❇️کاهش مشکلات گوارشی و کاهش استرس تحقیقات نشان می‌دهد که انجام ورزش با تنظیم هورمون‌ها، استرس را در افراد کمتر می‌کند و مشکلات گوارشی را نیز کاهش می‌دهد. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

توصیه‌های پزشکی برای فعالیت‌های ورزشی در ماه رمضان 🔹بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی در ماه رمضان بعد از وعده افطاری است البته بین وعده غذایی و ورزش نباید کمتر از یک ساعت فاصله باشد. 🔹بانوان سعی کنند ورزش‌های خود را هوازی کنند و پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و دویدن را جایگزین ورزش‌های با شدت بالا کنند و سالم ورزش کنند. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#استاد_‌شجاعی 🎤 #حرف_آخر ❌ بزرگترین فحشا و خودفروشی، تن دادن به غم و غصه‌های کوچک و کم ارزش دنیایی است که ناشی از عدم خودشناسی است... تنبلی‌ها و بی‌حوصلگی‌های شما درمان نمی‌شوند مگر با #خودشناسی عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕نمایی از روستای مرس، مازندران #ایران_زیبای_ما 🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آبشار شَلماش😍 آبشار شلماش یکی از زیباترین آبشارهای استان آذربایجان غربی است که در شهر سردشت قرار دارد. این آبشار زیبا که در مسیر حرکت رودخانه زاب کوچک ایجاد شده است در منطقه‌ای کوهستانی و بسیار زیبا با چشم اندازی از جنگل‌های سرسبز و پراکنده قرار گرفته است که بسیار چشم نواز است. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#کمی_حال_خوب 🍃🌸🍃 فرازی از دعای #جوشن_کبیر 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

امام على عليه السلام: انديشيدن درباره نعمت هاى خدا، چه نيكو عبادتى است. التَّفَكُّرُ في آلاءِ اللّهِ نِعمَ العِبادَةُ 📚غررالحكم حدیث1147 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

نمایی زیبا از ‏ارتفاعات جهان نما، گلستان🏕 #ایران_زیبای_ما 🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🛑 در افرادی که ورزش نمی کنند، هورمون تستوسترون در 30 سالگی سالانه تا 12% کاهش می یابد. همچنین هورمون های رشد و IGF_1 هر دهه بعد از 30 سالگی 14% کاهش می یابد. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

✅‌کوهستان محل استفاده از تجربه است، اينجا جايی است كه خودت را بشناسی و عليه عيبهايت قدم برداری. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏔 سه دلیل برای کوه رفتن ۱_تقویت توحید انسان: اول اینکه زیبایی و شکوه کوه، 🏔 عظمت و هیبت کوه در کنار سکوت و بستری که برای تفکر فراهم می کنه، انسان رو از نگاه به خود، به مالک الملوک و مدبر سماوات و ارض میرسونه. ۲_دومین نکته جنگ و صلح با درون خوده. 🏜 توجه به این نکته که «سختترین قله ها با کوتاهترین گامها فتح می شن»، درون انسان رو از ناامیدی به حرکت و امید می کشونه 🔹 و تمرینی میشه که همه جا باید با اصالت التنبلیه نفس مبارزه کرد 🧗حس رسیدن به قله و ذوق و شوق اون، ناملایمات رو کوچک میکنه. ۳_سوم چیزی که شاید خیلی بهش نیاز داریم اینه که: در کوه، توی سختی ها همه به هم کمک میکنن. دستگیر هم بودن، مدد رساندن برای صعود دسته جمعی ضروریه. ✅ به خاطر همینه که این ورزش نفر اول نداره و قویترین ها همیشه با پای ضعیف ترین ها هماهنگ میشن. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

📝: حلبچه 📽 فیلمی زیبا و خاطره انگیز از عملیات #والفجر_ده و کوهستان های سرد و سر به فلک کشیده کردستان عراق با گفتاری شنیدنی از سید اهل قلم #شهید_مرتضی_آوینی 🎙 #شهید_آوینی : وقتی انسان در فضای غفلت‌زده‌ی خانه‌های شهر و از دریچه‌ی تلویزیون به این صحنه‌ها می‌نگرد، شاید تصور معنای آوارگی و هجرت محال باشد، اما جای آن هست که از خود بپرسد چرا این عزیزان دل از شهر مأنوس و خانه‌ی مألوف کنده‌اند و آواره‌ی کوهستان‌های سرد کردستان عراق شده‌اند. 🌸 یاد باد آن روزگاران یاد باد #دفاع_مقدس #عملیات_والفجر۱۰ #رزمندگان_اسلام #شهدا_راهتان_ادامه_دارد #ما_تا_آخر_ایستاده_ایم 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

⊰🌺⊱━⊰﷽⊱━⊰🌺⊱ ✍ حکایت ۱۱ « غفلت » گویند که چون اسکندر مقدونی بیمار شد پزشكان به او گفتند :كه تا پایان عمر او فقط چند دقیقه مانده است و آن ها نمی توانند برایش كاری کنند. اسكندر گفت:« من حاضرم در ازای بیست وچهار ساعت زمان، نیمی از تمام پادشاهی ام را یعنی نیمی از دنیا را بدهم. پزشکان به او گفتند:« حتی درصورت بخشیدن کل دنیا به ما، بازهم قادر به انجام هیچ كاری برای زنده ماندنت نیستیم، چون غیرممكن است. اسكندر در آن لحظه، فهمید که تلاش ها و سختی كشیدن هایش بیهوده است و با وجود داشتن كل دنیا نتوانست برای زندگی و دیدار مادرش بیست وچهار ساعت زمان بخرد. وفهمید كه بیهوده، سی وسه سال عمرش را به خاطر دنیای زودگذر تلف کرده است. #پندان 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

♨️نزديك تر از سايه #نهج‌_البلاغه ❄️احذروا عبادلله الموت و قربه! و أعدّوا له عُدّته... و أنتم طُرداء الموت، أن أقمم له أخذكم، و أن فررتم منه أدرككم، و هو ألزم لكم من ظلكم. الموت معقود بنواصيكم؛ و الدنيا تطوى من خلفكم. 🌕اى بندگان خدا! از مرگ و زود فرارسيدنش بترسيد و زاد و توشه راه را فراهم سازيد... و شما رانده شدگان مرگيد، اگر بايستيد شما را مى گيرد و اگر بگريزيد به شما مى رسد، مرگ از سايه شما به شما نزدیک تر است و در پيشانى شما مهر مرگ زده شده و دنيا طومار عمرتان را در مى نوردد. 📘#نامه_27 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

خدایا...!! کمک کن دیرتر برنجیم، زودتر ببخشیم کمتر پیش داوری کنیم و بیشتر فرصـت دهیم ... خدایا...!!! در "این شب زیبا" دوستان و عزیزانم را در مسیر خوشبختی و آرامش قلبی قرار بده ... ✨شب زیباتون بخیر 🌙 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌱سپیده‌ی هر صبح، شروع خوبی‌ برای همراهی با هستی است .. پس با زندگی همراه شو ! 🌱با احساس‌ترین سنفونی ‌طبیعت را قلب می‌ نوازد تا بتوانیم دلنواز ترین شعر مهربانی را بسراییم ..و آن را به قلبهای مهربان هدیه دهیم .. 💖مهربان باشید! مهربانی زلالی عشق های جاودانه است .. 🌱سلام صبح جمعه تون بخیر وشادی 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

❇️کاهش درصد چربی با حفظ عضلات و متابولیسم بدن، چربی سوزی بالاتر می‌رود و اتفاقا فرصت مناسبی برای لاغری و تناسب اندام است؛ چرا که رعایت رژیم در این ماه راحت‌تر است. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

❇️خواب عمیق‌تر ورزش کردن باعث می‌شود خسته شوید و خواب راحت‌تر و عمیق‌تری داشته باشید. خواب با کیفیت هم شادابی را بیشتر می‌کند و هم برای تناسب اندام شما مفید است. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌷ایمان وخداشناسی، غم وترس رامیبرد.۶۲یونس أَلَآ إِنَّ أَوْلِيَآءَ اللَّهِ لَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ 🌷آرامش وشادی می آورد: ...أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ٢٨رعد 🌷... فَبِذَٰلِكَ فَلْيَفْرَحُوا...٥٨یونس باقرآن عمل به آن شادباشید 🌷وقتی باور کردی که خداوندمقتدرمهربان ازرگ گردن به مانزدیکتراست وهرگز تا ابد یک آن ماراتنهانمیگذارد،آنوقت غم وترس میرودوشادی وآرامش میاد. این باور، باعبادت خداوترک گناه تقویت میشود 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آبشار حیرت انگیز کمردوغ در کهگیلویه و بویراحمد #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#آرامش #حس_خوب 🏕ییلاقات مازندران🌳🌲🐄🐂 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

وَ آيَةٌ لَهُمُ الْأَرْضُ الْمَيْتَةُ أَحْيَيْناها وَ أَخْرَجْنا مِنْها حَبًّا فَمِنْهُ يَأْكُلُونَ «33» و زمين مرده كه ما آن را زنده كرديم و دانه‌اى از آن خارج ساختيم كه از آن مى‌خورند، براى آنان نشانه‌اى است (بر امكان معاد).🌱 سوره یس آیه۳۳ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

✉️ پیام های آیه ۳۳ سوره یس✨ 1- هر دانه و گياهى كه از زمين مى‌رويد، همچون مرده‌اى است كه در قيامت از گور بر مى‌خيزد. «وَ آيَةٌ لَهُمُ» جلد 7 - صفحه 537 2- براى اثبات حقّانيّت سخن خود به نمونه‌ها استدلال كنيم. «وَ آيَةٌ لَهُمُ» 3- بهترين دليل براى عموم مردم، آن است كه دائمى، عمومى، غير قابل انكار، ساده و همه جايى باشد. «وَ آيَةٌ لَهُمُ الْأَرْضُ» 4- بهترين راه ايمان به معاد، دقّت در آفريده‌هاست. «الْأَرْضُ الْمَيْتَةُ أَحْيَيْناها» 5- بخش عمده‌اى از غذاى انسان را دانه‌هاى گياهى تشكيل مى‌دهد كه دقّت در آنها راهى براى خداشناسى است. وَ آيَةٌ .... حَبًّا فَمِنْهُ يَأْكُلُونَ‌ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

بهشت عاشقان خرمالو فوق‌العاده😍 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 ۞فَاذْكُرُوا آلاءَ اللهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ🌸 🌺🍃 پس نعمت های خدا را (جهت شکرگزاری) به یاد بیاورید باشد که رستگار شوید🍃 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

✅ سه اصل مهم کوهنوردی 🔶 اول ايمنی: آموختن دانش كوهپيمايی و كوهنوردی و زندگی در طبيعت و استفاده از تجربه اساتید اين ورزش 🔶 دوم ايمنی: استفاده از وسائل و لوازم استاندارد 🔶 سوم ايمنی: استفاده به موقع از دانش آموخته شده و لوازم مناسب هر برنامه ✅ مهمترین اشتباهات در کوهستان: انجمن پزشکی کوهستان ایران: کریستف ویلچی نخستین کوهنوردی که موفق به صعود زمستانی اورست شد، می گوید: معتقد بوده و هستم هیچ کس به کوه نمی رود که بمیرد. همه اعتقاد کامل دارند که زنده باز خواهند گشت. بیشتر مرگ ها در کوه ناشی از اشتباهات انسانی است. مهمترین این اشتباهات را می توان بر اساس اولویت به این شرح دسته بندی کرد: کم تجربگی و شرایط جسمی و روحی نامناسب، عدم توجه به هشدارها، عدم استفاده از تجهیزات مناسب، فرود ناصحیح و عجولانه، اقدام به صعود انفرادی، نداشتن شناخت کافی از مسیر صعود، دست کم گرفتن مسیر و یا قله و... این اشتباهات به ظاهر کوچک باعث اخبار ناگواری می شود که ما به ویژه در نیمه دوم سال، با بسامد نسبتا بالا در رسانه ها می بینیم و می خوانیم. ‌ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh