💢• اگه تو ام دائما توی انجام دادن کارات تنبلی میکنی، این پستو بخون : ۱. مراقبت از خود: خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش روزانه داشته باش. ۲. برنامه‌ریزی موثر: برنامه کاری موثری تعیین کن و زمان را به خوبی مدیریت کن ۳. تمرین‌های تنفسی و آرامش: تنفس عمیق و تمرکز بر روی تنفس برای کاهش استرس موثره ۴. سازماندهی محیط کار: محیط کارت را منظم نگه دار و به ترتیب قرار بده. ۵. حمایت اجتماعی: از همکارا و مدیرهای خود درخواست کمک کن و حمایت اجتماعی را دریافت کن!! ۶. استراحت در خانه: فرصت‌هایی برای استراحت و شادابی خود را ایجاد کن! ۷. رعایت مرزها: مرزهای شخصی و حرفه‌ای خودت را تعیین کن و آنها را رعایت کن. ۸. آموزش مهارت‌های مدیریت استرس: تکنیک‌های مانند مدیتیشن و یوگا می‌تونه بهت برای کنترل استرس کمک کنه. ۹. انجام فعالیت‌های شخصی: وقت برای علاقه‌مندی‌ها و فعالیت‌هایی که برات لذته بخشه درنظر بگیر. #فعالیت 💟 @asrar_movafaghiyat

نذارید قهرهاتون طولانی بشه نذارید بغضهاتون طوفان بشه نذارید دلهاتون‌ احساسِ سنگینی کنه هرچقدر هم که صداتون بالا رفت و اخمتون در هم شد با حرفی آغوشی نگاهی یک نقطه‌ ی پایان بذارید... ادامه دادن یعنی غرور و غرور تمرینِ جدایی میاره ... #قهر #روابط 💟 @asrar_movafaghiyat

‌ عطر خوب به قدري خوبه كه هميشه بوي خوب ميده، حتي وقتي شيشه اش خالي باشه، آدماي خوبم مثل عطر ميمونن، به قدري خوبن كه وجودشون به ادم حس خوبي ميده #آدم_های_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

چطور بفهمیم طرف مقابل چه شخصیتی در درون داره؟ - دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه - وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده - وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی - به کدوم یک از ویژگی هاش افتخار میکنه - موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه - با حیوانات چه رفتاری داره - با کسانی ک باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره - درمورد بقیه چه نظری میده - وقتی ناراحته چه رفتاری داره رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیت های مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون. اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید. #اشخاص 💟 @asrar_movafaghiyat

🕊در این شبِ 🍂پاییزی دعا میکنم 🕊مرغ آمین 🍂بیاید و بر آرزوهایتان 🕊آمین بگوید 🍂دلواپسی 🕊درخیالتان نماند و 🍂آرام باشید 🕊چه چیزی از 🍂آرامش ناب خوش تر شبتون_آرام #شب_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

شخصیت ما همان کارهاییست که دور از چشم دیگران انجام میدهیم ... #جکسون_براون 💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

" یابــنَ الصــراطَ المُستقیـــم " راهی ام کن به راهت که هر چه راه غیرِ مقصدت بیراهه است آمین #صبحتون_بخیر

من با این جمله زندگی میکنم: زور خدا از همه بیشتره! همه برات نخوان، خدا برات بخواد کافیه✨ #خدا 💟 @asrar_movafaghiyat

💜اولین راه مدیریت استرس: زندگی طبیعی و به دور از تجملات و تشریفات 💜حجم زیادی از استرس های ما بخاطر اینه که میخوایم پرستیژ و کلاسمون حفظ بشه 😎 ⬅️صورتم جوش میزنه استرس میگیرم چجوری برم مهمونی لباسم مد روز نیس استرس میگیرم مهمونیمون مجلل نیس استرس میگیریم آبرومون نره ... 💜انسانی که خودش رو تو تنگنا قرار نمیده ، ذخیره ی روانشناختی بالاتری داره. #استرس 💟 @asrar_movafaghiyat

🔘انسان سعادتش رو به رشدش مدیونه، 🔘رشدش رو به یادگیری از شکست‌هاش، 🔴شکست‌هاش رو به جسارتش، 🟣جسارتش رو به موفقیت‌های قبلیش، 🟡موفقیت‌های قبلیش رو به تلاشش، 🔘تلاشش رو به پشتکارش، 🔘پشتکارش رو به انگیزه‌ش، 🔴و انگیزه‌ش رو، گاهی، به زخم‌هاش.. 💕زخم‌ها دردناکن. اما می‌تونن بانی سعادت هم بشن.... #زخم #شکست #رشد 💟 @asrar_movafaghiyat

🦋همه ما مدام ذهنمون مشغوله اما چند درصدمون تفکر نقادانه داریم؟ مخصوصا تو این دوره که انسان بیشتر آلوده به پیش‌داوری،سوگیری و قضاوت عجولانس..تفکر نقادانه به این معناست که خودمون رو از افکار جدا می‌کنیم و نظاره‌گریم و موضوعات رو تجزیه تحلیل می‌کنیم، صحت و سقمشون رو می‌سنجیم..سریع هرچیزیو باور نمی‌کنیم..یجور تفکر عمیق در مورد افکارمون برای اینکه به یه نتیجه و تصمیم گیری درست برسیم. 🙂تفکر نقاد به ما کمک میکنه: تمرکزمون بر واقعیات و شواهد معطوف شه. از توجه افراطی به احساسات و تصمیمات هیجانی دوری کنیم.. تکبر رو کنار بذاریم و توانایی‌هامون رو به درستی بسنجیم و به طور کلی توانایی‌هامون رو بالا ببریم و منعطف و آگاه باشیم نه خشک و متعصب. 🧠تفکر نقاد طرفدار خلاقیت و راه‌حله! #تفکر 💟 @asrar_movafaghiyat

تو رابطه ای که هستی میتونی اینطوری حرف بزنی : - به جای کاش میفهمیدی چی میگم بگو : من دوست دارم این موضوع رو از زاویه دید منم ببینی و درک کنی - به جای من فعلا حوصله هیچیو ندارم بیخیال بابا بگو : امروز یکم ذهنم بهم ریختس بذار بعدا با هم صحبت میکنیم عزیزم - به جای نمیخوای حرف بزنی بگو : اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم - به جای چرا نمیفهمی من چی میگم؟ بگو : میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی - به جای کارات واقعا رو اعصابمه بگو : عزیزم لطفا این شکلی دیگه برخورد نکن احساس بدی به آدم میده - به جای اصلا چی داری میگی؟ بگو : لطفا اینقدر زود قضاوت نکن، من و شخصیتمو در نظر بگیر - به جای هر جور راحتی بگو : اگه اینطوری احساس بهتری داری باشه #رابطه 💟 @asrar_movafaghiyat

به عنوان یک روانشناس میخوام بهتون بگم که : تلاش برای تغییر دادن والدینی که مارو درک نمیکنن و حتی به ما آسیب میزنن اکثر اوقات بی فایده و فرسوده کنندست. خیلی وقتها بهتره به جای تلاش برای تغییر دادن اطرافیان، شرایط رو بپذیریم مسیرمون رو تغییر بدیم و روی رشد و بهبودی خودمون تمرکز کنیم :) 💚#روانشناسی #تغییر 💟 @asrar_movafaghiyat

ای دل صبور باش و مخور غم که عاقبت این شام صبح گردد و این شب سحر شود درست لحظه‌ای که می‌خواهید رویاهای خود را به خاک بسپارید خبر خوبی خواهد رسید #سیدعلی_صالحی امیدوارم چیزی که الان از دلت گذشت خیلی زود برآورده شه❤️ 💚#روانشناسی #صبر 💟 @asrar_movafaghiyat

مراحل تبدیل یک آرزو به واقعیت: یک آرزو که براش تاریخ تعیین بشه ، میشه هدف یک هدف که به مراحل کوچکتر تبدیل بشه ، میشه برنامه یک برنامه که با عمل همراه بشه، میشه واقعیت. 🌸💚#آرزو 💟 @asrar_movafaghiyat

شاید تمام جهان متعلق به من نباشد، اما باید اعتراف کنم که همه‌چیز در این جهان برای من خوب پیش می‌رود. 🕴#بیل_گیتس 💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

وقتی حوصلمون سر میره چیکار کنیم؟✨ یه نوشیدنی جدید و خنک درست کن یه کتاب خوب انتخاب کن و بخون کمد لباساتو مرتب کن یه غذای خاص و جدید درست کن یه زبان جدید یاد بگیر چیزایی که بخاطرش شکرگزاری رو بنویس 🌸| 💚#روانشناسی #حوصله 💟 @asrar_movafaghiyat

حالت خوش باشد یا ناخوش لبخند بزنی یا "گریه کنی" "خــــدا" با لبخند همیشگی‌اش شنوندۀ تمام حرف‌هایت است. شب بخیر خدانگهدار #شب_بخیر

خدایا قرار من با تو این شد که... من چشمامو ببندم... دستمو بذارم توی دستـــت و باهات برم جلو... خدایا...قول بده توی مسیـــر دستمو ول نکنی... قول بده مواظب سنگای جلوی پام باشی... قول بده مواظب آخرش باشی... من...تا جایی چشمامو باز نگه داشتم ڪه می دونستم چی خوبه و چی بـد... ولـی از این به بعدش با تــــو... من اسمشو میذارم دوستـــی و تکیه به تـو... و تـو اسمش رو بذار توکل...☘ ‌‌ توکلتون به خداباشه... #صبح_بخیر

اون وقتی که از انجام یک کار ترس داری، میترسی شروع کنی، دقیقا همون زمانیه که تو باید شروع کنی! #ترس 💟 @asrar_movafaghiyat

🤍راهکار های ساخت و تقویت اعتماد به نفس: - درست لباس بپوشید. - مدام در حال آموزش دیدن باشید. - جسورانه و جذاب صحبت کنید. - مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید. - سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید. - ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین. - مطالعه زیاد داشته باشین. - مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین. - مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید. - خودتون‌رو با قبل خودتون مقایسه کنید. - با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید. ‌ #اعتماد_به_نفس #تقویت 💟 @asrar_movafaghiyat

🤍 6 عادتی که تورو بی پولت می‌کنه : 1- وام گرفتن بدون هدف. 2- قرض گرفتن زیاد از دیگران. 3- یادداشت نکردن دخل و خرج. 4- تفریح های گرون داشتن. 5- گشتن با آدمایی که کوچیک فکر میکنن. 6- خرج کردن قبل از درآمد. • پول رو اینجوری در بیار : 1- صرفه جویی کن، هزینه های الکی رو حذف کن و حساب شده قدم بردار. 2- علاقتو پیدا کن، با تلاش زیاد کار کن و مدتی از سرگرمی ها دور باش. 3- شروع به سرمایه گذاری کردن کن، کسب و کار راه اندازی کن، چند جریان درآمدی درست کن. 4- بدهی های الکی رو از بین ببر، مقداری بودجه کنار بزار، افکارت رو متمرکز کن. #پس_انداز 💟 @asrar_movafaghiyat

• خلاء سبب جذب می شود✔️🌿 اگر می خواهید موهبت های الهی را جذب کنید اگر میخواهید برنامه ریزی ها تلاش ها، تلقین ها، تجسمات و تلاش های ذهنی تان نتیجه دهد اگر می خواهید دعاهایتان مستجاب شود اول درون خود را خالی کنید. ذهن و دل خود را از هر چه که بیهوده و زیان بار است خالی کنید از کینه ها، نفرت ها، حس انتقام جویی، حسادت و حسرت یاس و ناامیدی، سوء ظن بدخواهی و کج اندیشی خود را خالی کنید. خالی کردن دل و ذهن از بیهوده ها سبب پذیرش و جذب موهبت های الهی است. روش های خالی کردن دل و ذهن عبارتند از: بخشش و عفو کردن... 💚#روانشناسی #خدا 💟 @asrar_movafaghiyat

• باید بهای هر چیزی را بپردازید.. شما باید کاری کنید تا تغییری ایجاد شود برخی می خواهند کاری نکنند ولی زندگیشان تغییر کند.. 🍃 تا شما ورزش نکنید بدنتان ورزیده نخواهد شد ... تا درس نخوانید نمیتوانید دانشگاه بروید... 🍃 تا ارتعاش ندهید تا عبارت نگویید تا احساستان را خوب نکنید تا باورهایتان را تغییر نکنید اهداف شما به سرانجام نمی رسد.. 🍃 احساستان را عالی کنید تا اتفاقات عالی بیافتد.... (هیچ چیزی اتفاقی رخ نمیدهد.) 🌸🍃 #احساس 💟 @asrar_movafaghiyat

•💛🌻 موفقیت قبل از اون که تقدیر تو باشه، وابسته به تصمیم توئه..‌‌‌. پس کاملا مصمم باش تا تقدیرت رو بسازی.... به این فکر نکن که چه روزایی رو از دست دادی.... به این فکر کن که چه روزایی رو نباید از دست بدی … 💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

انقدر فکر نکن چجوری میشه بخواد بشه میشه ... خدا قشنگ میچینه ... 💚#روانشناسی #فکر 💟 @asrar_movafaghiyat

هر چی صادق تر باشی ، بيشتر بهت شك ميكنند !!! هر چی دلسوز تر باشی ، بيشتر دلتو ميشكنن !! هر چی قلبت رو آسون تر در اختيار بذاری ، راحت تر لهش میكنن !! هر چی آروم تر باشی ، فكر ميكنن آدم ضعيفی هستی ! هر چی بيشتر به فكر ديگران باشی ، بيشتر حقت رو ميخورن ! هر چی خودت رو خاكی تر نشون بدی ، واست كمتر ارزش قائلند !! و اين حقيقت زندگيست ... 💚#روانشناسی #حقیقت 💟 @asrar_movafaghiyat

کم کم یاد میگیری همه دردا یا همه از دست دادنا هم بد نیست عین واکسنه ...! اولش میسوزونه ولی "قویترت" میکنه ...! 💚#قوی 💟 @asrar_movafaghiyat

• یه جا نوشته بود: «خدایا شکرت که تو هر چیزی که به دست آوردم، یا از دست دادم، دیدمت...! 🌸🌱💚#شب_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

همه‌ٔ ما تا زنده‌ایم بین اوقاتِ غم و شادی تاب می‌خوریم درست مثلِ گذشتِ روزگار که بر محورِ شب و روز تاب می‌خورد زندگی یک تابِ بازی است دنیا ما را بین غم و شادی تاب می‌دهد تا یاد بگیریم چگونه به تعادل برسیم سلام. صبحتون بی غم❤️ #صبحتون_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat