قدم زدن روی برف صعود در زمستان در دامنه‌های برفی بدون استفاده از کرامپون، نیاز به لگد زدن دارد ( لگد زدن به این مفهوم که از بوت خود برای بریدن برف استفاده نموده و یک سکوی مسطح ایجاد می‌کنید تا در تعادل باقی بمانید ). حرکت بر روی برف را می‌توان به سه روش انجام داد. اینکه شما از کدام روش استفاده می‌کنید به زاویه شیب و شرایط برف بستگی دارد. شما کار خود را با تغییر ارتفاع از سطح زمین، تغییر میزان راحتی و تعادل انجام می‌دهید. وقتی دچار عدم تعادل شدید، تغییر روش استفاده از پا را در نظر بگیرید. در شرایطی که برف محکم‌تر و گاه عمیق‌تر است و ممکن است که پای شما در آن فرو برود، مراحل لگد زدن نیز سخت‌تر می‌شود. در چنین مواردی، بهتر است با دیگر اعضای گروه خود برای این صعود و چگونگی گام برداری به هماهنگی لازم برسید. در چنین شرایطی بهتر آن است که در مسیرهایی که از پیش توسط نفرات صعودکننده قبلی کوبیده شده و یا بخشهای شکسته شده برف برای پیمایش بهره ببرید. راه بهتر آن است که فردی که تجربه کافی در این زمینه را دارد به عنوان سرپرست گروه از یک شیب بالا برود و بقیه همنوردان نیز در همان پاکوب‌های مشخص شده حرکت کنند. از مناطق مطمئن و امن عبور کنید به طوری که در معرض خطرات بالای سر مثل ریزش سنگ یا بهمن یا خطرات سقوط قرار نگیرید. #کوهنوردی_ورزشی👇 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

✍🏻شفای همه بیماران، خصوصا «مادر یکی از دوستان از اعضای کانال» یک حمد شفا با ذکر صلوات قرائت بفرمائید 🤲🏻🌹 التماس دعا 🤲

مستقیم قدم زدن در برف این تکنیک و روش پایه صعود بر روی برف‌هایی با زاویه کم و نرم است. شما نحوه لگد زدن به برف را هنگامی که زاویه شیب و قوام برف تغییر می‌‌کند تنظیم می‌کنید. از بوت خود برای برش مستقیم برف استفاده کنید تا یک سکوی مسطح ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که کل پای شما با برف در تماس است. صاف بایستید و وزن خود را بر روی پا متمرکز کنید. از فشار بر روی انگشتان پا به سمت سربالایی یا پایین رفتن که می‌تواند تعادل شما را از بین ببرد، خودداری کنید. #کوهنوردی_ورزشی👇 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#آقاجان : چی میخواد این بچه 😍 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

‌ #رژیم_فستینگ_۲۷ برای تقویت سیستم ایمنی بدن و لاغری و چربی سوزی وکنترول دیابت وکبد چرب روزه (فستینگ) بگیر که معجزه میکنه👌 #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

بعثت نشانه مِهرورزیِ خدا با خاکیان و بارانِ رحمتِ بی‌حدِ او بر زمینیان است🌿 اَلحَمدُلِله الّذی اِستَنقَذَنا بِکَ مِنَ الشِّرکِ وَالضَّلالَة سپاس خدای را که ما را به وسیله‌ی تو از شرک و گمراهی رهانید...💕 💐عیدِ مبعث مبارک💐 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

به نام خالق آنکه ناجی دختران شد، پیش از اینکه مبعوث شود به نجات انسان «ٱللَّٰهُمَّ صَلِّ عَلَىٰ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ» عید سعید مبعث، آغاز راه رستگارى و طلوع تابنده مهر هدایت و عدالت، مبارک باد. #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آهسته باید زندگی را چشید، آهسته باید آن را نوشید. زندگی را نمی توان لاجرعه سرکشید. زندگی را نمی توان بی درنگ بلعید. مزه اش از دست می رود. طعمش گم می شود. نجویده می ماند روی معده شبانه روز. بسیاری دردها که ما داریم، دردِ نجویده بلعیدنِ زندگی است. دردِ مزه نکردن ثانیه ها و سال هاست. درد ناشکری ها و ندیدن نعمت هاست #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

سَنُرِيهِمْ آيٰاتِنٰا فِي اَلْآفٰاقِ وَ فِي أَنْفُسِهِمْ حَتّٰى يَتَبَيَّنَ لَهُمْ أَنَّهُ اَلْحَقُّ .... به زودی نشانه های خود را در کرانه ها و اطراف جهان و در نفوس خودشان به آنان نشان خواهیم داد تا برای آنان روشن شود که بی تردید او حق است... (آيه: ۵۳) سوره مبارکه فصلت شکوه زیبایی 👌🏻 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#رژیم_فستینگ_۲۸ سختگیری نداشته باشید‌‌‌ به خودتون مرخصی بدین. #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔰 فواید استفاده از کرسی در پاییزو زمستان ❄️ ☑️ رفع کمخونی ☑️ پاکسازی بــدن ☑️ تقویت حافظه ☑️ کاهش قنـد خون ☑️ درمان آرتروز رماتیسم ، درد زانو و درد کمر و دیسک 👈🏻وقتی در سرما لباس گرم می‌پوشیم، بیرون بدن گرم می‌شود . از درون گرم نمی‌شویم . اما زیر کرسی، بدن از داخل گرم می‌شود . مخصوصا پاها که گرم می‌شود، برای #آرتروز، #رماتیسم ، #دردزانو و #دردکمر و #دیسک فوق العاده عالی اثر می‌ گذارد. #ورزشی_کوهنوردی|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh