♥️🍃 این زندگى نیست که زیباست. این ما هستیم که زندگى را زیبا یا زشت مى‌بینیم. دنبال رسیدن به یک خوشبختى بى نقص نباشید. از چیزهاى کوچک زندگى لذت ببرید. اگر آن‌ها را کنار هم بگذارید، مى‌توانید کل مسیر را با خوشحالى طى کنید... #حس_خوب #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

به مرحله ای رسیدم که یقین دارم هر چه از سمت خدا اومد خیره؛ اگر چیزی،اتفاقی،دردی و... هرچه از طرف پروردگار باشه، خیره؛ مگه مهربونتر از خدا داریم؟دلسوز تر از قلب پروردگار جهانیان بر ما نیست! اگر خداوند با تو باشه چه کسی میتونه بر علیه تو باشه؟  👉@ayatafagh🏔🏕 #انگیزشی #خدا

❤🍃 و گمان میکنی که پایان است سپس خداوند همه چیز را درست می‌کند... یک روز دیگر ، یک برکت دیگر و فرصت دیگر برای زندگی...خدایا شکرت 🤲🏻💚  👉@ayatafagh🏔🏕

🔆عوامل تندرستی ♻️ پرهیز از پرخوری ، سحرخیزی، مسافرت و سیر در طبیعت و پرهیز از پرگویی از عواملی است که در روایات باعث تندرستی می‌شوند. 🔹 پرهیز از پرخوری: وقتی طبیب یهودی علت بیمارنشدن مردم و خلوت شدن سرش را از پیامبر(ص) جویا شد، پیامبر(ص) علت را عمل به آیه ۳۱ اعراف (بخورید و بیاشامید ولی اسراف و پرخوری نکنید)، دانستند. 🔹 سحرخیزی: مزاج شب، سرد است و این سردی در انتهای شب به اوج خود می‌رسد، خواب سحرگاهان نیز باعث تشدید سردی و بروز بیماریها می‌شود، به همین دلیل امام علی(ع) فرمودند: سحرخیزی مایه تندرستی است. 🔹 مسافرت و طبیعت‌گردی: خداوند در آیه ۲۰ سوره عنکبوت، مردم را به سیر در طبیعت فرامی‌خواند و پیامبر(ص) میفرمایند: سفرکنید تا تندرست و سالم بمانید. گشت و گذار در طبیعت، با ازبین بردن سودای غیرطبیعی، باعث نشاط و سلامتی جسم و روح فرد می‌شود، حتی اگر یک کوهنوردی ساده‌ی هفتگی باشد. 🔹 پرهیز از پرگویی: منشأ بسیاری از گناهان و لغزش‌ها عدم کنترل زبان است، هر گناه روح را آلوده می‌کند و با توجه به تاثیر متقابل جسم و روح بر یکدیگر، بیماری روح باعث بیماری جسم نیز می‌شود. #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

مقام معظم رهبری: همه آحاد مردم باید ورزش را جدی بگیرند و آن را برای سلامتی خود یک ضرورت و کار لازم به حساب بیاورند. زیرا جامعه ورزشکار، جامعه ای پر تلاش، با نشاط و زنده خواهد بود و جامعه ما امروز به این طراوت و نشاط نیازمند است 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

♻️بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل 🔸️ زانو : 👈پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا 🔸️ ران: 👈پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی 🔸️ کمر : 👈پیاده روی، شنا #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

👈مثلث بدنی چیست 🔻تمرین، تغذیه و استراحت  🔻تمرين 🔻یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است . 🔻طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند 🔻 تغذیه 🔻بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند. 🔻پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند 🔻عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود 🔻 استراحت 🔻استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد 🔻چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

وسیع باش... 👉@ayatafagh🏔🏕

ورزش برای خدا نه خلق خدا شهید هادی معتقد بود ورزش را باید برای خدا انجام داد. در خاطره‌ای که در این باره از دوست این شهید نقل شده، آمده است: «حدود سال ۱۳۵۴ بود که مشغول تمرین بودیم که ابراهیم وارد سالن شد و یکی از دوستان هم بعد از او وارد سالن شد و بی‌مقدمه گفت داداش ابراهیم، تیپ و هیکلت خیلی جالب شده. وقتی داشتی تو راه می‌اومدی دوتا دختر پشت سرت بودن و مرتب از تو حرف می‌زدن. شلوار و پیراهن شیک که پوشیده بودی و از ساک ورزشی هم که دستت بود، کاملاً مشخص بود ورزشکاری. ابراهیم با شنیدن این حرف‌ها یک لحظه جاخورد. انگار توقع چنین حرفی را نداشت و خیلی به فکر رفت. ابراهیم از آن روز به بعد پیراهن بلند و شلوار گشاد می‌پوشید و هیچ وقت هم ساک ورزشی همراه نمی‌آورد و لباس‌هایش را داخل کیسه پلاستیکی می‌ریخت. هر چند خیلی از بچه‌ها می‌گفتند: بابا تو دیگه چه جور آدمی هستی؟! ما باشگاه می‌آییم تا هیکل ورزشکاری پیدا کنیم و... تو با این هیکل روی فرم این چه لباسایی که می‌پوشی؟ ابراهیم هم به حرف‌های آن‌ها اهمیتی نمی‌داد و به دوستانش توصیه می‌کرد: اگه ورزش رو برای خدا انجام بدین عبادت است، اما اگه به هر نیت دیگری باشین ضرر خواهید کرد.» 👉@ayatafagh🏔🏕

کوهستان و آرامش روحی🏔 کوهستان یكی از بزرگترین منابع سرور و شادی است. كوهستان راهی آسان برای حفظ و ارتقای سلامت روان، پیش روی ما گذاشته است. كوه، شفا بخش است و قدم زدن در آن فشارهای روحی را كم كرده و نگرانی‌‌ها را از بین می‌برد. كوهنوردی باعث انگیزه و میل به زندگی، تقویت اعتماد به نفس و در كل خوش بینی به آینده در انسان می‌شود. كوهنوردی و قدم زدن در طبیعت به شما انرژی می‌دهد تا احساس آرامش كنید و از سر زندگی و شادابی خود لذت ببرید و با هر آنچه كه در زندگی به ویژه در محیط كارتان روی می‌دهد، به آسانی برخورد نمایید. تحقیقات نشان داده است افرادی كه فعالیت ورزشی مانند كوهنوردی را به طور منظم و مرتب انجام می‌دهند، دارای احساس خشنودی بیشتر، اعتماد به نفس و برداشت بهتری از خویش هستند. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

امیرمومنان علی علیه السلام فرمودن مبادا از زمین خوردن کسی شادمان شوی زیرا نمیدانی که گردش روزگار برای تو چه در آستین دارید...  👉@ayatafagh🏔🏕

⁉️عوارض نخوردن صبحانه☕️ 🔸️اضافه وزن 🔸تجمع چربی 🔸️کاهش انرژی 🔸ضعف اعصاب 🔸️ابتلا به دیابت 🔸کاهش بهره هوشی 🔸️افزایش بیماری قلبی 🔸کند شدن سوخت و ساز بدن 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

چربی خونی ها در وعده صبحانه، کره نخورند! زیرا باعث 👇🏻 ▫️افزایش فشار خون ▫️افزایش کلسترول خون ▫️افزایش بیماری های قلبی + بهتر است، بیشتر از لبنیات تازه مثل شیر استفاده کنید. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

نماینده هایی که رفتید بالا یه کاری کنید مثل بالا رفتن اینها نشید 😂😂😂  👉@ayatafagh🏔🏕

🔻✅آنقدر این صحنه زیباست که شکارچی دلش نیومد اونا رو شکار کنه. گاهی بین شروع و پایان زندگی فقط یک لحظه فاصله است همدیگر را بدون هیچ توقعی دوست داشته باشیم کاری که خدا با بنده اش میکند... #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

خورشید من حضور آدم‌های امنی‌ست که دلم در کنارشان گرم می‌شود! کسانی که بودن‌شان یک خط در میان نیست و هوای آرامش احوالاتم را دارند! خورشید من زمستان و تابستان نمی‌شناسد و دلنشین‌ترین روشنایی و گرمی را به جان روزمرگی‌‌هایم می‌اندازد و صورت زندگی را زیباتر می‌کند! " خورشید دلتون گرم❤️‍🔥🔥  👉@ayatafagh🏔🏕 #مناظر_دیدنی #حس_خوب      

#یه_نکته_بگم 😉🤔⬇️ 🔅 مولفه های جلسه تمرین ورزشی یک جلسه تمرین ورزشی باید شامل گرم کردن مناسب باشد. مرحله گرم کردن شامل حداقل ۵_۶ دقیقه فعالیت قلبی-تنفسی و استقامت عضلانی با شدت سبک تا متوسط است. در مرحله گرم کردن بدن فرصت می‌یابد که با تغییر نیاز های فیزیولوژیایی، بیومکانیکی و انرژی زیستی آماده جلسه تمرین اصلی شود. یک گرم کردن مناسب می‌تواند خطر مصدومیت و آسیب را کاهش دهد و مهمتر اینکه باعث بهبود عملکرد شما در جلسه تمرین اصلی شود. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

💚 روزانه حتما به ورزش اهمیت بدین: 🔰ورزش باعث  افزایش اعتماد به نفس، عزت نفس و ارزش‌گذاری برای خود است. 🔰ورزش انرژی مثبت را در بدن تحریک می‌کند و فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت جسم و روح دارد. 🔰فعالیت بدنی  به کاهش افسردگی، استرس، و درمان چاقی کمک زیادی میکند. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

مراقب باشیم معتاد دنیا نشیم 🏕@ayatafagh🏔

‌زندگی واقعی مسلمان بعد از مرگ است و زندگی کافر قبل از آن، و هرکس برای زندگی خود کار می‌کند. «وَإِنَّ الدَّارَ الْآخِرَةَ لَهِيَ الْحَيَوَانُ ۚ لَوْ كَانُوا يَعْلَمُونَ» «و بی‌گمان سرای آخرت، زندگی راستین است؛ اگر می‌دانستند.» سورة العنکبوت 64  👉@ayatafagh🏔🏕 #خدا

قدم زدن روی برف صعود در زمستان در دامنه‌های برفی بدون استفاده از کرامپون، نیاز به لگد زدن دارد ( لگد زدن به این مفهوم که از بوت خود برای بریدن برف استفاده نموده و یک سکوی مسطح ایجاد می‌کنید تا در تعادل باقی بمانید ). حرکت بر روی برف را می‌توان به سه روش انجام داد. اینکه شما از کدام روش استفاده می‌کنید به زاویه شیب و شرایط برف بستگی دارد. شما کار خود را با تغییر ارتفاع از سطح زمین، تغییر میزان راحتی و تعادل انجام می‌دهید. وقتی دچار عدم تعادل شدید، تغییر روش استفاده از پا را در نظر بگیرید. در شرایطی که برف محکم‌تر و گاه عمیق‌تر است و ممکن است که پای شما در آن فرو برود، مراحل لگد زدن نیز سخت‌تر می‌شود. در چنین مواردی، بهتر است با دیگر اعضای گروه خود برای این صعود و چگونگی گام برداری به هماهنگی لازم برسید. در چنین شرایطی بهتر آن است که در مسیرهایی که از پیش توسط نفرات صعودکننده قبلی کوبیده شده و یا بخشهای شکسته شده برف برای پیمایش بهره ببرید. راه بهتر آن است که فردی که تجربه کافی در این زمینه را دارد به عنوان سرپرست گروه از یک شیب بالا برود و بقیه همنوردان نیز در همان پاکوب‌های مشخص شده حرکت کنند. از مناطق مطمئن و امن عبور کنید به طوری که در معرض خطرات بالای سر مثل ریزش سنگ یا بهمن یا خطرات سقوط قرار نگیرید. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

مستقیم قدم زدن در برف این تکنیک و روش پایه صعود بر روی برف‌هایی با زاویه کم و نرم است. شما نحوه لگد زدن به برف را هنگامی که زاویه شیب و قوام برف تغییر می‌‌کند تنظیم می‌کنید. از بوت خود برای برش مستقیم برف استفاده کنید تا یک سکوی مسطح ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که کل پای شما با برف در تماس است. صاف بایستید و وزن خود را بر روی پا متمرکز کنید. از فشار بر روی انگشتان پا به سمت سربالایی یا پایین رفتن که می‌تواند تعادل شما را از بین ببرد، خودداری کنید. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

هنگامی که برادران یوسف می خواستند او را به چاه بیفکنند، وی خندید. برادرانش تعجب کردند و گفتند: برای چه می خندی؟ یوسف گفت: فراموش نمی کنم روزی را که به شما برادران نیرومندم نظر افکندم و خوشحال شدم و گفتم: کسی که این همه یار و یاور نیرومند دارد از حوادث سخت چه غمی خواهد داشت. روزی به بازوان شما دل بستم، اما اکنون در چنگال شما گرفتارم و به شما پناه می برم... خدا شما را بر من مسلط ساخت تا بیاموزم که به غیر او حتی بر برادرانم تکیه نکنم.... #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

🔴 کلیپ بسیار زیبا از گذر عمر انسان 🌏 زندگی به همین کوتاهی است. از فرصت ها برای جلب رضایت حضرت حق بهتر استفاده کنیم . 🍃امیرالمؤمنین علیه السلام : 🌸فی غُرورِ الآمالِ انقِضاءُ الآجالِ در فریب آرزوها، عمرها به پایان مى رسد. 📙غرر الحکم : ج ۴ ص ۳۹۸ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔