مواد غذایی مناسب برای وعده سحری در ماه رمضان #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟ ۴.عدم مصرف مواد قندی اگر برایتان سؤال است که چگونه در ماه رمضان لاغر شویم و وزن کم کنیم، باید بگوییم که عدم مصرف قند می‌تواند بهترین روش باشد. حتی اگر به دنبال رژیم غذایی در ماه رمضان هم نباشید، نباید قند زیادی در طول روز مصرف کنید. این موضوع علاوه بر این‌که به سلامتی‌تان کمک می‌کند، می‌تواند تاثیر زیادی نیز در کاهش وزن شما داشته باشد. زیرا با مصرف غذاهای قندی، بدن شما انسولین ترشح کرده و با ترشح این هورمون، چربی زیادی در بدن انباشته می‌شود. در نتیجه، این امر به چاق شدن شما می‌انجامد. ازآنجاکه در ماه رمضان استفاده از زولبیا و بامیه خیلی رواج دارد، بهتر است برای لاغر شدن در این ماه خود را کنترل کنید و مصرف این خوراکی را تا حد زیادی کاهش دهید. البته مصرف قند هر چند وقت یک‌بار چندان ایرادی ندارد. این موضوع برای کسانی است که به دنبال یک برنامه لاغری در ماه رمضان هستند و می‌خواهند در این ماه چند کیلو وزن کم کنند. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🅾امر به معروف فقط امر به معروفِ این دختربچه😂 ⭕️همسایه ما پسر اندازه خر داره اما روزه نیست😂 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

مژده مژده 🎉🎉🎉🎉 طاعات و عبادات تون قبول حلول ماه مبارک رمضان را خدمت همگی عزیزان تبریک عرض میکنم. 🌙🌙🌙🌙 ان شاالله که همگی توفیق عبادت و بندگی در این ماه پربرکت را داشته باشید . 🙏🙏🙏 به مناسبت این ماه شریف یه خبر خوب براتون دارم به امید خدا قصد داریم که در ایام ماه مبارک رژیم مخصوص این ماه را در کانال قرار دهیم. تا دوستان یک پاکسازی سالم و مفید برای بدن داشته باشند. 💪💪💪 پس عجله کنید که جانمونید رژیم هر روز ماه مبارک یک روز قبل در کانال قرار می‌گیرد #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🟤روزه داران بى نصيب و شب زنده داران بى خبر! #نهج_البلاغه 🌳کَمْ مِنْ صَائِمٍ لَیْسَ لَهُ مِنْ صِیَامِهِ إِلَّا الْجُوعُ وَ الظَّمَأُ، وَ کَمْ مِنْ قَائِمٍ لَیْسَ لَهُ مِنْ قِیَامِهِ إِلَّا السَّهَرُ وَ الْعَنَاءُ، حَبَّذَا نَوْمُ الْأَکْیَاسِ وَ إِفْطَارُهُمْ 🌐بسا روزه دارى كه بهره اى جز گرسنگى و تشنگى از روزه دارى خود ندارد، و بسا شب زنده دارى كه از شب زنده دارى چيزى جز رنج و بى خوابى به دست نياورد؛ خوشا خواب زيركان، و افطارشان. 📘#حکمت_145 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

الهى ! بحق خودت حضورم ده و از جمال آفتاب آفرینت ،نورم ده. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

مژده مژده 🎉🎉🎉🎉 طاعات و عبادات تون قبول حلول ماه مبارک رمضان را خدمت همگی عزیزان تبریک عرض میکنم. 🌙🌙🌙🌙 ان شاالله که همگی توفیق عبادت و بندگی در این ماه پربرکت را داشته باشید . 🙏🙏🙏 به مناسبت این ماه شریف یه خبر خوب براتون دارم به امید خدا قصد داریم که در ایام ماه مبارک رژیم مخصوص این ماه را در کانال قرار دهیم. تا دوستان یک پاکسازی سالم و مفید برای بدن داشته باشند. 💪💪💪 پس عجله کنید که جانمونید رژیم هر روز ماه مبارک یک روز قبل در کانال قرار می‌گیرد #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

#نهج‌_البلاغه ❄️وَأَکْرِمْ عَشِيرَتَکَ، فَإِنَّهُمْ جَنَاحُکَ الَّذِي بِهِ تَطِيرُ، وَأَصْلُکَ الَّذِي إِلَيْهِ تَصِيرُ، وَيَدُکَ الَّتِي بِهَا تَصُولُ 🌎قبيله و خويشاوندانت را گرامى دار، زيرا آنها پر و بال تواند که به وسيله آنها پرواز مى کنى و اصل و ريشه تواند که به آنها باز مى گردى و دست و نيروى تو که با آن (به دشمن) حمله مى کنى 📘#نامه_31 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🟣چند توصیه کوتاه ولی مهم برای ماه رمضان ❗️😇 ✅کالری: از آنجایی که در ماه رمضان بطور پیوسته در حال روزه داری هستید و در صورتی که نمی خواهید افزایش وزن داشته باشید ضروری هست که شما کالری شماری انجام داده و به طور مرتب میزان کالری دریافتی خود را چک و کنترل نمایید. ✅ پروتئین: در هر وعده غذایی پروتئین میل نمایید. شما می بایست در طول روز حداقل مقدار ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف نمایید! ✅ آب: حداقل میزان ۲/۵ لیتر آب بنوشید واگر می خواهید در طول شب به دستشویی نروید از نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب آب ننوشید. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🍚 اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان 🔸 در وعده سحری غذا کم نمک باشد. غذای پر نمک یعنی وجود املاح سنگین زیاد در آن و این املاح سنگین نقش سودای غیرطبیعی را عمل می‌کنند و ممکن است تبدیل به فساد یا لجن سوداوی در بدن بشوند و بیماری‌هایی هم‌چون مشکلات قلبی و عروقی را به همراه دارند؛ 👈 همچنین نمک زیاد آب بدن را می‌گیرد و شخص دچار تشنگی دوچندان می‌شود، پس درحالی که روزه خودش تشنگی می آورد نباید غذایی مصرف کرد که این تشنگی بیشتر شود. #ماه_رمضان #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

#کمی_حال_خوب ۱۹ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

توصیه‌های حضرت آقا برای استفاده بهتر از #شب‌_قدر #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صدا زد علی که بیرون برن بمونن کنارم بنی فاطمه فقط این میون کسی که باید با این ها بمونه علمدارمه🥀🏴 السَلامُ عَلیک یا امیرالمؤمنین🖤 ⬛️سالروز شهادت اَوَّلُ مـَظْلُوم عالم، امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام تسلیت باد ما را از دعای خیر خود محروم نفرمائید 🥀 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩