✅ فواید اصلی کوه‌پیمایی عبارت‌اند از: 1-کاهش وزن اضافی 2-کاهش فشارخون بالا 3-بهبود سلامت روحی و جسمی 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

گـذشته، درگـذشته... من برای گذشته هیچ کاری نمیتوانم بکنم و اگر شما تمامِ علم و علمای جهان را هم جمع کنید حتی نمی توانید لباسی را که دیشب در مهمانی پوشیده بودید را عوض کنید و یک لباس دیگر بپوشید... تمام شـد و رفـت.... وقتی هیچ کس نمیتواند هیچ کاری برای گذشته بکند چرا آدم باید در گذشته بماند؟ از گذشته باید آموخت نباید به آن آویخت گذشته برای آموزش است نه برای سرزنش همیشه در زمـان حـال زندگی کنید... #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🟠 در خوردن افطاری شتاب نکنید زمانی که تمامی دستگاههای خفته بدن بیدار و سرحال شدند در این صورت است که غذا گوارای بدن انسان می شود، بهتر است پس از باز کردن افطار مدت کوتاهی را برای صرف غذای شام صبر کنید. 🗯شام بعد از افطار باید کم مصرف شود، در غیر اینصورت شکم که در اثر گرسنگی حریص شده و به صاحب خود مرتب دستور میدهد که بیشتر بخورد تا آن جا که در اثر پرخوری شخص روزه دار کسل و خسته شده و شکم متورم و احساس خواب بر وی غلبه میکند. 🔺این نوع غذا خوردن بعد از باز کردن افطار بسیاری از فوائد روزه، را نابود میکند #تغذیه #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

توصیه‌های حضرت آقا برای استفاده بهتر از #شب‌_قدر #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#دفاع_از_حقیقت #دفاع_از_فلسطین روز قدس روز #اسلام است... مگر میشود کسی دلباخته ی فرمانده سپاه قدس باشد؛ ولی نسبت به#آرمانش که آزادی قدس است؛ بی تفاوت باشد؟! فردا همه می آییم... سردارشهیدم، راهتان ادامه دارد... #القدس_لنا #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ما نیروی قدسیم و هدف قدس شریف است...👊 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هميشه خواب روزه دار عبادت نيست، گاهي خيانت است! مثل وقتي كه پاي صهيونيست در ميان باشد... ✅وعده دیدار ما : صبح آخرین جمعه راهپیمایی باشکوه روز جهانی قدس 👊👊👊 *مرگ بر اسرائیل* #آیات_آفاق عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

سلام علیکم دوستان خدا قوت ان شاءالله به زودی برنامه صعود به ارتفاعات جولان اشغالی✌️ زیر همین درخت یه برنامه جوج سنگین با چای دودی مهمون من عجب ویویی داره مرگ براسرائیل👊 #طوفان_الاقصی #القدس_لنا 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🎥بهار در طبیعت زیبای خوزستان دزفول 🇮🇷 #اینجا_ایران_است🇮🇷 👌 #زیبایی_ببینیم😍 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰فواید طناب زدن🔰 🔸️1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند 🔸️تقویت عضلات شکم 🔸️بهبود ضربان قلب و فشار خون 🔸️انعطاف پذیری بدن 🔸️تقویت عضلات سرشانه 🔸️تقوید مفاصل 🔸️کم هزینه #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🔰کاهش وزن🔰 ✅کسانی که زود وزن کم میکنندباسرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدامیکنند 🔸️لاغرشدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن راامکان‌پذیر میکند ❌هرگز دنبال کاهش وزن سریع نباشید #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

❌دستی دستی خودتون رو به کشتن ندین. ⚠️حواستون باشه که سیب زمینی آب پز شده بیشتر از دو روز توی یخچال نمونه چون میکروبی به نام باســیلوس پـــروتوس تولید میکنه که میتونه سبب مرگ بشه. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

اضافه وزن با خودش سوغاتی های زیادی رو میاره از پادرد و کمردرد بگیر تا مشکلات قلبی و الی آخر😔 اما میخوام اینجا از بیماری هایی بگم که باعث میشن شما اضافه وزن داشته باشین 👇 🔻دیابت 🔻تیرویید کم کار 🔻سندروم تخمدان پلی کیستیک 🔻مشکلات گوارشی 🔻استرس، اضطراب، افسردگی 🔻بی خوابی یا خواب بی کیفیت 🔻عدم سازگاری داروهای مختلف با بدن 🔻یائسگی 🔸اگر دلیل اضافه وزن شما بیماری است باید بدونید که با رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم میتونید آهسته و پیوسته کاهش وزن داشته باشین. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

💎اگر بخواهی سیر بودن را بشناسی، باید گرسنگی را بشناسی ! اگر بخواهی از گرسنگی پرهیز کنی، از سیری هم پرهیز کرده ای. اگر می خواهی سیراب شدنِ عمیق را بشناسی،🌸🍃 باید تشنگی را بشناسی، تشنگیِ عمیق ! اگر بگویی: " من نمی خواهم تشنه باشم " آنوقت آن لحظه زیبایِ سیراب شدنِ عمیق را از کف خواهی داد ! اگر بخواهی نور را بشناسی، باید از شبی تاریک عبور کنی، شب تاریک تو را آماده می کند تا نور را دریابی ... اگر بخواهی زندگی را بشناسی، باید از میان مرگ عبور کنی؛ مرگ آن حساسیت را در تو خلق می کند تا زندگی را بشناسی ! این ها با هم متضاد نیستند، یکدیگر را تکمیل می کنند ...!🌸🍃 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نمایی چشم نواز از دشت گل های بابونه در جنگل فندقلو استان اردبیل🌼 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🔰کالری فوق باور در ساقه طلایی ✅️هر ۱۰ تا بیسکویت ساقه طلایی ۵۵۰ کالری داره که با مقدار غذاهای زیر برابری میکنه: 🔸️۳ برش پیتزا قارچ و پنیر🍕 🔸️۱۱قاشق زرشک پلو با مرغ🍗 🔸️بیش از ۱ ساندویچ همبرگر🍔 🔸️بیش از یک پُرس ماکارونی🍝 🔸️نیم کیلو ماهی🐟 ✅️برای بالا نگه داشتن انرژی و جلوگیری از ضعف عضلانی میتونید از بیسکویت ساقه طلایی به عنوان میان وعده ها استفاده کنید😍 #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

#انگیزشی گاهی برای انداختن یک درخت باید صد ضربه تبر بزنید. از این صد ضربه، نود و نه ضربه اول کارش این است که شرایط را برای ضربه صدم آماده کند. اینکه درخت در طول نود و نه ضربه سر جایش است، دلیل بیهودگی آن ضربات نیست، دلیل دلسردی نیست، دلیل ناامیدی نیست. حالا هر مبارزه ای به همین شکل است. اینکه اقداماتی که می کنیم به سرعت جواب نمیدهد نباید در عزم و اراده ما خللی ایجاد کند. پس باید هر کاری میکنیم بگذاریم به حساب یکی از همان نود و نه ضربه اول. ضربه صدم بالاخره از راه می رسد و درخت را می اندازد، نگران نباشیم موفقیت صبر میخواهد. #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🏔صد قله برترکشور عزیزمان ایران🇮🇷 را بشناسید🏕 #دومین_قله_علم_کوه🏔 علم کوه که دومین قله مرتفع ایران است  از لحاظ تقسیمات جغرافیایی در شهرستان کلاردشت استان مازندران قرار دارد اما در دامنه جنوبی به روستای پراچان طالقان می رسد. رشته کوه های سلیمان از بلندترین رشته کوه های ایران است که بیش از ۲۶ قله بالای ۳۵۰۰متر ارتفاع دارد این منطقه جزء البرز غربی محسوب شده و از شمال به جنگل های مختلط کاسپینی هیرکانی، از غرب به دره سه هزار، از جنوب به منطقه طالقان و از شرق به رودخانه چالوس و البرز مرکزی ختم می‎شود. علم کوه را یکی از فنی ترین کوه های ایران  از جهت کوهنوردی و دیواره نوردی نامیده اند. دیواره گرانیتی علم کوه کوهنوردان زیادی را به این قله کشانده است #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🏕مسیر صعود به قله علم کوه🏔 اولین صعود به قله علم کوه از دامنه جنوبی و روستای پراچان شکل گرفت همچنین جغرافی دانان و کوهنوردان نامی مانند هانس بوبک، برادران مولر و غیره بیش از ۵ دهه قبل از طریق روستای پراچان طالقان به علم کوه و تخت سلیمان صعود و آن را شناسایی و اولین نقشه های کوهنوردی را ترسیم کرده اند. مسیرهای دیگری از منطقه تنکابن و کلاردشت ونداربن تنگه گلو به این قله راه دارد که ما در اینجا به مسیر دسترسی آن از طالقان بسنده می کنیم. ابتدا وارد روستای پراچان طالقان می شوید دمچه، گردنه هزارچم، حصارچال و قله علم کوه منطقه در پائیز و زمستان، با برف بسیار سنگین و طوفان همراه است. بهار هر سال نیز این وضعیت ادامه دارد و در تابستان هوا معتدل تر می باشد. بهترین فصل صعود علم کوه در تابستان است. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✏️خیلی‌ها پارسال، وقتی برنامه‌ی زندگی پس از زندگی رو می‌دیدن، حسابی تعجب می‌کردن و باخودشون می‌گفتن چه تجربه‌ی عجیب و ترسناکی! و الان زیر خروارها خاک، دارن اون تجربه‌ها رو، زندگی می‌کنن... حتی فکرشم نمی‌کردن! ما هم امسال داریم زندگی پس از زندگی می‌بینیم؛ و ما هم تعجب می‌کنیم، و باز عبرت نمی‌گیریم... خیلی‌های دیگر، سال آینده، زیر خروارها خاک، این صحنه‌ها را به تماشا نشسته‌اند... شاید من شاید شما... #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

براساس مطالعات اگر کودکان استفاده از تلفن همراه را از کودکی آغاز کنند در اواسط سن نوجوانی کاندید تومور مغزی خواهند شد برای چند دقیقه ساکت و آروم شدنشون با سلامتی و جونشون بازی نکنیم. #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

اگر به اندازه کافی نخوابیم چه اتفاقی می افتد؟ مریض می شویم وزنمان اضافه می شود پوستمان چروک می شود احتمال بیماری های قلبی بیشتر می شود احتمال سرطان افزایش می یابد فراموش کار می شویم #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🛑🍉 آب هندوانه چربی سوز قوی 🔹یکی از بهترین و سلامت ترین آبمیوه های دنیا اب هندوانه است که می توانید به کمک آن میزان بسیار زیادی از آب بدن را تامین و همچنین چربی های اضافی را بسوزانید. 🔹البته به این نکته توجه داشته باشید که اگر ذره ای به آن شربت و یا شکر اضافه کنید دیگر آن حالت اصلی خودش را ندارد. 🔹آب هندوانه همچنین ویتامین های بسیار زیادی مانند آمینواسیدهای لازم و همچنین لیکوپن های ضد سرطانی دارد. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕