"۶ فایده نوشیدن آب در ورزش" 1- بالا رفتن متابولیسم و آب شدن راحت چربی ها 2- بالا رفتن ظرفیت و قدرت عضلات در تمرین 3- پایین آمدن دمای بدن و جلوگیری از گرمازدگی 4- احتمال آسیب کمتر عضلات در تمرین سنگین 5- تمرین با کیفیت تر و آمادگی بیشتر در تمرین 6- محافظت از اندام های حیاتی مثل قلب در تمرین❤️ ✍بهترین "مایع" مصرفی در حین ورزش "آب" هستش، هیچوقت نزار تشنه بشی، چون تشنگی ، یعنی بدنت خیلی قبل تر به آب نیاز داشته و نرسوندی بهش. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

♻️ چند توصیه‌ تغذیه‌ای در ایام نوروز عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

أَ لَمْ تَرَ أَنَّ اللَّهَ يَسْجُدُ لَهُ مَنْ فِي السَّماواتِ وَ مَنْ فِي الْأَرْضِ وَ الشَّمْسُ وَ الْقَمَرُ وَ النُّجُومُ وَ الْجِبالُ وَ الشَّجَرُ وَ الدَّوَابُّ🌸🍃 آيا نديدى كه هركه در آسمان‌ها وهركه در زمين است و خورشيد و ماه و ستارگان و كوه‌ها و درختان و جنبندگان براى خدا سجده مى‌كنند🌺🍃 سوره حج آیه ۱۸✨ هرکس به زبانی صفت حمد تو گوید بل بل به غزل خوانی و قمری به ترانه عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

🏕جاذبه دهکده تفریحی و توریستی ‎#زراس در ‎#خوزستان این دهکده آن چنان زیباست که انگار توسط نقاش حرفه ای ، کشیده و خلق شده است. #ایران_زیبای_ما 🇮🇷 عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕کوهستان و آرامش روحی🏔 کوهستان یكی از بزرگترین منابع سرور و شادی است. كوهستان راهی آسان برای حفظ و ارتقای سلامت روان، پیش روی ما گذاشته است. كوه، شفا بخش است و قدم زدن در آن فشارهای روحی را كم كرده و نگرانی‌‌ها را از بین می‌برد. كوهنوردی باعث انگیزه و میل به زندگی، تقویت اعتماد به نفس و در كل خوش بینی به آینده در انسان می‌شود. كوهنوردی و قدم زدن در طبیعت به شما انرژی می‌دهد تا احساس آرامش كنید و از سر زندگی و شادابی خود لذت ببرید و با هر آنچه كه در زندگی به ویژه در محیط كارتان روی می‌دهد، به آسانی برخورد نمایید. تحقیقات نشان داده است افرادی كه فعالیت ورزشی مانند كوهنوردی را به طور منظم و مرتب انجام می‌دهند، دارای احساس خشنودی بیشتر، اعتماد به نفس و برداشت بهتری از خویش هستند. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

اي شهيد گمنام! تو پلاكت را گم كرده‌ای و من هويتم را...🌹 حمد و سپاس خدای بی نياز و منان را سزاست كه در این سال نو توفيق عهد و پيمان با خون سالار شهيدان و همزيستی و همبستگی با شهداء انقلاب اسلامی و هشت سال دفاع مقدس وشهدای نظم وامنیت ( جمهوری اسلامی ایران)را به ما عطا فرمود.🌷 شادی روح شهدا صلوات🌺 عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

دریاچه سد طالقان تکه ای از بهشت در استان #البرز #ایران_زیبای_ما 🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

صبور بودن عالیترین نماد ایمان است، و خویشتن داری عالیترین عبادت ناکامی به معنی آزمایش است، نه شکست.. و نتیجه توکل و اعتماد به خداوند،آرامش است. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#ماه_رمضان 💠 پیشاپیش حلول ماه مبارک رمضان و فرا رسیدن ضیافت آسمانی خدا را به محضر مبارک قطب عالم امکان، حضرت صاحب‌الزّمان عجّل‌الله‌فرجه‌الشریف و همه‌ی شیعیان و منتظران تبریک و تهنیت عرض می‌نمائیم. 🍃اَللّھُمَّ؏َـجِّل‌لِوَلیِّڪَ‌الفَࢪَج 🌸 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آیت الله العظمی جوادی آملی: «شکمبارگی، بی ارادگی و خمودی می آورد و رعایت اعتدال در خوردن، سلامتی، طول عمر و نورانیت دل می بخشد. خوردن بیش از حد، هم روح را سرگرم می‌کند تا غذای زاید، هضم شود و هم بدن را به سوخت و ساز بیشتری وادار می‌سازد و سرانجام انسان را زودتر از موعد از پا در می‌آورد، نوعا انسانهای پرخور، عمر طولانی ندارند.» 📚حکمت عبادات ص ١٢٧ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌺خدایـا در این روز آغازین ماه مبارک رمضان هرچه صفای دل, سلامت تن, عشق پاک, و اجابت دعاست و هر آنچه که به بهترین بندگانت عطا میفرمایی به عزیزان و دوستانمان عطا فرما🌺 سلام صبحتون بخیر🌻 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

•°﷽°• 🟡فواید ورزش در ماه مبارک رمضان ✅ ورزش در ماه رمضان نه تنها با روزه گرفتن منافاتی ندارد بلکه اگر اصولی انجام شود می‌تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد. در ادامه بحث باما باشید👇 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

❇️کاهش مشکلات گوارشی و کاهش استرس تحقیقات نشان می‌دهد که انجام ورزش با تنظیم هورمون‌ها، استرس را در افراد کمتر می‌کند و مشکلات گوارشی را نیز کاهش می‌دهد. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

توصیه‌های پزشکی برای فعالیت‌های ورزشی در ماه رمضان 🔹بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی در ماه رمضان بعد از وعده افطاری است البته بین وعده غذایی و ورزش نباید کمتر از یک ساعت فاصله باشد. 🔹بانوان سعی کنند ورزش‌های خود را هوازی کنند و پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و دویدن را جایگزین ورزش‌های با شدت بالا کنند و سالم ورزش کنند. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#استاد_‌شجاعی 🎤 #حرف_آخر ❌ بزرگترین فحشا و خودفروشی، تن دادن به غم و غصه‌های کوچک و کم ارزش دنیایی است که ناشی از عدم خودشناسی است... تنبلی‌ها و بی‌حوصلگی‌های شما درمان نمی‌شوند مگر با #خودشناسی عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕نمایی از روستای مرس، مازندران #ایران_زیبای_ما 🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آبشار شَلماش😍 آبشار شلماش یکی از زیباترین آبشارهای استان آذربایجان غربی است که در شهر سردشت قرار دارد. این آبشار زیبا که در مسیر حرکت رودخانه زاب کوچک ایجاد شده است در منطقه‌ای کوهستانی و بسیار زیبا با چشم اندازی از جنگل‌های سرسبز و پراکنده قرار گرفته است که بسیار چشم نواز است. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#کمی_حال_خوب 🍃🌸🍃 فرازی از دعای #جوشن_کبیر 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

امام على عليه السلام: انديشيدن درباره نعمت هاى خدا، چه نيكو عبادتى است. التَّفَكُّرُ في آلاءِ اللّهِ نِعمَ العِبادَةُ 📚غررالحكم حدیث1147 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

نمایی زیبا از ‏ارتفاعات جهان نما، گلستان🏕 #ایران_زیبای_ما 🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🛑 در افرادی که ورزش نمی کنند، هورمون تستوسترون در 30 سالگی سالانه تا 12% کاهش می یابد. همچنین هورمون های رشد و IGF_1 هر دهه بعد از 30 سالگی 14% کاهش می یابد. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

✅‌کوهستان محل استفاده از تجربه است، اينجا جايی است كه خودت را بشناسی و عليه عيبهايت قدم برداری. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏔 سه دلیل برای کوه رفتن ۱_تقویت توحید انسان: اول اینکه زیبایی و شکوه کوه، 🏔 عظمت و هیبت کوه در کنار سکوت و بستری که برای تفکر فراهم می کنه، انسان رو از نگاه به خود، به مالک الملوک و مدبر سماوات و ارض میرسونه. ۲_دومین نکته جنگ و صلح با درون خوده. 🏜 توجه به این نکته که «سختترین قله ها با کوتاهترین گامها فتح می شن»، درون انسان رو از ناامیدی به حرکت و امید می کشونه 🔹 و تمرینی میشه که همه جا باید با اصالت التنبلیه نفس مبارزه کرد 🧗حس رسیدن به قله و ذوق و شوق اون، ناملایمات رو کوچک میکنه. ۳_سوم چیزی که شاید خیلی بهش نیاز داریم اینه که: در کوه، توی سختی ها همه به هم کمک میکنن. دستگیر هم بودن، مدد رساندن برای صعود دسته جمعی ضروریه. ✅ به خاطر همینه که این ورزش نفر اول نداره و قویترین ها همیشه با پای ضعیف ترین ها هماهنگ میشن. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

📝: حلبچه 📽 فیلمی زیبا و خاطره انگیز از عملیات #والفجر_ده و کوهستان های سرد و سر به فلک کشیده کردستان عراق با گفتاری شنیدنی از سید اهل قلم #شهید_مرتضی_آوینی 🎙 #شهید_آوینی : وقتی انسان در فضای غفلت‌زده‌ی خانه‌های شهر و از دریچه‌ی تلویزیون به این صحنه‌ها می‌نگرد، شاید تصور معنای آوارگی و هجرت محال باشد، اما جای آن هست که از خود بپرسد چرا این عزیزان دل از شهر مأنوس و خانه‌ی مألوف کنده‌اند و آواره‌ی کوهستان‌های سرد کردستان عراق شده‌اند. 🌸 یاد باد آن روزگاران یاد باد #دفاع_مقدس #عملیات_والفجر۱۰ #رزمندگان_اسلام #شهدا_راهتان_ادامه_دارد #ما_تا_آخر_ایستاده_ایم 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

⊰🌺⊱━⊰﷽⊱━⊰🌺⊱ ✍ حکایت ۱۱ « غفلت » گویند که چون اسکندر مقدونی بیمار شد پزشكان به او گفتند :كه تا پایان عمر او فقط چند دقیقه مانده است و آن ها نمی توانند برایش كاری کنند. اسكندر گفت:« من حاضرم در ازای بیست وچهار ساعت زمان، نیمی از تمام پادشاهی ام را یعنی نیمی از دنیا را بدهم. پزشکان به او گفتند:« حتی درصورت بخشیدن کل دنیا به ما، بازهم قادر به انجام هیچ كاری برای زنده ماندنت نیستیم، چون غیرممكن است. اسكندر در آن لحظه، فهمید که تلاش ها و سختی كشیدن هایش بیهوده است و با وجود داشتن كل دنیا نتوانست برای زندگی و دیدار مادرش بیست وچهار ساعت زمان بخرد. وفهمید كه بیهوده، سی وسه سال عمرش را به خاطر دنیای زودگذر تلف کرده است. #پندان 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh