پزشک ۱۰۰ساله: ورزش کنید، وزن نکنید..👌 هرررررر جایی دوست داری ورزش کن! اما مبادا بندازی برای فردا و ماه بعد و سال بعد..👨‍🦽‍➡️ پیاده روی هم ورزش نیست..❌️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

سَنُرِيهِمْ آيٰاتِنٰا فِي اَلْآفٰاقِ وَ فِي أَنْفُسِهِمْ حَتّٰى يَتَبَيَّنَ لَهُمْ أَنَّهُ اَلْحَقُّ .... به زودی نشانه های خود را در کرانه ها و اطراف جهان و در نفوس خودشان به آنان نشان خواهیم داد تا برای آنان روشن شود که بی تردید او حق است... (آيه: ۵۳) سوره مبارکه فصلت #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِیم بشنویم کلام آقا امیرالمومنین علی علیه السلام در خطبه ۱۹۱ نهج البلاغه : دنیای حرام چونان .... #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏔#اصول_کوهنوردی 🔻تنفس(دم وبازدم) رو از راه بینی انجام بدید 🔻انجام حرکات کششی و گرم کردن قبل از حرکت برای جلوگیری از آسیب احتمالی ضروریه 🔻به ازای یک ساعت ۱۰دقیقه استراحت میتونه به رفع خستگی شما کمک کنه 🔻قدم هاتون رو پیوسته بردارید(تند یا کندنباشید) 🔻از حرکت با بغل پا در سراشیبی خودداری کنید 🔻آهنگ حرکت خودتون رو با نفر سر ستون هماهنگ کنیدو از مسیربقیه گروه خارج نشین. #کوهنوردی_ورزشی👇 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

‌ #رژیم_فستینگ_۲۴ برای تقویت سیستم ایمنی بدن و لاغری و چربی سوزی وکنترول دیابت وکبد چرب روزه بگیر که معجزه میکنه👌 #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#خدا را صدا بزن 📿 #نماز اول وقت #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh