👨‍🦰 یک مرد در زندگی‌اش می‌تواند همزمان چندین نقش را بر عهده بگیرد: ✅پدر: محبت، حمایت عاطفی، راهنمایی و تربیت فرزندان. این نقش نیازمند صبر، درک و حضور فعال در زندگی فرزند است. ✅نان‌آور تأمین مالی خانواده، کار کردن، مدیریت هزینه‌ها و برنامه‌ریزی برای آینده. این نقش گاهی او را مجبور می‌کند ساعات طولانی کار کند، استرس شغلی را تحمل کند و بین کار و خانواده تعادل برقرار کند. ✅همسر شریک عاطفی، همراه و حامی همسرش. این نقش نیازمند گوش دادن، همدلی، مشارکت در تصمیم‌گیری‌ها و حفظ رابطه‌ای سالم است. ✅فرزند ممکن است والدین سال‌خورده‌ای داشته باشد که نیاز به مراقبت دارند. این نقش گاهی او را در موقعیت “مراقب والدین” قرار می‌دهد و انرژی و زمان اضافی می‌طلبد. ✅مدیر/همکار در محیط کار مسئولیت‌های مدیریتی یا تیمی دارد. در این نقش نیازمند رهبری، تصمیم‌گیری، حل تعارض و همکاری است. ✅دوست حفظ روابط اجتماعی با دوستان قدیمی یا جدید. این نقش گاهی برای حفظ ارتباط نیازمند وقت‌گذاری و توجه است. https://eitaa.com/ashraficoach