🔰6 فایده سحر خیز بودن🔰 🔸️ افزایش قدرت تمرکز 🔸️ افزایش اعتماد به نفس 🔸️ افزایش هورمون تستوسترون 🔸️ کاهش استرس و تپش قلب 🔸️ سلامت دستگاه گوارش 🔸️ رفع مشکل بی خوابی شبانه 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕

هورمون اندروفین و سروتونین اندروفین و سروتونین باعث شادی می‌شوند و هنگام کوهنوردی مقادیر زیادی از این هورمون‌ها در بدن ترشح می‌شود. این هورمون‌ها به انسان کمک می‌کنند که با اضطراب مبارزه کرده، از احساس تنهایی و افسردگی جلوگیری کرده و حال و هوای کلی شما را بهبود می‌بخشند.  کوهنوردی یکی از مفرح‌ترین و محبوب‌ترین ورزش‌هاست که در هر رده سنی مناسب است، به شرط اینکه از سلامت جسمانی نسبی برخوردار باشید. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕

آموزش طبیعت گردی🏕 جهت‌یابی با کمک لانه مورچه‌ها🐜 وقتی که به طبیعت میروید اگر قطب‌نما به همراه نداشته باشید و از قضا هوا هم ابری باشد در این موقع مورچه‌ها می‌توانند جهت‌ها را به شما نشان دهند. به طور غریزی مورچه‌ها خاک های لانه‌ خود را به سمت شرق می‌ریزند تا هنگام روز به عنوان سایه‌بانی برایشان عمل کند. مورچه‌ها خاک را از لانه بیرون می‌ریزند تا ذخیره‌گاه خود را وسیع‌تر کنند و آن را به سمت شرق می‌ریزند تا در موقع روز بتوانند راحت‌تر کار خود را انجام دهند. بدیهی است با شناختن سمت شرق جهات دیگر از قبیل غرب و شمال و جنوب را نیز شما به راحتی میتوانید تعیین کنید.

#سلام_امام_زمانم❣ ☀️السَّلامُ عَلَیْکَ یَا سَفِینَة النَّجَاةِ 🦋سلام بر تو ای سکاندار کشتی نجات، ای مولایی که دعا برای فرج، اذن ورود به کشتی نجات است... #اللهم‌عجل‌لولیک‌الفرج✨ #امام_زمان💚 عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕

تصاویری زیبا از بهشت رو میبینید دژمحمد علی خان دزفول، #خوزستان 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕

پنج .فايده هاى ديگر كوه ها گفتنى است كه منافع كوه ها و نقش آنها در زندگى انسان ، منحصر به آنچه ذكر شد نيست . لذا امام صادق عليه السلام در حديثى ضمن اشاره به شمارى از منافع كوه ها (مانند : ذخيره برف ، چشمه هاى آب ، رشد دادن انواع گياه هاى دارويى ، تأمين محيط زيست براى حيوانات وحشى و ...) مى فرمايد : وفيها خِلالٌ أُخرى لا يَعرِفُها إلاّ المُقَدِّرُ لها فى سابِقِ عِلمِهِ .و در آنها ويژگى هاى ديگرى هست كه جز تقدير كننده نخستينش از آن آگاه نيست . #کوهنوردی #طبیعت #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕

آموزش طبیعت گردی🏕 جهت یابی به کمک حرکت زنبور🐝 در روش جهت یابی به کمک جانوران برای مثال اگر شما در طبیعت زنبوری را دیدید با دقت حرکاتش را دنبال کنید اگر زنبور دارد به صورت مستقیم پرواز می کرد بدانید یا به سمت لانه می رود یا به سمت گل. اما اگر در محیطی پروازی رقص مانند به نمایش می گذاشت ( دور از لانه ) در حرکت آن دقیق شوید. زنبورهای در جستجوی گل در حرکات مارپیچی خود برای مدتی به سمت شمال پرواز می کنند ( چند ثانیه ) بعد ناگهان چند دور دور خود می چرخند و حرکت نا منظمی را آغاز می کنند و بعد از مدتی ناگهان رو به شمال می کنند و مدتی مستقیم به سمت شمال می روند و این کار را پیاپی انجام می دهند. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ تأثیر کوهنوردی در رفع خستگی در نظر امام علی علیه السلام استاد پناهیان 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕

🏕 تصاویر زیبا از طبیعت بهاری و زمستانی ارتفاعات شهرستان پیرانشهر؛ ✌️#ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰عوارض چاقی🔰 🔸️خطرات سکته مغزی و قلبی 🔸️ ضعف سیستم ایمنی 🔸️ پوکی استخوان 🔸️ اختلال جنسی 🔸️ اختلال خواب 🔸️ فشار خون 🔸️ افسردگی 🔸️ دیابت #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #کوهنوردی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰توت خشک را جایگزین قند کنید 🔸️بهترین قند طبیعی 🔸️مفید برای کاهش وزن 🔸️کاهنده کلسترول بد خون 🔸️ضد سرطان و بیماری قلبی 🔸️دشمن اضطراب و عصبانیت 🔸️حاوی آهن و داروی کم خونی #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #کوهنوردی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

خــدايـا آرامــش را سر ليست تمامِ اتفاقات زنـدگی مـان قـرار بـده آرامـش را تنها از تو ميخواهیم 🇮🇷#ایران_زیبای_ما😍 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕روستای زیبا و عجیب ایستا دوست دارید به دویست سال گذشته سفر کنید؟👇 ایستا روستایی‌ست در البرز شهرستان طالقان که مردم آن در گذشته مانده‌اند.در کوچه‌های این روستا اثری از رد پای خودروها دیده نمی‌شود. مردم روستا، زندگی و آداب و رسوم گذشته را همچنان حفظ کرده‌اند. نه تنها شبها پای تلویزیون نمی‌نشینند که به شب‌نشینی هم اعتقادی ندارند. عروسی و عزا ندارند و مراسمی چون جشن تولد، سالگرد ازدواج و… برای آنان معنا و مفهومی ندارد. مهمان نوازهستند به شرطی که احدی از زنان قصد ورود به روستای آنان را نداشته باشد. همان‌طور و که تا کنون کسی از دنیای بیرون زنان آنان را ندیده‌است. متمول هستند و از طریق فروش زمینهای پدریشان در تبریز روزگار می‌گذرانند. آنها شناسنامه ندارند و جزو آمار جمعیت ایران به حساب نمی‌آیند و هیچگونه خدمات دولتی دریافت نمی‌کنند. آنها بدون آب لوله‌کشی، گاز، برق، درمانگاه، ماشین آلات، وسایل ارتباطی و … زندگی می‌کنند. مردم روستا از پیروان میرزا صادق مجتهد تبریزی هستند که در هر دو حیطه نظر و عمل، بسیار بر طرد مطلق اندیشه تجدد و دستاوردهایش تأکید می‌کرد و تا پایان عمر بر عدم جواز استفاده از ابزار تکنولوژیک و امور جدید و مدرن فتوی می‌داد. 🇮🇷#ایران_زیبا😍 #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔖 فردا دیر است... 🔸در بين اصول حفظ سلامتی در طب سنتی ايرانی ابن سينا #ورزش كردن را در درجه اول اهميت می داند و بعد از آن تغذيه و خواب و اصول ديگر را مهم می شمارد. 🔹توجه به ورزش منظم و به اندازه لازم برای هر فرد بسيار اهميت دارد. 🔸روزانه، دسته اي از مواد زايد به تدريج در بدن تجمع پيدا می كنند كه از راههای دفعی معمول مثل ادرار، مدفوع، تعريق.. دفع نمی شوند و به علت جمع شدن تدريجی اين مواد كم كم بدن به آنها خو می گيرد و برايش عادی می شود در حالی كه ضرر آن را دير يا زود خواهد ديد . ✔️تنها راه دفع اين دسته از مواد زايد ورزش كردن است ✔️اگر هنوز برای ورزش اقدام نكرده ايد همين امروز شروع كنيد #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #کوهنوردی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

تایم لپس ویژدرون با صلابت ، #ایلام ⛰️ 🇮🇷#ایران_زیبای_ما😍 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

منطقه آبیدر، #سنندج آبیدَر نام کوهیست مشرف به شهر سنندج 🇮🇷#ایران_زیبای_ما😍 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آموزش طبیعت گردی🏕 جهت یابی با هلال ماه🌒🌘 در این روش جهت یابی اگرشما به هر دلیلی نتوانستید ستاره‌ها را ببینید، می‌توانید از ماه برای جهت‌یابی استفاده کنید. هلال ماه کهنه (نیمه دوم ماه قمری) وقتی که ماه به شکل هلال باریکی تولد می‌یابد و در نیمه‌های ماه قمری به قرص کامل تبدیل می‌شود. سپس در جهت مقابل هلالی می‌شود. در زمان نیمه اول ماه‌های قمری قسمت خارجی ماه (تحدب و برآمدگی و برجستگی ماه) مانند پیکانی جهت غرب را نشان می‌دهد. در نیمه دوم ماه‌های قمری، تحدب ماه به سمت مشرق است. اگر خطی از بالای هلال به پایین آن وصل کنیم و ادامه دهیم، در نیمه اول ماه قمری شکل p و در نیمه دوم شکل q خواهد داشت. کره ماه در نیمه های اول ماه‌های قمری پیش از غروب آفتاب طلوع می‌کند و در نیمه دوم پس از غروب، تا پایان ماه پس از نیمه‌شب طلوع می‌نماید. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰عوارض رژیم های غیراصولی وخودسرانه 🔸️شلی و افتادگی پوست 🔸️اختلالات عصبی،بروز افسردگی 🔸️پوکی استخوان 🔸️اختلال در هورمون ها 🔸️اختلالات تیروییدی 🔸️ریزش مو 🔸️پیری زود رس #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #کوهنوردی #آیات_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ریشه ی بیماری ها و خرابی بدن چیست؟🔍 ❤️✨ امام صادق (علیه السلام): ✍🏻ریشه بیمارى و خرابى بدن ترک غذاى شب است. 🔻البته کسانی که خود را عالم به مصالح و مفاسد جسم انسان میدانند مردم را تشویق به ترک شام میکنند،که البته اهل علم میدانند که اینان جاهلانی هستند که خود را عالم معرفی کرده اند. 📚منبع: الکافى ، ج ۶ ، ص ۲۸۸. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #کوهنوردی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️علت اصلی مشکل تنفس در ارتفاع چیست؟ آیا درست است که در ارتفاعات اکسیژن کمتر می باشد؟ ✍️در سطح دریا غلظت اکسیژن حدود ۲۱ درصد است و فشار بارومتری به‌طور میانگین ۷۶۰ میلی‌متر جیوه است. با زیاد شدن ارتفاع، غلظت اکسیژن در همان حد باقی می‌ماند، ولی تعداد مولکول های اکسیژن در هر تنفس کاهش می‌یابد. در ارتفاع ۳۵۰۰ متری فشار بارومتری تنها ۴۸۳ میلی‌متر جیوه است، یعنی تقریباً ۴۰ درصد کاهش در مولکول های اکسیژن موجود در هر تنفس. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🌏دقیقا این وسط نگران از دست دادن چی هستی؟🌏 عالی حتما ببینید👌 #کوهنوردی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✨الإمام علیّ علیه السلام 🌏الدُّنيا مُنتَقِلَةٌ فانِيَةٌ، إن بَقِيَت لَكَ لَم تَبقَ لَها. امام علی علیه السلام: دنیا، در حال انتقال از یكی به دیگری است و از كف رفتنی است. گیرم كه دنیا برای تو بمانَد، تو برای آن نمی مانی. #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

صبح است تنت همیشه سبز و زیبا آیات دل تو دلکش و روح افزا بر دفتر زندگی نگارد تقدیر امروز بکام تو بگردد دنیا صبح زیباتون بخیر روزتون عالی❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ فواید دوچرخه سواری در لاغری و خوش اندام شدن دوچرخه سواری متابولیسم بدنتان را بالا می برد و بدن بعد از دوچرخه سواری هم به سوزاندن کالری ادامه می دهد. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نکاتی مهم برای تجربه یک دوچرخه سواری لذت بخش در میان کوه ها دوچرخه سواری در کوهستان یکی از هیجان انگیزترین ورزش ها در طبیعت است. بهار آغازی دلنشین برای شروع یک فعالیت و ورزشی جدید است. یکی از لذت بخش ترین ورزش هایی که در فصل بهار و تابستان می توانید آن را انجام دهید، دوچرخه سواری و بطور ویژه دوچرخه سواری درکوهستان است. ورزشی شاد و پر انرژی که در فضای پاک کوهستان انجام می شود. اگر شما هم یک مبتدی هستید که فکر می کنید به دوچرخه سواری کوهستان علاقمندید ، این زمان مناسبی است که استارت بزنید. دوچرخه سواری در جنگل و کوهستان راهی عالی برای گشت و گذار است. شما می توانید با رعایت نکات ایمنی که در ادامه اشاره خواهیم کرد مسیرهای پیاده روی و آفرود را با دوچرخه طی کنید، از شلوغی شهر دور شوید و در دل طبیعت گشت و گذار کنید‌. ادامه دارد...   ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#کوهنوردی #طبیعت #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔