🏔#اصول_کوهنوردی 🔻در صعود سنگینی بدن رو به جلو ودر فرودبه عقب متمایل کنید(این کارو با کوله هم میتونیدانجام بدید) 🔻در مسیر های برفی از سر خوردن خودداری کنید 🔻افراد گروه نباید خیلی باهم اختلاف سنی داشته باشن وتا اندازه ای یکدل واخلاقشون نزدیک به هم باشه تا کمترین تنش پیش بیادوبیشترازکنارهم بودن لذت ببرید 🔻اندازه قدمها اندازه عرض شانه و متناسب با شیب مسیرباشه 🔻در شیب بصورت زیگزاگ حرکت کنید 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🏔#اصول_کوهنوردی 🔻تنفس(دم وبازدم) رو از راه بینی انجام بدید 🔻انجام حرکات کششی و گرم کردن قبل از حرکت برای جلوگیری از آسیب احتمالی ضروریه 🔻به ازای یک ساعت ۱۰دقیقه استراحت میتونه به رفع خستگی شما کمک کنه 🔻قدم هاتون رو پیوسته بردارید(تند یا کندنباشید) 🔻از حرکت با بغل پا در سراشیبی خودداری کنید 🔻آهنگ حرکت خودتون رو با نفر سر ستون هماهنگ کنیدو از مسیربقیه گروه خارج نشین. 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🏔#اصول_کوهنوردی 🔻در صعود سنگینی بدن رو به جلو ودر فرودبه عقب متمایل کنید(این کارو با کوله هم میتونیدانجام بدید) 🔻در مسیر های برفی از سر خوردن خودداری کنید 🔻افراد گروه نباید خیلی باهم اختلاف سنی داشته باشن وتا اندازه ای یکدل واخلاقشون نزدیک به هم باشه تا کمترین تنش پیش بیادوبیشترازکنارهم بودن لذت ببرید 🔻اندازه قدمها اندازه عرض شانه و متناسب با شیب مسیرباشه 🔻در شیب بصورت زیگزاگ حرکت کنید 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🏔#اصول_کوهنوردی 🔻تنفس(دم وبازدم) رو از راه بینی انجام بدید 🔻انجام حرکات کششی و گرم کردن قبل از حرکت برای جلوگیری از آسیب احتمالی ضروریه 🔻به ازای یک ساعت ۱۰دقیقه استراحت میتونه به رفع خستگی شما کمک کنه 🔻قدم هاتون رو پیوسته بردارید(تند یا کندنباشید) 🔻از حرکت با بغل پا در سراشیبی خودداری کنید 🔻آهنگ حرکت خودتون رو با نفر سر ستون هماهنگ کنیدو از مسیربقیه گروه خارج نشین. 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🏔#اصول_کوهنوردی 🔻در صعود سنگینی بدن رو به جلو ودر فرودبه عقب متمایل کنید(این کارو با کوله هم میتونیدانجام بدید) 🔻در مسیر های برفی از سر خوردن خودداری کنید 🔻افراد گروه نباید خیلی باهم اختلاف سنی داشته باشن وتا اندازه ای یکدل واخلاقشون نزدیک به هم باشه تا کمترین تنش پیش بیادوبیشترازکنارهم بودن لذت ببرید 🔻اندازه قدمها اندازه عرض شانه و متناسب با شیب مسیرباشه 🔻در شیب بصورت زیگزاگ حرکت کنید #ورزشی_کوهنوردی🏔 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏔#اصول_کوهنوردی 🔻تنفس(دم وبازدم) رو از راه بینی انجام بدید 🔻انجام حرکات کششی و گرم کردن قبل از حرکت برای جلوگیری از آسیب احتمالی ضروریه 🔻به ازای یک ساعت ۱۰دقیقه استراحت میتونه به رفع خستگی شما کمک کنه 🔻قدم هاتون رو پیوسته بردارید(تند یا کندنباشید) 🔻از حرکت با بغل پا در سراشیبی خودداری کنید 🔻آهنگ حرکت خودتون رو با نفر سر ستون هماهنگ کنیدو از مسیربقیه گروه خارج نشین. #کوهنوردی_ورزشی👇 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh