فواید ورزش صبحگاهی
وقتی نوبت به ورزش می رسد، بهترین زمان روز برای ورزش، زمانی است که می‌توانید به طور مداوم به آن پایند باشید. این زمان برای هر کسی متفاوت است. زمان “مناسب” به عواملی مانند اولویت بندی برنامه‌ها، سبک زندگی و بدن شما بستگی دارد.
اگرچه برای زمان ورزش قانون خاصی وجود ندارد اما تمرینات صبحگاهی دارای مزایای بی شماری هستند. بیایید فواید ورزش صبحگاهی را بررسی کنیم👇
۱. حواس پرتی کمتر
۲. مزایای روحی ورزش صبحگاهی
۳. بالابردن سوخت و ساز بدن در خانه و باشگاه
۴. خواب باکیفیت
۵. کنترل اشتها
۶. کنترل قند خون
۷. کنترل فشار خون
۸. عضله سازی سریع‌تر
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
سال ۲۰۱۲، لحظاتی قبل از حمله‌ی شیر به عکاس
عطیف سعید برای گرفتن عکس تا آخرین لحظه صبر کرد و فقط وقتی شیر نزدیک شد، بدرون ماشینش رفت.
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
✅ سه دلیل برای کوه رفتن🏕🏔
🏔۱_تقویت توحید انسان:
اول اینکه زیبایی و شکوه کوه،
🌋 عظمت و هیبت کوه
در کنار سکوت و بستری که برای تفکر فراهم می کنه، انسان رو از نگاه به خود، به مالک الملوک و مدبر سماوات و ارض میرسونه.
🏔۲_دومین نکته جنگ و صلح با درون خوده.
🏜 توجه به این نکته که «سختترین قله ها با کوتاهترین گامها فتح می شن»، درون انسان رو از ناامیدی به حرکت و امید می کشونه
🔹 و تمرینی میشه که همه جا باید با اصالت التنبلیه نفس مبارزه کرد
🌟 حس رسیدن به قله و ذوق و شوق اون، ناملایمات رو کوچک میکنه.
🏔۳_سوم چیزی که شاید خیلی بهش نیاز داریم اینه که:
◀️ در کوه، توی سختی ها همه به هم کمک میکنن.
دستگیر هم بودن، مدد رساندن
برای صعود دسته جمعی ضروریه.
✅ به خاطر همینه که این ورزش نفر اول نداره و قویترین ها همیشه با پای ضعیف ترین ها هماهنگ میشن.
🏔 استقامت برو از کوه آموز ...
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
🏕🏔نتایج كوهنوردی آرام و طولانی
برای دست يابی به تندرستی و نشاط ،
راهی دلپذيرتر از دويدنها و ڪوهنوردی آرام و طولاني در پارڪها ، تپه ها و ڪوههاي نزديڪ منطقه ي مسڪوني وجود ندارد ، هزينه ي زيادي هم براي چنين ورزشي لازم نيست.
از طرفي محيط هاي طبيعي و پر از درخت و آب ، چه در ڪوهها و چه در تپه ها قطعا بر روي تمام ارڪانهاي بدن (جسم و روح ) جهت ڪار و فعاليت بيشترو خستگي ڪمتر تاثير مطلوب دارد.
به منظور حداڪثر بهره برداري از اين ويژگي خود بايد تمرينات دويدن و ڪوهپيمايي را به طور منظم انجام دهيم در غير اين صورت بدين مقصود نخواهيم رسيد.
براي دويدن و ڪوهپيمايي آرام و طولاني مواد زير ، ضروري است ؛
-انتخاب فضاي مناسب ؛
پارڪها و ڪوههاي اطراف محل سڪونت ڪه خيلي راحت در دسترس باشد.
خوشبختانه ڪساني ڪه در شهرهائی ڪه به ڪوهستان نزديڪ اند زندگی می کنند مي توانند به آساني از آن استفاده ڪنند.
-انتخاب زمان ورزش،
پزشڪان ورزشي در ڪشورهاي پيشرفته نظر دارندڪه بهترين زمان براي ورزش، بعد از ظهر هاست و پس از غذاي سبڪ و به موقع و ميباشد.البته نبايد فراموش ڪردڪه در شهرهايي مانند تهران اين برنامه خطرناڪ است چون هواي آلوده و دود به نا سلامتي بيشتر ڪمڪ ميڪند.
-بهبود اعمال عصبی و روانی.
تحقیقات و مطالعات طبِّ ورزشی ، نشان میدهد دویدنهای منظم و راهپیمایی در كوهستان ، انتقال اكسیژن را از ششها به تمام نقاط تحتانی بدن تسهیل ڪرده و از اینرو به طور مؤثری بر روی عملكرد بدن اثر می گذارد.
-افزایش بافت استخوانی .
به عقیده ارتوپدها
استخوان بندی انسان پیوسته تحت تاثیر عمل سلولهایی است كه بافت استخوانی می سازند یا تخریب می كنند. تنفس حاصل از دویدن یا كوهنوردی آرام و طولانی تحریكات لازم را به منظور حفظ رابطه موجود بین فرایندهای ساخت و تخریب بافت استخوانی ایجاد می كندبه علاوه ، ترا كم بافت استخوانی افرادی كه حداقل 30 دقیقه می دوند یا راههای كوهستانی را به مدت چند ساعت آرام می پیمایند 30 تا 40 درصد بیشتر از افرادی است كه به ورزش های دست آسان نمی پردازند.
- افزایش طول عمر.
دكتر رالف پافنگر آلمانی می گوید: كسانی كه در میانسالی و کهنسالی ، به طور منظم به ورزش بپردازند می توانند انتظار حداقل انتظار 2 سال عمر مفید بیشتر از فردی كه گاه گاه ورزش می كند داشته باشند.
- غلبه بر افسردگی.
زمانه ی امروز، زمانه بیماری افسردگی است ، بخصوص در شهرهای بزرگ و پر جمعیت و بین آسمان خراشهای سر به فلك كشیده.
یك تیم پزشكی برنامه های ورزشی در دانشگاه ویسكانسین آمریكا ، مدت 2 سال روشهای درمانی مختلفی را برای معالجه ی افسردگی افراد ، مورد تحقیق و بررسی قرار دادند.
در نتیجه تنها درمانی كه صد در صد در چنین مواردی تاثیر داشت دویدن و كوهپیمایی آرام بود.
-تمرینات عضله ی قلب.
تجربه نشان داده است كه پزشكان برخی ناراحتی های قلبی را با راه پیمایی و كوهپیمایی آرام و سبك و دویدنهای آرام و طولانی مداوا كرده اند.
زیرا كه چنین برنامه های ورزشی كه به طور مداوم منظم انجام گیرد كار سیستم قلبی و عروقی را بهبود می بخشد و باعث قوی شدن عضلات و عروق قلب از نظر فیزیولوژیكی گردیده و به بهبود جریان خون به واسطه انقباضات بسیار نیرومندتر می انجامد. وقتی چنین فعالیتی صورت می گیرد میزان ضربان قلب به تدریج با ریتمی كه میتواند به مدت طولانی و بدون خستگی به كار ادامه دهد افزایش می یابدو پس از دویدنهای آرام و طولانی یڪ كوهپیمایی آرام و طولانی میزان ضربان قلب به سرعت به حالت اولیه بر می گردد و پزشكان معتقدند در چنین مواردی قلب با كارآیی فوق العاده باعث ڪاهش اثرات خستگی می گردد.
-افزایش حجم ششها.
به علت حجیم و بزرگ شدن ششها تعداد حركات تنفسی كاهش می یابد. به همین دلیل ششها در اثر بهبودی تبادل گاز و عضلات تنفسی كار كمتر را انجام می دهند زیرا كه به صورت طبیعی و عادی روی هم رفته كوهپیمایی آرام و دویدن های طولانی و نرم به طور قابل توجهی حجم ششها را افزایش می دهد.
- بهبود عمل گوارش.
با راه پیمایی و دویدنهای طولانی و كوهپیمایی های حساب شده گوارش را آسان تر و اشتها را بیشتر می كند. به علاوه ناراحتیهای یبوستی در اثر این ورزش كه به طور منظم و دقیق انجام شده اتفاق نمی افتد.
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📍 این صحنه را بدقت نگاه کنید!
🔹درس بزرگی در خود دارد...
گر نگهدار من آن است که من می‌دانم
شیشه را در بغل سنگ نگه می‌دارد
🔸اگر آهوها کمی بالا بیایند طعمه جانوران درنده می‌شوند اگر کمی جلوتر بروند از صخره سقوط خواهند کرد. گاهی سکوت و آرامش درست و بجا در زندگی، انسان را از سقوط نجات میدهد.
🔻پ ن:
گاهی دشمن وانمود می‌کند که به تو رسیده، تا یک حرکت نسنجیده بکنی اما اگر خونسردی خودت را حفظ کنی و خود را نبازی و تدبیر داشته باشی بر او پیروز خواهی شد.
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 کلیپی جدید از مخرب ترین و نقطه زن ترین تانک جبهه انقلاب...😄👌
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♨️ بنویسیم #مار یا بکِشند 🐍
👌مملکت، ملت دانا می‌خواهد
✌️ #به_عقب_برنمیگردیم
#آیات_آفاق🇮🇷#انتخابات
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یامولا علی صفا باشه...
به به ماشاءالله چه نماز جماعتی چه طبیعت باصفائی بعد نماز ی حس کوه مرا می خواند شدیدی به آدم دست میده😉
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
روح الرحمن...علی جانم...❤️
عید شما مبارک💐
#بزرگترین_عید_برترین_تبیین
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی👆
🔹هم اکنون سخنرانی حضرت عشق امام خامنه ای به مناسبت عید غدیر
🔸در سالروز عید سعید غدیر خم و در آستانه‌ی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم، هزاران نفر از مردم پنج استان کشور با رهبر معظم انقلاب اسلامی دیدار کردند.
عید شما مبارک💐
#بزرگترین_عید_برترین_تبیین
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی👆
🔰 ذهنیت مسلمانان درباره #جانشین_پیامبر (صلی‌الله‌علیه‌وآله)
🖌 #بخش_اول
🔸 برای پیامبر اکرم(صلی‌الله‌علیه‌وآله) ممکن نبود که امیرالمؤمنین (علیه‌السلام) را به صورت علنی به عنوان جانشین خود معرفی کند؛ چرا که در این صورت، به دلیل قدرت جریان نفاق در مدینه، جان هر دو بزرگوار به خطر افتاده و کل اسلام از بین می‌رفت. در مناسبت‌های عمومی هم، پیامبر اسلام (صلی‌الله‌علیه‌وآله) علی (علیه‌السلام) را با عناوین کلی معرفی می‌کرد.
🔹 در غدیر خم هم که پیامبر اکرم (صلی‌الله‌علیه‌وآله) علی بن ابی‌طالب (علیه‌السلام) را برای مردم معرفی کرد، باید ببینیم جریان نفوذ چگونه توانست سخن پیامبر (صلی‌الله‌علیه‌وآله) را خراب کند. لازم است قدرت نفوذ این جریان را خوب درک کنیم تا متوجه شویم که چرا حوادث بعد از وفات آن بزرگوار به وجود آمد.
🔻 ادامه دارد...
📃 منبع: سلسله جلسات تاریخ تطبیقی استاد طائب ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۴
🌐 مطالعه بیشتر در اینجا
#بزرگترین_عید_برترین_تبیین
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی👆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 قبل از اقامه نماز با حضور نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری ، دکتر جلیلی و قالیباف کنار هم نشستن و چه گفتگوی صمیمانه ای داشتن با هم.
ان شاءالله تا ساعات و روزهای آینده خبرهای خوبی از اتحاد جبهه انقلاب بشنویم.
اینها همشهری هستند و سالهاست دارند باهم کار می‌کنند و مشکلی باهم ندارند ،اما یک عده بصورت مشکوکی در بین طرفداران دو کاندیدا نفرت پراکنی و فتنه انگیزی می‌کنند.
حواسمون به این فتنه گرها و تخریبگرها باشه
کاری کنید تا #به_عقب_برنگردیم.
#میثاق_با_ابراهیم
#نه_به_دولت_سوم_روحانی
#انتخابات🇮🇷#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی
اینا تا سکه‌های پزشکیان و نگیرن که براش بکارند درخت سکه دربیاد، ول کنش نیستن🤔
#میثاق_با_ابراهیم
#نه_به_دولت_سوم_روحانی
#انتخابات🇮🇷#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی👆
فکر کنم پزشکیان از اون آدماست که وقتی میره رستوران میگه: همون همیشگی!
اصلا حرف جدید نداره!
#نه_به_دولت_سوم_روحانی
این طور که قاضی‌زاده حرف زد الان از کشورهای همسایه هم برای تابعیت ایران درخواست میدن
دکتر پزشکیان:
چه خواهم کرد؟
دوباره چند کلمه از مشکلات میگه
دوباره میگه چه خواهم کرد؟
دوباره از مشکلات میگه
چه خواهم کرد...
همه چیز رو به مذاکره گره خواهم زد
چه خواهم کرد
کارها رو به کارشناس‌ها خواهم سپرد
آخر سر نفهمیدیم چه خواهد کرد...
#نه_به_دولت_سوم_روحانی