#عید_فطر💐 ✨شکرا یا ربی شکرا ای پروردگارم همیشه از تو سپاسگزار ✨هدیت قلبی شکرا از اینکه قلبم را هدایت کردی   ✨نورت دربی شکرا  و راهم را نورانی و روشن فرمود   ✨شکرا یا رب ای پروردگارم از تو تشکر می کنم   ✨یا منزل القرآن ای کسی که قرآن را فرو فرستادی   ✨ یا خالق الانسان ای آفریننده انسان... عید سعید فطر برشما بندگان خوب خدا مبارک باد💐 #آیات_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#کمی_حال_خوب ۲ فرازی از دعای #جوشن_کبیر #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

. ❌️در ماه رمضان بهتره از نوشیدن بیش از حد چای در وعده سحری خودداری کنید !☕️ چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمکهای معدنی که بدن در طول روز به آنها احتیاج داره میشه.❗️❗️❗️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

پشت هر کوه بلند ، سبزه زاری است پرازیاد خدا و در آن باغ کسی می خواند تا خدا هست ، دگر غصه چرا؟ 🍃🌸 صبح زیباتون بخیر و تندرستی🌼 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

لاتون بلندترین آبشار شمال ایران آبشار لاتون با ارتفاع ۱۰۵ متر در استان گیلان، بلندترین آبشار شمال ایران است. این آبشار از کوه «اسپیناس» سرچشمه می‌گیرد و به رودخانه «لوندویل» می‌ریزد. کوهستان‌های جنگلی در اطراف آبشار لاتون از زیباترین مناظر طبیعی شمال ایران هستند. در مسیر دسترسی به این آبشار جاذبه‌های تاریخی و طبیعی مانند «قلعه اسپیناس» وجود دارد که می‌توانید زمانی را به بازدید از آ‌ن‌ها اختصاص دهید. آبشار لاتون در طول سال پر آب است و جنگل‌های اطراف آن سرسبز هستند #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

هرچند بار بری اینجا تکراری نمیشه!!!از قشنگ ترین ها!!!اینجا آبشار لاتون برای رفتن به آبشار به اینجا باید خودتون رو به روستای کوته کومه برسونید!و بعدش حدود ۶ کیلومتر باید کوهپیمایی کنید. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌛ورزشکاران در ماه رمضان🌜 ❌ این تفکر که ورزش را در طول ماه مبارک رمضان متوقف کنیم، تفکر کاملا غلطی است. در صورت رعایت برخی از نکات در هنگام تمرین و تغذیه مناسب در طول ماه مبارک رمضان مشکلی برای کسانی که ورزش می‌کنند و روزه دارند پیش نمی‌آید. 📌با توجه به برخی از تحقیقات و مقالات، روزه‌داری منافات چندانی با ورزش ندارد. اگر ساعات انجام تمرین‌های سنگین و برگزاری مسابقات بین افطار تا سحر تنظیم شود، مشکل چندانی برای ورزشکار پیش نمی‌آید. ✅ بهتر است ورزشکاران افطار سنگینی را صرف نکنند. حدود 300 کیلو کالری مواد غذایی برای بدن ورزشکار مورد نیاز است. 📌برای فعالیت‌های ورزشی متوسط که در حد حرفه‌ای نباشد، ماه مبارک رمضان یکی از بهترین فرصت‌ها برای تناسب اندام است. ✅ در فاصله نزدیک به افطار و بعداز افطار سبک به دلیل پایین بودن قند خون فرد ورزشکار چربی بیشتری را می‌سوزاند و این امر برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند،‌ بسیار مناسب است. 📌مصرف مایعات زیاد ، آش و سوپ، ‌خرما ، دانه‌ها و مغزها، مواد برنج دار مانند فرنی توصیه می‌شود. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🎥ترسناک ترین سفر یک توریست ، سفر به ایران ! #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔