♻️آیا می دانستید لاغر شدن حافظه تان را هم تقویت می کند؟! ▫️همین که افراد وزنشان کم می شود، فعالیت مغزیشان زیاد می شود و برای به خاطر آوردن، کمتر زحمت می کشند! #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔴 آیت الله جوادی آملی جمهوری اسلامی از حکومت امیر المومنین (ع) بهتر است... هر چند مانند مولا علی ع نیامده و نخواهد آمد. 👈چهار تا و چهارصد تا و چهار هزار تا فساد چیزی نیست که انسان بخواهد با آن اساس حکومت را بزند چرا که فساد در همه حکومت ها وجود داشته باید اصلاح کرد. #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ اصول گام برداری در کوهنوردی در هنگام حرکت فاصله ی پاها باید به اندازه عرض شانه ها باشد و پا نباید زیاد از حد باز شود . بدن در هر حالتي ايستاده بر سطح افق عمود باشد. ابتدا پنجه و بعد پاشنه پا روي زمين قرار ميگيرد. در هر گام پاي تكيه گاه صاف سپس پاي بعدي از زمين برداشته شود (نبايد با زانوي خم صعود كرد) تمامي كف پا روي زمين قرار گيرد، باستثناء شيبهاي تند كه با نوك پا گام بر مي داريم، استفاده از نوك پاموجب خستگي زودرس عضلات پا ميگردد. گام برداری باید با حركت يكنواخت، قدم ها يكسان و با ريتم منظم حركت ميكنيم. در شيب هاي بالاي 20 درجه  بهتر است، بصورت زيگزاگي صعود شود. البته هر چه شيب بيشتر مي شود بايد زاويه بين دوخط زيگزاگ كمتر وطول مسير زيگزاگ باتوجه به پهناي منطقه مانور، بيشتر مي شود. برگرداندن عضله به حالت اولیه بسیار مهم است (چون هر اندازه عضله فشرده تر و درحالت انقباض باشد انرژی بیشتری جذب می کند) .  باشد . با تنظیم تنفس و گام خود ، از بالا رفتن ضربان قلب ودر نهایت خستگی زودرس جلوگیری کنید (در حالت عادی هر دو گام یک دم و بازدم) و تنفس باید بوسیله بینی و کامل صورت گیرد ( در اصطلاح دیافراگمی باشد) . تنفس از طريق بيني انجام شود زيرا تنفس از دهان باعث خشگي گلو، تشنگي و در هواي سرد سرماخوردگي و عفونت گلو ميگردد. در شيب هاي تند و ارتفاعات بالا با هر گام دم و با گام بعدی عمل باز دم را انجام ميدهيم. پس از هر يك ساعت حركت پنج دقيقه استراحت لازم است. برای هر صعود مهم ترين مسئله تقسيم صحيح انرژی می باشد. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی8⃣2⃣ 🐍مارگزیدگی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی9⃣2⃣ 🐍مارگزیدگی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕#تصویر ابتدای مسیر باغات روستای ناریان و دور نمائی از قله آلانه سر 🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق | عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕#تصویر زیبایی های مسیر صعود از باغات روستای ناریان و رخ نمائی قله زیبای آلانه سر 🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق | عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕#تصویر الحمدلله برفراز قله آلانه سر سیاه لیز🏔 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

امام سجاد علیه السلام می‌فرمایند:  «وَ عَمِّرْنى ما كانَ عُمْرى بِذْلَةً فى طاعَتِكَ، فَإِذَا كَانَ عُمُرِي مَرْتَعاً لِلشَّيْطَانِ فَاقْبِضْنِي إِلَيْكَ قَبْلَ أَنْ يَسْبِقَ مَقْتُكَ إِلَيَّ اَوْ يَسْتَحْكِمَ غَضَبُكَ عَلَىَّ» خدایا! مرا تا وقتى زنده بدار که عمرم در طاعت تو به کار می‌رود، و اگر قرار است عمر من چراگاه شیطان شود، جانم را بستان، قبل از آنکه مورد خشم و غضب تو باشم. #آیات_آفاق🏔 🏔@ayatafagh🏕

🏕#تصویر دو تصویر زیبا و متفاوت از دورنمای قله سیاه لیز آلانه سر از باغات روستای ناریان و بالعکس دور نمای باغات روستا از قله سیاه لیز آلانه سر 📸فیروزگاه 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️