🏕کلبه ای که در آن مهربانی هست و ساکنین آن می خندند بهتر از کاخی است که مردمان آن دلتنگ هستند کلبه زندگی تان گرم محبت و امروز پاییزی تون بخیر و شادی🧡🍂 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🛑 نوشیدن آب از سکته جلوگیری میکند 🔹تحقیقات نشان داده بیشترین میزان حملات و سکته های قلبی در ساعات اولیه صبح است، چون خون انسان در این ساعات غلیظ تر است. 🔹نوشیدن 1 لیوان آب قبل از خواب با رقیق کردن خون به جلوگیری از حمله قلبی کمک میکند و نوشیدن آب در زمان خواب و در رختخواب هم میتواند از گرفتگی‌های عضلات پا در شب جلوگیری کند. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

شب و سکوت و آرامش مکمل هم هستند اما در سکوت میتوان گوش دل داشت صدای خدا را شنید که می‌گوید شب را برای تو آفریدم آرام بخواب من تا صبح مراقبت هستم ❤️ شبتون معطر به عطر صلوات بر مهدی صاحب زمان (عجل الله)✨ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

وقتی به طبیعت نگاه می کنید، می توانید معجزات خداوند را بیابید، می توانید قدرت خالق را درک کنید و در نتیجه ایمان خود را به او افزایش دهید. در این طبیعت آنقدر شگفتی وجود دارد که حتی اگر تمام عمر خود را صرف کنید، باز هم نمی توانید همه آنها را بیابید و همه اینها نشانه های (وَ رَحْمَتِي وَسِعَتْ كُلَّ شَيْ‌ءٍ) را به شما نشان می دهد. روزتون سرشار از رحمت الهی🌻 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

💫چرا باید ورزش کنیم..؟) 👌 ✨هدف من از ورزش کردن اینه که ✨روحم بر جسمم حاکم شه ....!!) 🔆اگه ورزش منظم نداشته باشی 🔆چه بخوای چه نخوای بدنت روز 🔆به روز تحلیل میره #رفیق 🎙استاد دریایی #ورزش#کوهنوردی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ الْأَرْضَ مَهْداً وَ سَلَكَ لَكُمْ فِيها سُبُلًا وَ أَنْزَلَ مِنَ السَّماءِ ماءً فَأَخْرَجْنا بِهِ أَزْواجاً مِنْ نَباتٍ شَتَّى «53» خدايى كه زمين را براى شما بستر آسايش قرار داد وراههايى را در آن براى شما ايجاد كرد و از آسمان آبى فرستاد، پس به واسطه‌ى آن، انواع زوج‌هاى گوناگون گياهان را (از خاك) بيرون آورديم.طه/۵۳ 🏔🏕کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نکته ها عبارت‌ «سَلَكَ لَكُمْ» را مى‌توان دو گونه معنا كرد؛ الف: راهها وجاده‌هايى كه خداوند براى عبور انسان در زمين قرار داده است. ب: راههاى كسب درآمد. «1» حضرت موسى عليه السلام در معرفى خداوند به فرعون فرمود: پروردگار ما كسى است كه همه چيز را آفريد و هدايت كرد، و در اين آيات به نمونه‌هايى از هدايت الهى در طبيعت اشاره مى‌فرمايد؛ زمينى كه مهد آسايش انسان‌هاست، راههاى زمينى كه وسيله ارتباط واتصال مناطق به يكديگرند، باران و گياهان گوناگون كه قانون زوجيّت را به همراه دارند. زمانى نعمت‌هاى خداوند متعال را بهتر مى‌شناسيم كه خلاف آن را فرض نماييم، مثلًا اگر اين زمين، آرام نبود وحركتش كُند يا تند بود، باران نمى‌باريد يا زمين آن را جذب نمى‌كرد، روئيدنى‌ها وچشمه‌ها در آن نبود، و يا ... آيا باز هم «مَهد» به شمار مى‌رفت؟!

پیام ها 1- همان گونه كه طفل، در مهد و گهواره براى زندگىِ خارج از آن رشد مى‌يابد، انسان نيز بايد در مهد زمين براى زندگى بيرون از زمين يعنى جهان آخرت رشد كند. «2» «مَهْداً» 2- زمين، آسايشگاه انسان است، همه نيازهاى او را تأمين مى‌كند، مرده و زنده‌ى او را حمل كرده و به امر الهى مسخّر اوست. «مَهْداً»

فیلم از گله ی کل و بزها در ارتفاعات رشته کوه البرز ،طالقان روستای ناریان🐐 🐐🐐 📸فیروزگاه #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

♻️انگیزشی ✅️در شرایط سخت هم امیدوار باش✌️💪 زیرا گاهی ... رحمت الهی از سیاه ترین ابرها می بارد 👌 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

یک روزی باران میبارد آرام آرام میشوید غمها را ساحل میگیرد رنگ دریارا این نیز بگذرد... اللهم عجل لولیک الفرج🌹 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

از باتوم کی استفاده کنیم ؟ ارتفاع باتوم چقدر باشد؟ 💠 زاویه آرنج با باتوم در شرایط مختلف چگونه است؟ 💠 از کدوم گل های باتوم استفاده کنیم؟ و ... بهترین شرایط بکارگیری باتوم در موارد زیر است: صعود با شیب بالای ۲۰ درجه. فرود با شیب بالای ۱۵ درجه. حمایت در تراورسهای خاکی و برفی. عبور از رودخانه ها و معبرهای سنگلاخی. 🔸گل باتوم : سایزهای کوچک با قطر ۳۰ میلیمتر برای گل و لای. سایز متوسط با قطر ۵۰ میلیمتر برای ماسه و برف یخ زده. سایز بزرگ و پروانه ای شکل انحصارا برای استفاده در برف نرم و تازه کاربرد دارد. نکته مهم اینست که : در مواردی که ضرورتی برای استفاده از گل باتوم نیست نباید از آن استفاده کرد چونکه باعث خرابی گل باتوم و درگیری نابجای باتوم بین شکاف سنگها و نتیجتا تاب برداشتن بدنه باتوم و از دست رفتن تعادل میشود. 🔹 ارتفاع باتوم : بر اساس قد افراد باید تنظیم گردد. 🔸زاویه مناسب  آرنج: زاویه مناسب آرنج جهت صعود در شیب ملایم ۹۰ درجه بوده و برای صعود در شیب خیلی تند تا ۴۵ درجه مناسب است. 🔹طول باتوم در صعود و فرود: در صعود طول باتوم همیشه کوتاهتر  و در فرود بلندتر باید باشد. و به یاد داشته باشید: استفاده ناصحیح و نابجا از باتوم باعث بهم خوردن تعادل و فشار بیش از حد به یک نقطه از دست و ایجاد سندرم مچ والتهاب بافتهای همبند کف دست می شود. همچنین باتوم را بصورت جفت استفاده کنید و نه بصورت تک تا از عوارض ناخواسته در وجود کوله و بار سنگین جلوگیری شود. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

ورزش شماره 10 دمرو روی شکم خوابیده و سر و گردن را بالا آورده و به پشت خم کنید و 10 ثانیه در این حالت نگه دارید.این حرکت را 10 بار تکرار کنید. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

ورزش شماره ۱۱ روی شکم دمرو خوابیده و زانوی راست را خم کرده به طوری که کف پای راست به باسن راست نزدیک شود. 10 ثانیه در این حالت بمانید سپس این حرکت را 10 بار تکرار کنید. سپس همین کار را با پای چپ انجام دهید. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

✅ ۷ عادت اشتباه که باعث کمردرد می‌شود ✔️بی تحرکی ✔️ورزش نکردن ✔️بد ایستادن و بد نشستن ✔️بلند کردن نادرست اجسام سنگین ✔️عدم‌مصرف کلسیم و ویتامین D کافی ✔️سیگار کشیدن ✔️اضافه وزن #ورزش#کوهنوردی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🍂پروردگارا بر دلم آرامشی فرو ریز که هر آنچه مرا به درد می آورد را نادیده بگیرم آمین🤲 #ورزش#کوهنوردی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🛑 نوشیدن نوشابه در هنگام تشنگی، اشتباه ترین گزینه ممکن برای جبران آب ازدست رفته بدن است 🔹زیرا آسیب فراوانی به کلیه ها وارد میکند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیه ها میشود #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

به تاثیر نور خورشید بر رنگ لباس ها دقت کنید رنگ زرد و‌ سفید کمترین میزان جذب گرما را دارند در بهار و تابستان هنگام کوهنوردی از رنگ های سفید و روشن استفاده کنید ودر زمستان از رنگ های تیره #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🟡 تاثیر غذا‌های فرآوری شده بر مغز 🔸دکتر دیانا پورویس، مدیر استراتژی و برنامه در دانشگاه تگزاس در این باره می‌گوید: به نظر من، بهتر است از خوردن غذا‌های فرآوری شده همچون فست فود‌ها و نوشابه اجتناب گردد. 🔸 این غذا‌ها اغلب حاوی چربی‌های ترانس هستند که برای قلب و مغز انسان مضر است. همچنین مقادیر زیادی شکر و سایر مواد تشکیل دهنده مصنوعی در این غذا‌ها یافت می‌شود. 🔸زمانی که غذا‌های فرآوری شده به صورت منظم مصرف می‌گردد، می‌تواند جایگزین غذا‌های واقعی گردد که مواد مغذی مفید را برای مغز فراهم می‌کند. این غذا‌ها (غذا‌های فرآوری شده) می‌تواند باعث ایجاد چاقی و التهاب گردد و برای مغز بسیار مضر باشد. #تغذیه #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

♻️نقش ورزش و تأثیر آن در سلامت بدن: ورزش خون بیشتری را به مغز می رساند وقتیکه اکسیژن خون بیشتر شود رفتار و اخلاق افراد نیز بهتر می شود. ورزش سطح نمک را در مغز پایین می آورد و باعث بهتر شدن کیفیت خواب می گردد.ورزش باعث ترشح ماده ای به نام مرفین می شود که باعث نشاط و شادابی افراد خواهد شد. در ضمن ورزش توان بدنی و تقویت عضلات را به همراه دارد ورزش باعث تناسب قد و وزن و کاهش چربی های مضر در بدن می شود. ‌‌#تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

هیچ شبی، پایان زندگی نیست. از ورای هر شب، دوباره خورشید طلوع می‌کند و بشارت صبحی دیگر می‌دهد. این یعنی امید هرگز نمی‌میرد. امیدتون روز افزون ،شبتون بخیر✨ #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

چقدر صبح را دوست دارم نفس عمیق میکشم و روزم را آغاز میکنم💞 و به شکرانه هرآنچه خدایم داده شادمانم 😍 خدایاشکرت برای شروع دوباره🤲✨ روزتون بخیر🌻 #ورزش#کوهنوردی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

فواید کوهنوردی در رابطه روانی میان طبیعت و انسان همانطور که گشت و گذار و فعالیت های ورزشی مختلف، فیزیک بدن شما را به شکل های متفاوتی می سازد ، منظره ، صدا و حتی بو و رایحه ی هر محیطی، عملیات شیمیایی مشابهی را در مغز شما انجام می دهد . یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ در دانشگاه استنفورد انجام شد ، نشان می دهد که که گشت و گذار در طبیعت و کوهنوردی ، فعالیت بخش های مغزی که دانشمندان آن را مرتبط به بیماری های روانی دانسته اند، آرام و بی تاثیر می کند . همچنین گشت و گذار در طبیعیت، گرایش مغز شما را به ” فکر و خیال کردن ” کاهش می دهد . دانشمندان از این افکار با کلمه ی ” Ruminate ” یاد می کنند و آن را مجموعه ای از افکار منفی و الگو های متمرکز می نامند که رابطه ی مستقیمی با اضطراب و افسردگی دارند. شواهد مستندی وجود دارد که برای شهرنشین ها و کسانی که درحومه های شهری زندگی می کنند ، تجربه ی طبیعیت و گشت و گذار در آن ، حالت روانی شما را بهتر و شما را از افسردگی و افکار منفی دور می دارد #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔴یعنی اگه این #گاو، رئیس سازمان ملل بود اینهمه جنگ و مشکلات در جهان نداشتیم.😐👌😃 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

تاثیر ورزش منظم روی مغز🧗 ✅تقویت حافظه و بهبود عملکرد روزانه ✅بهبود یادگیری و افزایش کارایی مغز ✅پیشگیری از بروز آلزایمر ✅تشویق هیپوفیز به ترشح اندروفین ✅کاهش ریسک ابتلا به استرس و افسردگی ✅تولید سلول های جدید در مغز و پیشگیری از پارکینسون ✅پیشگیری از به وجود آمدن ضایعه مغزی و پیشگیری از سکته مغزی #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕