خدایا... به عشقت پرده صبح را از پنجره ی احساسم که رو به بیکرانه های آسمان توست باز می کنم آرامش را از تو استمداد می کنم پس به یادت می گویم زندگی سلام روزتون بخیر ... #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

اگر خسته هستيد نفس عميق بكشيد 🔶 جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام، می‌تواند خیلی سریع انرژی شما را افزایش دهد. ✅ توصیه ما به شما این است💚👈 که تا 4 بشمارید و آرام و عمیق نفس بکشید بعد مجددا استراحت کنید؛ دوباره تا 4 بشمارید و عمیق نفس بکشید بعد تا 6 بشمارید و نفستان را آرام بیرون بدهید. ✅❗️این کار را 4 مرتبه تکرار کنید. این کار ساده سبب آرامش شما و بازگشت انرژی غیرقابل تصوری به شما می‌شود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‎⁣⁣⁣⁣⁣‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات در موقع کوه نوردی ضربان قلب از ۷۲ بار در دقیقه به ۱۲۰ بار در دقیقه می رسد و میزان پمپاژ و بیرون دهی قلب ۲۰% افزایش پیدا می کند . تغییرات فوق باعث می شود که خون با شدت و سرعت بیشتری در رگهای انسان به حرکت درآید و رسوبات چربی و پلاکهای داخل لوله های رگها را از بین ببرد و تمیز کند. در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

✅ یه نکته بگم👇 🔷یک تا دو هفته بی تمرینی را میتوان با یک جلسه تمرین در هفته، بی اثر کرد که البته شدت این جلسه باید زیاد باشد. 🔸سیستم هوازی و انعطاف ،بیشتر از قدرت و سرعت ،تحت تاثیر بی تمرینی قرار میگیرند. 🔸از سویی دیگر عقیده براین است که از دست دادن قدرت و استقامت عضلانی ،کندتر از افزایش آن است. 🔷براحتی میتوانید با انجام هفته ای یکبار کوهنوردی از اثرات سودمند آن بر جسم و روح خود بهره ببرید و هم اینکه کمتر دچار آثار بی تمرینی شوید. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

📩 مشترک گرامی... همرا اول و آخر شما خداوند مهربان است #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن ... ◽️بررسی‌های محققان نشان می‌دهد، کاهش وزن موجب افزایش توانایی‌ها، برنامه‌ریزی بهتر، فکر کردن راحت‌تر، نظم‌دهی ذهن و سلامت مغز می‌شود. ضخامت موها، استحکام ناخن‌ها، پوست صاف و شفاف را به وجود می‌آورد ▫️با کاهش حتی نیم کیلو از وزن بدن باری حدود ۲ کیلوگرم از روی زانوهایتان کم می‌شود، که در درمان زانو درد نقش موثری خواهد داشت ◽️اضافه‌وزن باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه تنفسی شده و موجب افزایش شدت آلرژی می‌شود. پس با کاهش وزن می‌توان باعث درمان و بهبود آلرژی و باز شدن مجرا‌های تنفس شوید. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

بخشی از یک یخچال طبیعی در پارک ملی Keulat، شیلی فرو ریخت و این صحنه زیبا را خلق کرد😍 #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🏞 محور هشتگرد - طالقان از زیر برف بیرون آمد 🏔منطقه برف روبی زیر قله تخت سیبستان ‌و 🏔قله خراسان کوه فشند می باشد 🔺️محور جدید هشتگرد - طالقان که از بهمن ماه سال گذشته برای پیشگیری از بروز حادثه مسدود شده بود در نوزدهمین روز از بهار توسط راهداری البرز عملیات پاکسازی این جاده شروع شده است. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هر چقدر هم احتیاط کنی آخرش یه گوسفند می‌زنه بهت! حقیقتاً گوسفند!!! 😂😂 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

💢معنی و هدف اصلی بالا رفتن از کوه یعنی ⬅️⬅️⬅️ : بالا رفتن آستانه تحمل , بردبرای و بالا رفتن ظرفیت درونی انسان است👌👌 در واقع تحمل تشنگی خستگی گرما سرما و عصبانیت است❗️ 🔻و همه و همه این موارد یعنی بالا رفتن سطح انسانیت,یعنی فراگیری صبر و طاقت و به قول عزیزی واکسینه شدن در مقابل ضعفهای جسمانی و روحی روانی میباشد,صعود یعنی با آغوش باز به دنبال هدف رفتن ,یعنی به دنبال امید رفتن. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

لحضات زیبای غروب خورشید😍 یَا مَنْ فِی #الآفاقِ_آیَاتُهُ ای آن که در کرانه های هستی نشانه های اوست، دعای جوشن فراز ۴۲ #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🛑🎥 چیزی از جاذبه زمین و فیزیک میدونی؟ 😐نه؛ من یک بز هستم. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

میتوان ساده زندگی کرد ساده زیست و از شادیهای کوچک لذت برد فقط کافیست باورداشته باشیم لذت شادی در داشتن چیزهای بزرگ نیست. افطار ساده بر فراز قله هلیل 🏔 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

📜 حاشیه‌ای از دیدار امروز ✏️ پاسخ رهبر انقلاب به ابراز علاقه یک دانشجو: خوش به حالتان که بنده را می‌بینید و دوست دارید، من شما را نمی‌بینم اما دوست‌تان دارم! #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✳️ پیشگیری از گرفتگی عضلات در روزه داری 🔹️یکی از مشکلاتی که در ماه مبارک رمضان برای روزه‌داران ایجاد می‌شود،بروز گرفتگی‌ها یا درد‌های عضلانی است که می‌تواند ناشی از دهیدراته یا کم‌آب‌شدن باشد. 🔹️استفاده‌نکردن از قهوه و چای پررنگ که دفع آب را بیشتر می‌کنند و استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه که حاوی املاح و ویتامین‌ها هستند در وعده‌های سحری و افطار و شام بسیار توصیه می‌شود. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

دعوت نامه ای 📩 از کل شهدا تا حالا دریافت کردی 😳😳😳😳😳😳😳😳👇 هرکی تو این کاناله اطلاعات شهدایی بالایی داره بیا که تو هم باید رفقای شهدایی زیادی پیدا کنی 💠 #سبکی‌ نوین‌ در💌 👌👈 نشر خاطرات شهدا رو داره 😍 💠 #بزرگترین ‌مرجع 💌 👌👈ترویج #زندگی شهدایی😍 💠 #با_کتاب های جذاب شهدایی و...💌 👌👈نکات #ظریف‌ اخلاقی از شهدا 😍 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 👈شهدا را جهانی‌معرفی‌کنیم!😍 👇👇👇👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/3491823617Cd3c6186126

🎥شوخی رهبر معظم انقلاب با دانشجویی که درخواست های متعدد داشت😂 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

📣حمله هماهنگ دشمنان نظام به استاد پناهیان ⁉️چه کسانی حمله کردند ؟ ◀️سلطنت طلبان (شبکه ایران اینترنشنال: مروج اکاذیب جهت اغتشاش در ایران ) ◀️لندن نشینان (شبکه منو تو: مروج روابط آزاد و ترویج خیانت و همجنسبازی، تطهیر حکومت پهلوی، سیاه نمایی ایران) ◀️شیعه انگلیسی (شبکه امام حسین : مروج فرهنگ فحاشی، قمه زنی، تفرقه ) ◀️انجمن حجتیه ( حامد معاونیان : منبری ضد انقلاب ومروج تفکرات انجمن حجتیه ) ◀️اصلاح طلبان ( تاج‌زاده :مروج هجمه به رهبری ، انقلاب ) ⁉️انگیزه از حمله چیست ؟ ◀️حسادت به استاد پناهیان ◀️عناد با نظام‌اسلامی ◀️تخریب رسانه ملی ⁉️بهانه حمله چیست ؟ ◀️فرمایش استاد پناهیان که پیامبر و امیر المومنین علیه السلام را از نگاه دشمنانشان تعریف کرده و گفتند دشمنان امام ، او را خشن می‌دانسته اند چه اینکه حاضر به وادادگی و مماشات در امور الهی نبوده اند ◀️این نقل قول استاد ، دستاویز مغرضین شده و با پخش کلیپ تقطیع شده ، سعی کردند این جملات را به استاد نسبت داده و با ایجاد انحراف در برخی از طرفداران ساده لوح خود ، موجی از فحاشی به نظام و انقلاب را در فضای مجازی منتشر کنند ◀️همراهی انجمن حجتیه ، اصلاحات، اینتر نشنال و... نشان از یک وجه مشترک دارد و آن هم تلاش برای مبارزه با نظام است ✅قرآن کریم چه زیبا این جبهه معاند را معرفی می‌کند : بَأْسُهُم بَيْنَهُمْ شَدِيدٌ تَحْسَبُهُمْ جَمِيعًا وَقُلُوبُهُمْ شَتَّىٰ ذَٰلِكَ بِأَنَّهُمْ قَوْمٌ لَّا يَعْقِلُونَ احمقهایی هستند که علیرغم تفرقه در بین خودشان در برخی امور اقدام مشترک انجام میدهند ‌ کوهنوردی ورزشی #آیات_آفاق 👇 🏕@ayatafagh🏔

وقتی آقای پناهیان در رابطه با عدم گنجاندن خیانتها و دشمنی یهود با اسلام و ایران در کتب درسی به آموزش و پرورش انتقاد کردن این سناریو برای زدن ایشون اجرا شد و کاملا واضح است که وقتی فیلمی را تقطیع میکنند چه هدفی دارند خداوند حاج آقای پناهیان رو حفظ کنه، خیلی مفید صحبت کردن سحر های ماه مبارک رمضان، کاش شیخ حسین چتر محبت پهن شده و گشادش روی سر گنهکاران هتاک به شرع رو گسترش بده روی سر خادمین مذهب هم باز کنه، خیلی بده ایشون با گنهکاران تبشیری میشه ولی با خادمین مذهب تعزیری رفتار میکنه، این قضاوت ایشون هم خطا است اتفاقا دیشب آقای پناهیان شجاع و درست حرفش رو زد و ذره ای از خودش دفاع نکرد و حرفهاش درست بود. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔴 تاثیرات بیداری برای نماز شب و سحرگاه: ♻️ بر طبق تحقیقات دکتر مدحت الشامی #پزشک_مصری میزان ترشح ملاتونین در شب و سحر نیاز به هیچ دارویی ندارد به جز انجام عبادات و نیایش و دوری از گناهان که باعث آرامش روحی و روانی می‌شود که به تبع آن تاثیرات مثبت بر جسم و روان را شامل می‌شود بیشترین حالت  #اورژانسی بیماری قلب پنج تا نه صبح است که با بیدار شدن در نماز صبح ترشح ملاتونین حداکثر و باعث جلوگیری از عوارض قلبی می‌شود. 🔴 تاثیر ملاتونین در پیشگیری و درمان سرطان‌های پروستات و سینه: ♻️افزایش هورمون ملاتونین در اثر بیداری برای نماز صبح مقابله با اثرات فری رادیکال‌ها و جلوگیری از #پیری زودرس #آلزایمر و #پارکینسون می‌شود. این افزایش باعث حفظ سلول‌های مغز و #شکوفایی نیروی فکر و اندیشه می‌شود. این هورمون باعث افزایش توان #گلبول‌های_سفید در مکانیسم دفاعی بدن و در برابر #کلسترول و تنگی #عروق می‌شود. همچنین باعث حفاظت سلو‌ل‌های #چشم شده و از کدر شدن #عدسی یا  کپسول جلوگیری می‌کند و مانع ایجاد آب مروارید خواهد شد. #امام_صادق (علیه السلام): نماز شب دید انسان را زیاد می‌کند. #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

جونم فداتون آقا جان❤ پدرمهربان ما❤ سایت مستدام حضرت عشق🌹❤ #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

یکی گفت : چه دنیای بدی حتی شاخه های گل هم خار دارند دیگری گفت : چه دنیای خوبی حتی شاخه های پر خار هم گل دارند! عظمت در نگاه است نه در چیزی که می نگریم! #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔