این روتین رو انجام بده اگه میخوای... ( باشه ولی خیلی به من کمک کرد که بتونم روی مودم کار کنم و آدم بهتری باشم ) 🤍با خودت و دیگران دوست باشی : مدیتشین کن. به کسی که دوسش داری زنگ بزن. افکارتو بنویس. 🤍 اعتماد به نفس داشته باشی : هر روز تختتو مرتب کن. لباسی که دوسش داری بپوش. به خودت تلقین مثبت کن 🤍 به ذهنت استراحت بدی : ذهنتو از هر چیز خالی کن. یه فصل از کتابتو بخون. برو پیاده روی. 🤍تمرکز داشته باشی : آب بخور. لیست کارهایی که باید انجام بدی درست کن. 2ساعت به گوشیت دست نزن. 🤍 برای خودت وقت بذاری : تنها برو بیرون وقت بگذرون. آهنگ گوش بده. برای خودت قهوه یا چایی درست کن 🤍سالم تر باشی : حرکات کششی انجام بده. برو بیرون تا آفتاب بهت بخوره. بدنتو تکون بده (رقص یا ورزش) 💟 @asrar_movafaghiyat

خدایا امروزمان را نیز با نام تو آغاز میکنیم کـه روشـنـگـر جـانـی امروز قلبمان مالامال از شکرگزاری برای موهبت زندگیست الــــهــــی کمکمان کن تا داستان زندگیمان را به همان زیبایی بیافرینیم که تــو جــهــان را آفـــریــدی بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ الـــهــی بــه امــیــد تـــو ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💟 @asrar_movafaghiyat ‎ ‎ ‌‌‎‌‌‌ ‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌

صداقت ممکن است دوستان زیادی به تو ندهد اما قـطعا باکیفیت‌ ترین و بهترین نوع را ميدهد..!! #صداقت 💟 @asrar_movafaghiyat

7کلید موفقیت: ①رویاهایتان دنبال کنید💭 ②ذهنتان رشد دهید🪴 ③استعدادهایتان به اشتراک بگذارید💁🏻‍♀ ④دوستان الهام بخش پیدا کنید💗 ⑤از جسمتان مراقبت کنید✨ ⑥قدردان زندگی‌ کنید🦋 ⑦در خدمت دیگران باشید🕊 #موفقیت 💟 @asrar_movafaghiyat

نمیدونم شنیدین یا نه میگن وقتی اسب بخواد از رودخونه رد بشه، اول آب و گل آلود میکنه بعد رد میشه!! میدونین چرا؟ چون تصویر خودشو تو آب میبینه و تحت هیچ شرایطی پاشو رو اون نمیذاره چون فکر میکنه ک هم نوع خودشه تو آب... در حالی که یه عکس بیشتر نیس.... اونوقت ما آدما، رو دل های همدیگه، رو شخصیت همدیگه، رو احساسات همدیگه، و رویکسانی که دوستمون دارن و شاید دوستشون داریم خیلی ساده، پا میزاریمو رد میشیم #دوست_داشتن 💟 @asrar_movafaghiyat

حواستون به فاصله بین رک بودن و گستاخی و فضولی باشه چون خیلی به هم نزدیکن … و در قالب من رک هستم براحتی باعث شکستن دل یک نفر میشین که با هیچ چیزی اون درست نمیشه .. ..🌱❤️‍🩹 #فاصله #شکست 💟 @asrar_movafaghiyat

همسری که ما واقعا به او نیاز داریم کسی نیست که در همه ی سلایق و علایق با ما مشترک باشه، بلکه روح مهربانی است که یادگرفته با فروتنی و جستجوگری درباره ی اختلاف سلیقه ها مذاکره کنه. #همسر #سلیقه 💟 @asrar_movafaghiyat

۱7 کاری که استرس را شدیدا کاهش داده و سطح انرژی را بالا میبرد: ۱. نوشتن ۲. خلق اثر هنری مخصوصا نقاشی ۳. دویدن ۵. لمس کردن درخت 6. آواز خواندن 7. رقصیدن 8. عشق ورزیدن 9. لمس کردن زمین، خاک و سنگ ۱0. گرمای آتش ۱1. حمام کردن ۱2. یوگا ۱3. ماساژ گرفتن ۱4. ارتباط با حیوانات ۱5 خوابیدن ۱6. خندیدن از ته دل ۱7. گوش دادن به موسیقی کلاسیک #استرس 💟 @asrar_movafaghiyat

🍁 شش بعد سلامت روان عبارتند از؛ ۱. خودپذیری. ۲. روابط مثبت با دیگران. ۳. خودمختاری. ۴. تسلط بر خود و محیط خود. ۵. مقصود (هدف) در زندگى. ۶. رشد شخصی. ⚛️ کسانی که سطح بالایی از این شش ویژگی را دارند؛ ١. خودپذیری: از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را میپذیرند، از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را. ٢. روابط مثبت با دیگران: روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند. ٣. خودمختاری: خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند. ٤. تسلط بر خود و محيط تحت كنترل خود: در رابطه با اداره کردن خود و محیط، احساس تسلط و شایستگی میکنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهاي خود را کنترل میکنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند؛ میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد. ٥. هدف در زندگى: در زندگی هدف دارند؛ احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند. ٦. رشد شخصی: احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است. #سلامت_روان 💟 @asrar_movafaghiyat

#سیاست_همسرانه اگه با نظر همسرت مخالفی،ولی اجازه بده جملاتش رو تموم کنه! از همون اول با #نه_گفتن جبهه نگیر. بگو راجع به این موضوع فکر میکنیم تا بدونه بی دلیل مخالفت نمیکنی ‎ 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱از هر پدر و مادری چه نوع فرزندی بوجود می آید؟ یونگ اعتقاد داشت که برخی از انسانها دو چهره دارند: چهره ای که به دیگران (و حتی خودشان) نشان می دهند، که یونگ آن را "ماسک" یا "نقاب" (persona) می نامید و چهره ای که در پشت این نقاب پنهان است که یونگ آنرا سایه می‌نامد. اما بازی زندگی گاهی بازی پیچیده ای است! وقتی پدر یا مادری دچار چنین نمایشی است در فرزند او تمایلی برای مقاومت در برابر این افراط شکل می گیرد. مثلا در مقابل پدر یا مادری که بیش از حد منظم یا وسواسی است فرزندی بزرگ می شود که شلخته و بی نظم است! در برابر پدر یا مادری که بیش از حد درویش مسلک و پارسا نماست، کودکی رشد می کند که پول دوست و حسابگر است" و این همان چیزی است که یونگ می‌گوید : «هیچ چیز بیش از زندگی نزیسته والدین بر فرزندانشان تاثیر نمی‌گذارد!» به همین خاطر یونگ توصیه می کند که هنگامی که با فرزندانتان بر سر موضوعی اختلاف نظر شدید و درگیری دارید و نمی توانید همدیگر را تحمل کنید زمانی را به این اندیشه و پرسش اختصاص دهید؛ "آیا این افراط فرزندم پاسخی به افراط من در جهت معکوس نمی باشد؟" همچنان که در قانون سوم نیوتن می خوانیم: "هر عملی را عکس العملی است مساوی و در خلاف جهت آن" 💟 @asrar_movafaghiyat

Reminder: Stop trying to force th wrong people to love you the right way. یادآوری: دست بردار از مجبور کردنِ آدمهایِ غلط برای دوست داشتنت به شکلِ درست:) 💟 @asrar_movafaghiyat

📌سخنی زیبا از مرحوم آیت الله حائری شیرازی ⚜هرزه های ما برای شما پاکان عالَم برای ما 📌آیت الله حائری،۱۵ سال پس از انقلاب، در پاسخ گروهی از خبرنگاران اتریشی که پرسیده بودند" در این پانزده سال که از انقلاب گذشته، شاهد برگشتن جوانان از انقلاب هستید؟: این گونه پاسخ داده بودند: انسان دو بخش دارد: بخشی که می خواهد مقتدر باشد و از همه بزند و از همه بِبَرَد و همه را غارت کند؛ و بخشی که می خواهد یک ذره به کسی تعدّی نکند. شما اروپایی ها، امریکایی ها، این بخشِ بزن-بخور را می‌بینید و آن بخش نزن-نَبَر را نمی‌بینید. شما، به جز هرزه ها هیچکس زیر چترتان و پرچمتان نخواهد ماند و ما تمام پاکان جهان را، از چنگ شما بیرون می آوریم. ما با شما عالَم را قسمت می کنیم. پاکان عالم را از شما خواهیم گرفت و شما هرزه‌های ما را از ما خواهید گرفت؛ هرزه های ما برای شما و پاکان عالَم برای ما. اگر در عمق اروپا و آمریکا یا حتی در درون اسرائیل، پاکی هست، بالاخره از صفوف شما خارج خواهد شد و به ما خواهد پیوست؛ و اگر در درون خانه های ما، ناپاکی وجود داشته باشد، بالاخره از بین ما خارج خواهد شد و به شما خواهد پیوست. این قرار ما با شما. به کانال "به سوی قله ها" بپیوندیم👇 https://eitaa.com/joinchat/3117023246Cf96f41a7fb #کپی‌همه‌مطالب‌‌آزاد👆

چه زیبـاست که با مهر دل از کینه بشوییم چه نیکوست که با عشق گل از خار برآریم بیایید از این عالم تاریک دل افروزتر از صبح جهانی دگـر آریم ســــــلام صبحتون بخیر روز تون پر از لبخند . ‎ ‎ ‌‌‎‌‌‌ ‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌ 💟 @asrar_movafaghiyat

🌀معنی انواع رنگ ها چیه و چرا افراد بهشون علاقه دارن؟؟ -قرمز:انرژی،اشتیاق و تحریک کننده است. قرمز یک رنگ قدرتمند در برندینگه! -زرد:شادی،امید،قدرت. زرد نماد قدرت و سلامتیه! -سبز:طبیعت و استواری. در امریکا سبز نشانه ی ثروت و پول می‌باشد. -آبی:هوش و اعتماد این رنگ محبوب ترین رنگ جهان است و نشان دهنده ی هوش و مسئولیت پذیری بالاست! -بنفش:لوکس و رازآمیز بنفش قسمت بالایی دارد و در قرن ها پیش رنگ اشرافی و پادشاهی بوده! -صورتی:عشق و علاقه اینام به طور ذاتی حس لطیفی رو القا میکند! -مشکی:قدرتمند،جسور -سفید:خالص و بی گناهی #احساس 💟 @asrar_movafaghiyat

🌀احساسات چقدر ماندگاری دارند ؟ 😔 شرم : 30 دقیقه 😰 ترس : 42 دقیقه 😏 تحقیر : 48 دقیقه 😇 مهربانی : 1 ساعت و 18 دقیقه 😡 عصبانیت 2 ساعت 😮 تعجب : 2 ساعت 😤 غرور : 2 ساعت و 36 دقیقه 😍 اشتیاق : 6 ساعت 😊آرامش : 8 ساعت 😒 حسادت : 15 ساعت 😀 امید : 24 ساعت ️😣 ناامیدی : 24 ساعت 😢 اضطراب : 24 ساعت 😁 شادی و لذت : 35 ساعت 😪 نفرت : 60 ساعت 😭 غم : 120 ساعت #ماندگاری #احساسات 💟 @asrar_movafaghiyat

• اگر بین ۲۰ تا ۳۵ سالته نباید این اشتباهات رو انجام بدی : ۱- خودتو از گذشته رها کن چون خوب یا بد هرچی که بوده گذشته و این جمله رو از من داشته باش«گذشته، درگذشته» ۲- اگر سعی کنی که همه رو از خودت راضی نگه داری باختی چون اگه بخوای به حرف اونا گوش بدی نمیتونی توی مسیر هدف قدم برداری ۳- هیچوقت برای تغییر کردن دیر نشده پس با خودت نگو که تغییر کردن از من گذشته و… اگر میبینی که نیاز به یه تغییر داری نترس و براش برنامه بریز ۴- اصلا با خودت فکر نکن که ضعیفی و نمیتونی به اهدافت برسی! چون خدا یه ویژگی در ما قرار داده که به هرچیزی که بخوایم میتونیم برسیم ۵- نگو که هنوز هم توی این سن هیچ هدفی نداری! بچه ها حتما حتما شما باید توی هر سنی که هستین هدف داشته باشین خیلی مهمه خیییییلی #اشتباه 💟 @asrar_movafaghiyat

با سکوت به سمت هدفت حرکت کن🌸 هیچ شیری با غرش به طعمش حمله نمیکنه #هدف #سکوت 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱کتاب‌هایی برای بالا بردن مهارت‌های فردی 🫧هوش هیجانی نویسنده: براندن کوپر 🫧زبان بدن نویسنده: آلن پیز 🫧آداب معاشرت به زبان آدمیزاد نویسنده: سو فاکس 🫧چطور با هر جور آدمی ارتباط برقرار کنیم نویسنده: لیل لوندز 🫧تاثیر نویسنده: رابرت بی سیالدینی 🫧در باب اعتماد به نفس نویسنده: آلن دوباتن 🫧شجاعت در برهوت نویسنده: برنه براون #معرفی 💟 @asrar_movafaghiyat

چگونه سطح فکری و فرهنگی خودمون ارتقا بدیم؟ 1- انعطاف پذیری توی زمینه های مختلف مخصوصا توی روابط عاطفی 2- ریسک پذیری منطقی 3-تشکیل یک فضای کاری و زندگی آروم برای طبقه بندی مسائل 4- حرف زدن با الگوهای زندگی مثل والدین 5- گوش کنید! سعی کنید بیشتر از حرف زدن گوش کنید.. 6-  سطح ارتباطات و مهارت  ارتباطی خودتون تقویت کنید 7- افق دید خودتون در مورد مسایل مختلف وسیع کنید 8 - دانش خودتون در مورد زبان مادری بیشتر کنید و اصطلاحات غیر ادبی از میان گفتگوها روزمره خارج کنید این کار حتی نیازه که به یک زبانی ,غیر از زبان مادری مسلط باشید 9 - از تجاوز افراد به حریم شخصیتون محافظت کنید،هر شخصی... 10 -  سعی کنید در یک مهارت متخصص شوید. 💟 @asrar_movafaghiyat

چیزایی که ارزش یه رابطه رو بالا می‌بره و باعث میشه رابطه پایدار تری داشته باشین : . شب بخیر میگه بهت . صبح بخیر میگه . بهت اعتماد داره . باهات صحبت میکنه به جای تغییر رفتار . هر حرفی رو موقع دعوا نمیزنه . چه توی تنهایی چه توی جمع بهت احترام میزاره . عذرخواهی میکنه بدون این که دنبال مقصر بگرده . خوراکی مورد علاقتو میخره . غذای مورد علاقتو برات درست میکنه . در مورد روزش باهات صحبت میکنه . توجهشو کم و زیاد نمیکنه ( صفر و صد نیس . توی شرایطی که حالت خوب نیست درکت میکنه . اگه لباس جدیدی بپوشی ازت تعریف میکنه . در روز باهات تماس میگیره و پیگیرته . وقتی کنارشی سرشو نمیکنه توی گوشی . موقع راه رفتن دستتو میگیره . همیشه حواسش بهت هست . باعث نمیشه فکر کنی دوست داشتنی نیستی . برات آهنگ میفرسته و از خودش در طول روز عکس می‌فرسته 💟 @asrar_movafaghiyat

تا سر این مسائل به توافق نرسیدید، باهاش ازدواج نکن : ۱. در مورد رسم و رسومات به توافق برسید ۲. در مورد محل زندگی به توافق برسید. ( زندگی کنار خانواده یا مستقل ) ۳. در مورد زمان عروسی به توافق برسید. ۴. در مورد اعتقادات مذهبی به توافق برسید. ۵. در مورد حق اشتغال و ادامه تحصیل به توافق برسید. #رابطه #توافق 💟 @asrar_movafaghiyat

چرا استراحت کردن مهم است؟ 💟 @asrar_movafaghiyat

🌙 از این نامه مثل چشمتان مراقبت کنید 🔹در روایت آمده امام صادق(ع) نامه‌ای به اصحابشان نوشتند و به آن‌ها دستور دادند این نامه را به یکدیگر آموزش دهند و بررسی و اعمال کنند. 🔹اصحاب هم این نامه را در سجاده‌شان گذاشته و بعد از هر نماز به آن نگاه می‌کردند. http://panahian.ir/post/2448