سلام امام زمانم 💚 تو بيا عزيز زهرا که تو سيد جهاني که تو هم بهار مردم که تو هم بهار جاني تو بيا که چشم مردم به ره عنايت توست که تو هم طبيب دلها که تو نور دیدگانی #اَللّهُمَّ‌عَجِّل‌لِوَلیِّکَ‌الفَرَج✨🕊 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

امام سجاد علیه السلام می‌فرمایند:  «وَ عَمِّرْنى ما كانَ عُمْرى بِذْلَةً فى طاعَتِكَ، فَإِذَا كَانَ عُمُرِي مَرْتَعاً لِلشَّيْطَانِ فَاقْبِضْنِي إِلَيْكَ قَبْلَ أَنْ يَسْبِقَ مَقْتُكَ إِلَيَّ اَوْ يَسْتَحْكِمَ غَضَبُكَ عَلَىَّ» خدایا! مرا تا وقتى زنده بدار که عمرم در طاعت تو به کار می‌رود، و اگر قرار است عمر من چراگاه شیطان شود، جانم را بستان، قبل از آنکه مورد خشم و غضب تو باشم. 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎬#فیلم_زیبایی_های_مسیر_صعود طبیعت،هنر خداست...شیوه طبیعت رو حتما یاد بگیرید..راز اون "صبرکردنه"🌱 جاده ها رو ترک کنید..مسیرها رو طی کنید.. هرغروب خورشید،فرصتی برای شروع دوبارست از سکوت "طبیعت"بیشترین لذت رو ببرین...🍃🍃🍃 🇮🇷#ایران_زیبا #آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔰10 فایده ورزش شنا🔰 1️⃣ ورزیدگی و زیبایی عضلات بدن 2️⃣ افزایش استقامت و استحکام اسخوان‌ها. 3️⃣ کمک به چربی‌سوزی بیشتر و سریع‌تر و در نتیجه کاهش وزن و سایز 4️⃣ کاهش استرس و اضطراب 5️⃣ افزایش طول عمر 6️⃣ کمک به تقویت حافظه و بهبود خواب 7️⃣ بهبود عملکرد قلب و عروق 8️⃣ کاهش احتمال ابتلا به دیابت 9️⃣ جلوگیری از آلزایمر 🔟 کاهش کلسترول و فشار خون #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

♻️چرا پلانک بزنم؟ 🔸️افتادگی شونه هاتو‌‌ برطرف میکنه 🔸️طرز ایستادنتو‌ صاف و جذاب میکنه 🔸️عضلات کمرت میشه مثل تیرآهن 🔸️چربیای شکم و پهلوتو آتیش میزنه 🔸️قوز گردنتو رفع و قدتو بلندتر میکنه 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🏃‍♂فواید جذاب پیاده‌ روی روزانه 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔴 ساده‌ترین روش‌ها جهت پیشگیری یا رفع #ضعف_بدن ۱. ورزش روزانه حداقل ۳۰ دقیقه که با تپش قلب و تعریق همراه باشد. ۲. مصرف غذاهای #چرب و #شیرین مانند #ارده یا #روغن_حیوانی که چرب هستند و #عسل یا #شیره‌ی_انگور که شیرین هستند. 🔹 بهترین زمان مصرف موارد فوق وعده صبحانه و ناهار می‌باشد. ۳. اصلاح #ساعت_خواب یعنی نهایتاً ۱۰ شب تا اذان صبح و نخوابیدن هنگام طلوع و غروب آفتاب ۴. دور کردن #افکار_منفی از خود با بازگشت به معنویت و #قرآن 🔸 نکته: در مورد ورزش و تغذیه باید خیلی به #مزاج توجه داشت. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

نکته مهم در رابطه با پیاده روی👇 پیاده روی وقتی مؤثر واقع می شود که در یک دقیقه حداقل ۱۲۰ قدم بردارید و با ید این سه حالت رو در بدنتون داشته باشید👇 ۱_ تعریق 😓 ۲_ سرخی صورت 🥵 ۳_ افزایش ضربان❤️ اگر این سه حالت رو نداشتید فعالیت ورزشی تون مفید نیست . 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎬#فیلم_زیبایی_های_مسیر_صعود نشانه های خداوند در طبیعت🏕 وقتی به طبیعت نگاه می کنید، می توانید معجزات خداوند را بیابید، می توانید قدرت خالق را درک کنید و در نتیجه ایمان خود را به او افزایش دهید. در این طبیعت آنقدر شگفتی وجود دارد که حتی اگر تمام عمر خود را صرف کنید، باز هم نمی توانید همه آنها را بیابید و همه اینها ردپای خالق را به شما نشان می دهد. قله زرین کوه (ماسه چال) و دریای زیبای ابر برفراز جنگل های هیرکانی مازندران #ایران_زیبا🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🌋 چرا در قرآن کریم کوه ها به «میخ های زمین» تشبیه شده اند؟ 🏔 وَ الْجِبالَ أَوْتاداً 🏔 🌏باعث جلوگیری از لرزش زمین می شوند. 👨‍👩‍👧‍👦پناهگاهی مطمئن برای بشر هستند. 🌊مخازنی برای نگهداری آب ها به صورت چشمه ها،نهرها،قنات ها. 🏞باعث ثبات زمین هستند. 🌄کوه ها ریشه های عظیم و پیوسته ای زیر زمین دارند. 🏠سطح زمین با آن ها آرام گرفته است. ⛺️خانه ها را در دل کوه ها می سازند. 🌪ایستادگی در مقابل طوفان ها،تندبادها و گرد و خاک. 🌳🌱محل روییدن درختان جنگلی متنوع و گیاهان دارویی و غذایی. 🧗محلی برای ورزش و تفریح. 🐑🦌🐄محلی برای چرای گوسفندان و زندگی حیوانات.🐐🐆 ⛈جلوگیری از سیل های مداوم پس از باران های شدید و رگبارها. ⁉️به راستی اگر کوه ها نبودند حیات بر روی زمین معنا پیدا می کرد؟ ✍🏼جمع آوری: فیروزگاه 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔷حرکات اصلاحی گودی کمر 🔹این چند تا حرکت اصلاحی رو برا لوردوزیس یا گودی کمرت انجام بده که برات معجزه میکنه. 🔹فقط فراموش نکن، برای به نتیجه رسیدن استمرار داشته باش تو انجامش. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎬#فیلم_زیبایی_های_مسیر_صعود 🏕به یک زندگی ساده اکتفا کن! در این صورت سه گنج خواهی داشت: ✅جسم سالم ✅ذهن آرام ✅دلی بی کینه 🏕طالقان روستای زیبای ناریان 🇮🇷#ایران_زیبا ‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🇮🇷 ایران ما فوق العاده زیباست❤️ 🏕ارتفاعات تنکابن 🏕اطرف دریزکوه.... 🏕تنگ براق اقلید 🏕تنگه رازیانه/بدره/ایلام 🏕روستای دلیر چالوس 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

اینجاچالوس،روستای دلیر،منطقه ای زیبابه نام لیلاپل‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‌‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌ #ایران_زیبا🇮🇷 مارو به دوستانتون معرفی کنید👇👇👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

برنامه این هفته إن شاءالله اینجاست👆

نکته ی مهم در رابطه با برنامه طالقان به مازندران آبگرم روستای دلیر👇 چون دوستان پیام دادن جهت شرکت در برنامه ی فوق👆 این نکته رو باید عرض کنم که برنامه با تمام زیبایی های که داره یکی از سنگین ترین وسخت ترین برنامه ها محسوب میشه و نیاز به آمادگی جسمانی بالایی داره چون باید از گردنه ی ۴۰۰۰ متری عبور کنیم تا به روستای دلیر و آبگرمش برسیم رفت و برگشت برنامه حدودا ۶۰ کیلومتر کوهنوردی و ۴۰۰۰ متر صعود سنگین داره.💪

گردنه ۴۰۰۰متری که باید ازش عبور کنیم و بریم پایین تا به آبگرم دلیر برسیم البته این تصویر برای شهریور هست الان خیلی سرسبز تر و دارای یخچال های طبیعی فراوان می باشد👆

الان پوشش منطقه به این شکله تازه اگر مه و ابر نباشه😉

مسیر زیبای عبور از گردنه به سمت آبگرم دلیر ازنمایی دیگر اینجا کمپ⛺️ می زنیم و شب رو همینجا می مونیم