اگر ديدی مردم از تو خوششان می‌آید پس بدان آنها از نعمتی که خداوند به توعطا کرده خوششان آمده و از عيوبی که خداوند آنها را پوشانده خبر ندارند پس خدا را شکر کن و مغرور نشو ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‌‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌ 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

بسم الله الرحمن الرحیم 💎 #امام_کاظم علیه‌السلام: 🌼براى بازداشتن نفْس خود از خواهش‌هايش با آن مبارزه كن كه مبارزه با نفْس، همچون مبارزه با دشمنت، بر تو واجب است. 📚تحف‌العقول: ۳۹۹ 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

لرستان کوهپایه های اشترانکوه زیبا - ازنا #ایران_زیبا🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

💢اعداد ترازو به تنهایی نمیتونن نشانگر دقیقی برای این باشن که فردی اضافه وزن و یا کاهش وزن داره و این فرد چاق یا لاغر محسوب بشه، چون اعداد ترازو بدون توجه به نسبت قدی و نوع استخوان بندی فرد فقط و فقط وزن را نشان میده☺️ پس اونی که ۱۰۰ کیلو با هیکل عضلانی هستش جز افراد چاق نیست بلکه جز افراد خوش اندام محسوب میشه و این به خاطر این هستش که چربی نداره و سایز بدنی متناسبی داره😍 👌وزن به تنهایی نشانگر چاقی یا لاغری نیست. اینم بگم براتون که بهترین زمان برای وزن کشی صبح ناشتا بعد از اجابت مزاج و تخلیه روده ها و با یه لباس سبک و راحت هستش که وزن دقیق رو نشون میده، که این اندازه گیری فقط باید هر ۲۰ روز یک بار باشد.☺️ نه هر روز🙄 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🔻راز درمان کمر درد ناشی از گودی کمر 💟برای دوستان خود ارسال کنید 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

کوهنوردی در فصل بهار 🏔🌸🍃 هر ساله با اتمام فصل پر فرازو نشیب زمستان و پا گذاشتن به فصل زیبای بهار که اوج زیبایی طبیعت را به رخ می‌کشد، بسیاری از علاقه مندان به طبیعت و کوهنوردی را به سمت خود جلب می‌کند. در بهار روزانه با گرمتر شدن و طولانی‌تر شدن هوا به سرعت با افزایش دما مواجه می‌شوید که این امر باعث تغییر و تحول‌های غیر منتظره می‌شود و می‌تواند شما را با چالش های مختلفی روبرو کند، به شما پیشنهاد می‌کنیم در این فصل شگفت انگیز لذت کوهنوردی را از دست ندهید، این که بتوانید خالص ترین و تازه ترین هوا را نفس بکشید، فرصتی کم نظیر تلقی می‌شود؛ به همین دلیل است که در این فصل تجدید زمین، تعداد افراد زیادی مشتاق رفتن به طبیعت و کوهنوردی می‌شوند.در بهار، کوه‌ها به زیباترین شکل خود در می‌آیند، زیرا با آب شدن برف‌ها منظره زیبایی از سر برآوردن پوسته جدید زمین، برای لذت بردن و کوهنوردی فراهم می‌شود. منتظر چه هستید؟ در این فصل می‌توانید زیبایی و تغییر کردن را از نزدیک لمس و تازه‌تر حس کنید 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

📌 بهترین درمان درد زانو چیست ؟ ▫️هر 1 کیلوگرم که از وزن خود کم کنید، در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید. + کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

میدونید چرا قهرمانی فوتسال اونوریارو ناراحت کرد؟ چون وحید شمسایی بچه مذهبی و آدم حسابیه. خیلی قهرمانی فوتسال رو حتی برخی سایت‌های مهم داخلی مثل ورزش۳ آنچنان که باید و شاید پوشش ندادن به همین دلیل ماشالله به خودش و خانواده‌ش با حجاب کاملشون👏 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

عملکرد گنبد آهنین در شب عملیات وعده‌ صادق! 😂 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

آرامش و حالِ خوب خودتون رو با هیچی معاوضه نکنید.... #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🎬کلیه ی نفراتی که کنار کارگاه هستن باید از خوحمایت استفاده کنن.حتی اگه قصد فرود ندارن... #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

خواص خوردن یک تخم مرغ در روز !🥚 ▫️چربی خون را کاهش می‌دهد ▫️کمک بزرگی به کاهش وزن می‌کند ▫️خطر ابتلای افراد به بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهد ▫️سبب شادابی و سلامت پوست و مو می‌شود ▫️بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد ▫️استرس و اضطراب را کم می‌کند ▫️سرشار از امگا ۳ می‌باشد ▫️عضله سازی می‌کند ✅نوشیدنی معجزه گر صبح گاهی: ⬅️مصرف ناشتای یڪ لیوان عسل با آب ولرم بیشتر از هر نوشیدنے ڪه فکرش را می ڪنید به بیداری و شادابی بدن شما در اول صبح کمک می‌ ڪند #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🔴۹۰ درصد ایرانی‌ها تحرک کافی ندارند دبیر اجرایی هشتمین کنگره پیشگیری و درمان چاقی ایران: 🔹چاقی تحت تاثیر عوامل ژنتیکی و محیطی شامل مصرف بیش از حد مواد غذایی و کاهش فعالیت بدنی بروز می‌یابد‌. 🔹روند شیوع چاقی در کشور ما رو به افزایش است و از سال ۱۳۵۹ تاکنون، شمار افراد چاق در ایران ۵.۵ برابر شده است که این امر ناشی از تغییر سبک زندگی بوده است. 🔹حدود ۹۰ درصد ایرانیان تحرک کافی در طول روز ندارند. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

📣چالش لاغری 🤩 #رژیم روز 4⃣ چهارم ⏰صبحانه بین ساعت ۷ تا ۹ میل شود. ☕️ صبحانه ۳۰ گرم نان سبوس دار + یک قاشق مربا خوری عسل + یک تخم مرغ آبپز + چای دارچین ☕️ 🥨 میان وعده‌ صبح ⏰بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ یک عدد موز 🍽 ناهار ⏰بین ساعت ۱ تا ۳ ۴ قاشق پلو و ۲ قاشق خورشت دلخواه + یک بشقاب پر سبزی خوردن 🥗🥗🥗 🍶 میان وعده عصر: ⏰بین ساعت ۵ تا ۷ یک لیوان چای سبز + سه تا خرما 🍽شام ⏰ تا ساعت ۹ خورده شود یک ملاقه سوپ جو پرک + یک کف دست نان سبوس‌دار 🥛 یک ساعت قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب میل شود تا قبل از ساعت ۱۱ بخوابید 😴😴😴 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

📸 لرستان دره اسپر دورود #ایران_زیبا🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

صبح نفسش حق است به هر بهانه بیدارت میکند که روز تازه را شروع کنی به نوری عطر چای و صبحانه ای و صدای گنجشکی هرچه هست زندگیست و زیبا 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

بسم‌الله الرحمن الرحیم 🌺#امام_صادق_علیه_السلام_میفرمایند: کسی که برایش مهم نباشد مردم او را در حال گناه ببینند ، #شریک_شیطان است.🍀 📚من لا یحضره الفقیه ج ۴ ص ۴۱۸ این یعنی مواظب باش حتی اگه پات لغزید ، آشکارش نکنی و نزاری کسی متوجه خطات بشه #حدیث_روز 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

واقعا نخوردن صبحانه چاق میکند؟🤔 👈نخوردن صبحانه باعث میشود (ماهیچه) بدن آب شود. 👈بنابراین چربی ها بیشتر نمایان می شوند و در واقع فرد چاق تر به نظر می‌رسد. ❗️حتما صبحانه بخورید. #ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🌿 حس خوب زندگی.... اینو یادت باشه بعد از هر سختی، آسانیست... یه روزی خداوند اونقدر زندگیتو زیبا میکنه که به تک تک لحظه های بد گذشتت می خندی... 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی⬆️

تهران، دماوند، دریاچه‌ی زیبای تار #ایران_زیبا🇮🇷 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‌‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌ 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️