از زیبایی های ایران 🇮🇷 خوزستان، ایذه، تنگه قاسمی 🔹️تنگه قاسمی یکی از دیدنی‌های متفاوت غرب ایران است 🔹️فصل بهار بهترین زمان برای بازدید از تنگه قاسمی است. 👉🏻 🏕@ayatafagh🏔 #مناظر_دیدنی #ایران_زیبا🇮🇷

🔰 بلند شدن قد با انجام این ورزش ها 🔰 1⃣ ضربات پا : شما میتوانید با ضربات پا، قدتان را بلند تر کنید، شاید بخواهید کیک بوکس تمرین کنید، شاید هم ترجیح دهید فقط با پاهایتان لگد بزنید 2⃣ بارفیکس : فرد بایست روزانه چند مرتبه و هر بار 10 تا 20 ثانیه از بارفیکس آویزان شود 3⃣ دوچرخه سواری : دوچرخه سواری هم به دلیل اینکه به ترشح هورمون های رشد به داخل خون کمک میکند، میتواند در بلند تر شدن قد شما مؤثر باشد 4⃣ شنا : شنا از جمله ورزش هایی است که به بلند شدن قد هم کمک میکند، اما از میان انواع شنا، شنای پروانه بیشترین تأثیر را در این رابطه دارا میباشد 5⃣ والیبال : ورزش والیبال هم برای بلند شدن قد بسیار مناسب است، در ژاپن این نوع ورزش برای بلندشدن قد افراد استفاده شد #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

واقعا علت 90درصد حال بدی های ما همینه ... تو در حسرت من من در هست او او در حسرت او او در حسرت او او در حسرت او او ..... #تفکر #آرامش #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

قدر دان الان باش...@ayatafagh برخی از ما هرگز زندگی نمی کنیم،بلکه همیشه در انتظار زندگی هستیم!ما به جای اینکه همین امروز خوشحال باشیم،به امید یک آینده خوب و خوش نشسته ایم وبه همین خاطر امروزمان را از دست می دهیم... ما وقت بیشتر می خواهیم،پول بیشتر می خواهیم،شغل بهتر می خواهیم،بازنشستگی می خواهیم،مسافرت و تعطیلات می خواهیم...@ayatafagh وامروز برای همین از دست خواهد رفت و ما به این مسئله اصلا توجهی نمی کنیم! مهم نیست در آینده چه چیزی پیش می آید. اگر امروز می توانی غذا بخوری،از نور خورشید تابان لذت ببری و با دوستانت بگویی وبخندی... پس خدا رو شکر کن و از امروزت لذت ببر. به خاطرات بد گذشته نگاه نکن و نگران آینده نباش! تو فقط در این لحظه،از زنده بودن خود مطمئنی،پس این شانس بزرگ را از دست نده و قدر آن را بدان! ‌ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

هدف ما در دنیا🌏 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هشدار پروفسور ساروخانی، پدر جامعه‌شناسی ایران، درباره بزرگترین خطری که جامعه ما را تهدید می‌کند 👉🏻 🏕@ayatafagh🏔

❇️ اسفناج بمب ویتامین بدن 1️⃣معدن آهن👈رفع کم خونی 2️⃣ویتامینA👈برای چشم 3️⃣کلسیم👈دندان واستخوان ساز 4️⃣ویتامینB3👈تب بر وضد تشنج 5️⃣ویتامینC👈دشمن سرماخوردگی #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 👉🏕@ayatafagh🏔

🔰عوارض رژیم های غیراصولی وخودسرانه 🔸️شلی و افتادگی پوست 🔸️اختلالات عصبی،بروز افسردگی 🔸️پوکی استخوان 🔸️اختلال در هورمون ها 🔸️اختلالات تیروییدی 🔸️ریزش مو 🔸️پیری زود رس #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #کوهنوردی #آیات_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آموزش طبیعت گردی🏕 جهت یابی با هلال ماه🌒🌘 در این روش جهت یابی اگرشما به هر دلیلی نتوانستید ستاره‌ها را ببینید، می‌توانید از ماه برای جهت‌یابی استفاده کنید. هلال ماه کهنه (نیمه دوم ماه قمری) وقتی که ماه به شکل هلال باریکی تولد می‌یابد و در نیمه‌های ماه قمری به قرص کامل تبدیل می‌شود. سپس در جهت مقابل هلالی می‌شود. در زمان نیمه اول ماه‌های قمری قسمت خارجی ماه (تحدب و برآمدگی و برجستگی ماه) مانند پیکانی جهت غرب را نشان می‌دهد. در نیمه دوم ماه‌های قمری، تحدب ماه به سمت مشرق است. اگر خطی از بالای هلال به پایین آن وصل کنیم و ادامه دهیم، در نیمه اول ماه قمری شکل p و در نیمه دوم شکل q خواهد داشت. کره ماه در نیمه های اول ماه‌های قمری پیش از غروب آفتاب طلوع می‌کند و در نیمه دوم پس از غروب، تا پایان ماه پس از نیمه‌شب طلوع می‌نماید. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صفای کوهستان یاد آور رفع غفلت از وجود انسان هاست که در شلوغی شهر گم شده ، و فرصتی ست برای بازگشت به خود و صیقل دادن روح و روان و زدایش آلودگیها ... 🏔 باید به کوه زد تا احساس شود ... #طبیعت #آرامش #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ ✨باعرض سلام و ادب #اعلان_برنامه صعود به قله شاه جمال از بوستان جوان🏔 ⏱زمان حرکت :جمعه ۲۴ آذر ساعت ۷:۳۰ صبح 📈 سطح برنامه : سبک 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۶ کیلومتر طول، ۲۲۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به شماره:۰۹۱۹۶۴۲۰۹۰۳ پیام دهید. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صبح تکرار آفرینش است و تکرار واژه های یک طلوع لبخند را بر لبت بنشان زندگی شاید نواییست که تو را به بودن‌های بی تکرار عادت دهد .. 👉🏻 🏕@ayatafagh🏔

عوارض نخوردن صبحانه چیست؟🔍 ✍صبحانه متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و 8 ساعت اول روز چربی سوزی می کند ✍نخوردن صبحانه و حذف آن مساوی ست با چاقی و مختل شدن سیستم گوارش #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 👉🏕@ayatafagh🏔

👇یه نکته بگم ♻️ آیا میدانید؟ در ۱۵ دقیقه اول ورزش 🔷 بدنتان فقط قند و کربوهیدرات می‌سوزاند بعد از ۳۰ دقیقه بدن وارد مرحله چربی سوزی میشود #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صفای کوهستان یاد آور رفع غفلت از وجود انسان هاست که در شلوغی شهر گم شده ، و فرصتی ست برای بازگشت به خود و صیقل دادن روح و روان و زدایش آلودگیها ... 🏔 باید به کوه زد تا احساس شود ... #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🐵میمون پوزه دراز، نوع نر این گونه بخاطر بینی بزرگش، میمونهای ماده را به خود جذب می کنه! اقایون حالا برید دماغ عمل کنین، جذابیت مرد به دماغ گندشه😂 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅مزایا و فواید کوهنوردی برای بانوان چیست؟ برخلاف باور برخی افراد، علاوه بر مردان کوهنوردی یکی از ورزش‌های تاثیرگذار و مهم برای بانوان نیز به حساب می‌آید. به واسطه فواید زیاد کوهنوردی برای خانم‌ها پیشنهاد می‌شود که حتماً این ورزش در برنامه‌های هفتگی و ماهانه افراد قرار بگیرد. کوهنوردی علاوه بر سرگرمی و ایجاد شادابی و نشاط، سبب حفظ سلامت و تقویت بدن نیز می‌شود و به همین واسطه برای بسیاری از خانم‌ها که در معرض تنش و استرس‌های روزانه ناشی از زندگی و کار قرار دارند بسیار مفید است. در این مطلب قصد داریم به بررسی مزایای کوهنوردی برای بانوان و تاثیر این ورزش بر روی شرایط جسمانی مختلف زنان بپردازیم. باما همراه باشید👇 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️افزایش تراکم بافت استخوانی یکی از مهمترین فواید کوهنوردی برای بانوان افزایش تراکم بافت استخوانی و جلوگیری از پوکی استخوان است. در طی فعالیت‌های کوهنوردی استخوان‌ها تحت فشار قرار می‌گیرند و به همین واسطه تقویت می‌شوند. همچنین در کوهنوردی ویتامین دی مورد نیاز برای بدن که تاثیر بسزایی بر روی تقویت استخوان‌ها دارد نیز تامین می‌شود. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی دیگر مزیت کوهنوردی برای خانم‌ها کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌ها و ناراحتی‌های قلبی است. به واسطه فعالیت‌های مختلف کوهنوردی، کلسترول و فشار خون تنظیم می‌شود. همچنین این فعالیت‌ها بر روی باز شدن مویرگ‌های بدن نیز تاثیر دارد و ظرفیت آن‌ها را افزایش می‌دهد. باز شدن و افزایش ظرفیت مویرگ‌های بدن سبب کاهش احتمال انسداد عروق و اکسیژن‌رسانی بهتر به ارگان‌های بدن می‌شود. به طور کلی خانم‌هایی که با بیماری‌هایی از قبیل فشار خون و کلسترول بالا درگیر هستند، می‌توانند با کوهنوردی بیماری‌های خود را کنترل و درمان کنند. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

عارفی را پرسیدند زندگی به''جبر'' است یابه''اختیار''؟ پاسخ داد: امروز را به ''اختیار'' است تا چه بکارم اما فردا ''جبر' 'است چرا که به ''اجبار'' باید درو کنم هر آنچه را که دیروز به ''اختیار'' کاشته ام #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

خدا چقدر قشنگ میگه: «اللَّهُ يُنَجِّيكُمْ مِنْهَا وَمِنْ كُلِّ كَرْبٍ» :«من از هر سختی و اندوهی نجاتت میدم» ✼🍃🌸🍃✼ 🆔 @ayatafagh

بانو زهرا عقیلی ورزشکار سالمند موفق زهرا عقیلی متولد۱۳۲۴ قهرمان دو ماراتون ایران و دارنده رتبه چهارم مسابقات دوی پیشکسوتان آسیا در کشور چین و مادر ۶ فرزند و مادربزرگ ۱۰ نوه میگوید: «باور می‌کنید ۱۷ سال قبل وضعیت جسمانی‌ام طوری بود که آرزوی یک پیاده‌روی بدون زمین خوردن به دلم مانده بود. از مطب این پزشک به مطب آن ‌یکی؛ فقط دنبال راهی بودم تا سلامتی‌ام را به دست بیاورم. یک روز آمدم پارک با یک نرمش بدنی ساده احساس کردم، راه سلامتی‌ام را پیداکرده‌ام. بعد از آن تا همین امروز که با شما صحبت می‌کنم، هر روز ورزش کرده ام. ورزش سلامتی از دست ‌رفته را هم به من برگرداند… حالا ۱۶ سال تمام است که هر روز صبح ساعت ۶ و نیم از خانه بیرون می‌آیم تا حدود ساعت ۹ ورزش می‌کنم.» #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ عضو شوید👇👇👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

دوره سالمندی به معنای کاهش توان جسمی و روحی نیست.‌ گاه می‌تواند فصل رشد و شکوفایی و کشف استعدادهای بالقوه دوران جوانی باشد. «زهرا عقیلی» مادربزرگ ۷۶ ساله ساکن خیابان «حسام‌الدین» که با کسب عنوان‌های متعدد موفقیت در رشته‌های ورزشی کوهپیمایی، آمادگی جسمانی و کسب مقام دوم و سوم رشته پیاده‌روی، دوی ماراتن کشوری گفته‌هایش را ثابت کرده است اینها را می‌گوید. عقیلی مادر ۶ فرزند و ۱۰ نوه است. مادربزرگی مهربان که عضو ثابت ورزش صبحگاهی بوستان «اعتماد» است. او هر جمعه برنامه ثابت کوهنوردی برای بانوان محله برپا می‌کند و معتقد است که از کوه آرامش می‌گیرد. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ عضو شوید👇👇👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

برای تمام کسایی که در سخت ترین برهه زندگیشون قرار دارن خدا چه قشنگ دلداری میده 🙃 حتما ببین و بشنو #آرامش ✼🍃🌸🍃✼ 👉🏕🏔 @ayatafagh