🛑🎥یکی از بزرگترین آرزوهای بچگی‌م خوردن این نونا بود... #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✍كوهنوردی ورزشی آرمانی🏔🏕 کوهنوردی یک روش عالی زندگی انسانیست ،روشی که در آن یک سیب بین اعضای گروه تقسیم می شود ،روشی که در آن قویترین عضو گروه به پای ضعیف ترین راه می رود ،راهی که رقابت ندارد به رهروانش حقوق نمی دهند و ایشان را نیاز به سوت و کف مشوقان در قله نیست. ناجی بی منت یکدیگرند .گروه می سازند تا دل جوانان را به آیات الهی در کوهستان بند کنند تا به ننگ بند نشود .مزدشان معراج روح است و تشویقشان نوازش باد ،قانونشان عشق به آفریننده کوه هاست و قانون گذارشان معشوق .عشق به طبیعت یعنی تماشای هزاران معجزه الهی ،عشق به زندگیست و  زندگی تجلی عشق خداست و مرگ آنجاست که عشق نیست .کوهنوردی عشق به طبیعت است و عشق به طبیعت ورزش ما نیست ،باور ماست ،زندگی ماست ،فطرت ماست در آنجا که از عظمت پروردگارت سر به سجده مینهی❣ باخدا باشید و ورزشکار🍃🌺 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

「🌙」 إِنَّ اللَّهَ كانَ عَلَيْكُمْ رَقِيباً خدا همیشه حواسش بهمون هست ... نساء/۱ #آرامش #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🌊@ayatafagh🏝

هر روز 🌸 که چشم می‌گشایی🌸 یعنی قرار است که باشی🌸 یعنی هنوز فـرصت داری تا زنـدگی کـنی🌸 و هر روز می‌تواند آغازی نو باشد امـروزتـون پـر از اتفاقهای قـشنگ🌸 👉🏻🏕@ayatafagh🏔 #مناظر_دیدنی #حس_خوب

♥️🍃 💟 برای رسیدن به #آرامش، تکنیک #مکث_کردن را تمرین کنید. ⚠️وقتی شک دارید ⚠️وقتی خسته‌اید ⚠️وقتی عصبانی هستید ⚠️وقتی استرس دارید ⚠️وقتی بی حوصله‌اید ✅ مکث کنید، سکوت کنید و هیچ حرفی نزنید و تصمیمی نگیرید.👌 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

❇️ راهکار برای افزایش متابولیسم وکمک به تناسب بدن 1⃣خوردن صبحانه مفید 2⃣افزایش وعده های غذایی سالم 3⃣ورزش صبح گاهی 4⃣مصرف آب 5⃣تنظیم خواب #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🏕@ayatafagh🏔

والیبال حرفه ای به این میگن🤩👌 بفرست واسه والیبال دوست ها 😂 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

از زیبایی های ایران 🇮🇷 خوزستان، ایذه، تنگه قاسمی 🔹️تنگه قاسمی یکی از دیدنی‌های متفاوت غرب ایران است 🔹️فصل بهار بهترین زمان برای بازدید از تنگه قاسمی است. 👉🏻 🏕@ayatafagh🏔 #مناظر_دیدنی #ایران_زیبا🇮🇷

🔰 بلند شدن قد با انجام این ورزش ها 🔰 1⃣ ضربات پا : شما میتوانید با ضربات پا، قدتان را بلند تر کنید، شاید بخواهید کیک بوکس تمرین کنید، شاید هم ترجیح دهید فقط با پاهایتان لگد بزنید 2⃣ بارفیکس : فرد بایست روزانه چند مرتبه و هر بار 10 تا 20 ثانیه از بارفیکس آویزان شود 3⃣ دوچرخه سواری : دوچرخه سواری هم به دلیل اینکه به ترشح هورمون های رشد به داخل خون کمک میکند، میتواند در بلند تر شدن قد شما مؤثر باشد 4⃣ شنا : شنا از جمله ورزش هایی است که به بلند شدن قد هم کمک میکند، اما از میان انواع شنا، شنای پروانه بیشترین تأثیر را در این رابطه دارا میباشد 5⃣ والیبال : ورزش والیبال هم برای بلند شدن قد بسیار مناسب است، در ژاپن این نوع ورزش برای بلندشدن قد افراد استفاده شد #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

واقعا علت 90درصد حال بدی های ما همینه ... تو در حسرت من من در هست او او در حسرت او او در حسرت او او در حسرت او او ..... #تفکر #آرامش #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

قدر دان الان باش...@ayatafagh برخی از ما هرگز زندگی نمی کنیم،بلکه همیشه در انتظار زندگی هستیم!ما به جای اینکه همین امروز خوشحال باشیم،به امید یک آینده خوب و خوش نشسته ایم وبه همین خاطر امروزمان را از دست می دهیم... ما وقت بیشتر می خواهیم،پول بیشتر می خواهیم،شغل بهتر می خواهیم،بازنشستگی می خواهیم،مسافرت و تعطیلات می خواهیم...@ayatafagh وامروز برای همین از دست خواهد رفت و ما به این مسئله اصلا توجهی نمی کنیم! مهم نیست در آینده چه چیزی پیش می آید. اگر امروز می توانی غذا بخوری،از نور خورشید تابان لذت ببری و با دوستانت بگویی وبخندی... پس خدا رو شکر کن و از امروزت لذت ببر. به خاطرات بد گذشته نگاه نکن و نگران آینده نباش! تو فقط در این لحظه،از زنده بودن خود مطمئنی،پس این شانس بزرگ را از دست نده و قدر آن را بدان! ‌ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

هدف ما در دنیا🌏 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هشدار پروفسور ساروخانی، پدر جامعه‌شناسی ایران، درباره بزرگترین خطری که جامعه ما را تهدید می‌کند 👉🏻 🏕@ayatafagh🏔

❇️ اسفناج بمب ویتامین بدن 1️⃣معدن آهن👈رفع کم خونی 2️⃣ویتامینA👈برای چشم 3️⃣کلسیم👈دندان واستخوان ساز 4️⃣ویتامینB3👈تب بر وضد تشنج 5️⃣ویتامینC👈دشمن سرماخوردگی #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 👉🏕@ayatafagh🏔

🔰عوارض رژیم های غیراصولی وخودسرانه 🔸️شلی و افتادگی پوست 🔸️اختلالات عصبی،بروز افسردگی 🔸️پوکی استخوان 🔸️اختلال در هورمون ها 🔸️اختلالات تیروییدی 🔸️ریزش مو 🔸️پیری زود رس #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #کوهنوردی #آیات_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آموزش طبیعت گردی🏕 جهت یابی با هلال ماه🌒🌘 در این روش جهت یابی اگرشما به هر دلیلی نتوانستید ستاره‌ها را ببینید، می‌توانید از ماه برای جهت‌یابی استفاده کنید. هلال ماه کهنه (نیمه دوم ماه قمری) وقتی که ماه به شکل هلال باریکی تولد می‌یابد و در نیمه‌های ماه قمری به قرص کامل تبدیل می‌شود. سپس در جهت مقابل هلالی می‌شود. در زمان نیمه اول ماه‌های قمری قسمت خارجی ماه (تحدب و برآمدگی و برجستگی ماه) مانند پیکانی جهت غرب را نشان می‌دهد. در نیمه دوم ماه‌های قمری، تحدب ماه به سمت مشرق است. اگر خطی از بالای هلال به پایین آن وصل کنیم و ادامه دهیم، در نیمه اول ماه قمری شکل p و در نیمه دوم شکل q خواهد داشت. کره ماه در نیمه های اول ماه‌های قمری پیش از غروب آفتاب طلوع می‌کند و در نیمه دوم پس از غروب، تا پایان ماه پس از نیمه‌شب طلوع می‌نماید. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صفای کوهستان یاد آور رفع غفلت از وجود انسان هاست که در شلوغی شهر گم شده ، و فرصتی ست برای بازگشت به خود و صیقل دادن روح و روان و زدایش آلودگیها ... 🏔 باید به کوه زد تا احساس شود ... #طبیعت #آرامش #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ ✨باعرض سلام و ادب #اعلان_برنامه صعود به قله شاه جمال از بوستان جوان🏔 ⏱زمان حرکت :جمعه ۲۴ آذر ساعت ۷:۳۰ صبح 📈 سطح برنامه : سبک 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۶ کیلومتر طول، ۲۲۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به شماره:۰۹۱۹۶۴۲۰۹۰۳ پیام دهید. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صبح تکرار آفرینش است و تکرار واژه های یک طلوع لبخند را بر لبت بنشان زندگی شاید نواییست که تو را به بودن‌های بی تکرار عادت دهد .. 👉🏻 🏕@ayatafagh🏔

عوارض نخوردن صبحانه چیست؟🔍 ✍صبحانه متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و 8 ساعت اول روز چربی سوزی می کند ✍نخوردن صبحانه و حذف آن مساوی ست با چاقی و مختل شدن سیستم گوارش #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 👉🏕@ayatafagh🏔

👇یه نکته بگم ♻️ آیا میدانید؟ در ۱۵ دقیقه اول ورزش 🔷 بدنتان فقط قند و کربوهیدرات می‌سوزاند بعد از ۳۰ دقیقه بدن وارد مرحله چربی سوزی میشود #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صفای کوهستان یاد آور رفع غفلت از وجود انسان هاست که در شلوغی شهر گم شده ، و فرصتی ست برای بازگشت به خود و صیقل دادن روح و روان و زدایش آلودگیها ... 🏔 باید به کوه زد تا احساس شود ... #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🐵میمون پوزه دراز، نوع نر این گونه بخاطر بینی بزرگش، میمونهای ماده را به خود جذب می کنه! اقایون حالا برید دماغ عمل کنین، جذابیت مرد به دماغ گندشه😂 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅مزایا و فواید کوهنوردی برای بانوان چیست؟ برخلاف باور برخی افراد، علاوه بر مردان کوهنوردی یکی از ورزش‌های تاثیرگذار و مهم برای بانوان نیز به حساب می‌آید. به واسطه فواید زیاد کوهنوردی برای خانم‌ها پیشنهاد می‌شود که حتماً این ورزش در برنامه‌های هفتگی و ماهانه افراد قرار بگیرد. کوهنوردی علاوه بر سرگرمی و ایجاد شادابی و نشاط، سبب حفظ سلامت و تقویت بدن نیز می‌شود و به همین واسطه برای بسیاری از خانم‌ها که در معرض تنش و استرس‌های روزانه ناشی از زندگی و کار قرار دارند بسیار مفید است. در این مطلب قصد داریم به بررسی مزایای کوهنوردی برای بانوان و تاثیر این ورزش بر روی شرایط جسمانی مختلف زنان بپردازیم. باما همراه باشید👇 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔