🔷حرکات اصلاحی گودی کمر 🔹این چند تا حرکت اصلاحی رو برا لوردوزیس یا گودی کمرت انجام بده که برات معجزه میکنه. 🔹فقط فراموش نکن، برای به نتیجه رسیدن استمرار داشته باش تو انجامش. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎬#فیلم_زیبایی_های_مسیر_صعود 🏕به یک زندگی ساده اکتفا کن! در این صورت سه گنج خواهی داشت: ✅جسم سالم ✅ذهن آرام ✅دلی بی کینه 🏕طالقان روستای زیبای ناریان 🇮🇷#ایران_زیبا ‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🇮🇷 ایران ما فوق العاده زیباست❤️ 🏕ارتفاعات تنکابن 🏕اطرف دریزکوه.... 🏕تنگ براق اقلید 🏕تنگه رازیانه/بدره/ایلام 🏕روستای دلیر چالوس 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

اینجاچالوس،روستای دلیر،منطقه ای زیبابه نام لیلاپل‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‌‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌ #ایران_زیبا🇮🇷 مارو به دوستانتون معرفی کنید👇👇👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

برنامه این هفته إن شاءالله اینجاست👆

نکته ی مهم در رابطه با برنامه طالقان به مازندران آبگرم روستای دلیر👇 چون دوستان پیام دادن جهت شرکت در برنامه ی فوق👆 این نکته رو باید عرض کنم که برنامه با تمام زیبایی های که داره یکی از سنگین ترین وسخت ترین برنامه ها محسوب میشه و نیاز به آمادگی جسمانی بالایی داره چون باید از گردنه ی ۴۰۰۰ متری عبور کنیم تا به روستای دلیر و آبگرمش برسیم رفت و برگشت برنامه حدودا ۶۰ کیلومتر کوهنوردی و ۴۰۰۰ متر صعود سنگین داره.💪

گردنه ۴۰۰۰متری که باید ازش عبور کنیم و بریم پایین تا به آبگرم دلیر برسیم البته این تصویر برای شهریور هست الان خیلی سرسبز تر و دارای یخچال های طبیعی فراوان می باشد👆

الان پوشش منطقه به این شکله تازه اگر مه و ابر نباشه😉

مسیر زیبای عبور از گردنه به سمت آبگرم دلیر ازنمایی دیگر اینجا کمپ⛺️ می زنیم و شب رو همینجا می مونیم

😍اینم از آبگرم روستای دلیر در کنار رودخانه خروشان بعد از یه کوهنوردی سنگین چقدر می چسبه یک روز اینجا می مونیم🏕

ثبت فیلم از ‎خرس قهوه‌ای در ارتفاعات دلیر ‎مازندران خلاصه احتمال اینکه از این چالش های برخورد با خرس و پلنگ در مسیر برنامه داشته باشیم هم زیاده😉

🏕#فیلم @ayatafagh گذر زمان، از طبیعت روح نواز وزیبای جاده جنگلی روستا های الیت و دلیر مازندران در برنامه پیمایش سرشار از آرامش مسیر جنگل به آبگرم دلیر این موسیقی آرامش بخش درکنار طبیعت بکر الهی تقدیم به شما خوبان😍 🇮🇷#ایران_زیبا ‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🏕#فیلم @ayatafagh گذر زمان۲، از برنامه آبگرم روستای زیبای دلیر🏕 روستای دلیر، از توابع مرزن‌آباد در شهرستان چالوس است. چشمه آبگرم دلیر در انتهای شمال غربی این روستا در کنار رود خانه ای خروشان از دل کوه می‌جوشد. 🇮🇷#ایران_زیبا ‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

بنشین بر لبِ جوی و گذرِ عمر ببین کاین اشارت ز جهانِ گذران، ما را بس نقدِ بازارِ جهان بِنگر و آزارِ جهان گر شما را نه بس این سود و زیان ما را بس یار با ماست، چه حاجت که زیادت طلبیم؟ دولتِ صحبتِ آن مونسِ جان ما را بس #اَللّهُمَّ‌عَجِّل‌لِوَلیِّکَ‌الفَرَج✨🕊 سلام امام زمانم🌼 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

📚8 عارضه زیانبار نخوردن صبحانه: ☕️وعده صبحانه و شام در آموزه‌‌های طب سنتی از اهمیت مضاعفی در حفظ سلامتی و تندرستی برخوردار هستند و ترک این ۲ وعده غذایی کلیدی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند عوارض و پیامد‌های وخیمی را در پی داشته باشد. ⛔️ عوارض نخوردن صبحانه : 🔸 پوکی استخوان‌ها 🔸 چاقی مفرط 🔸دیابت در سنین بالا 🔸کوتاهی قد در کودکان 🔸ریزش موها و ابروها 🔸ضعف فرایند گوارش 🔸خشکی پوست 🔸مشکلات تیروییدی #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

#نهج‌_البلاغه 💥اَيُّهَا النّاسُ إِنَّ الْوَفَاءَ تَوْأَمُ الصِّدْقِ 🌎اى مردم! وفا همزاد راستگويى است»، (و اين دو هرگز از هم جدا نمى شوند) ✍هرگاه دو چيز رابطه بسيار نزديک و تنگاتنگ با هم داشته باشند اين تعبير در مورد آنها به کار مى رود، و امام عليه السلام در اينجا دو فضيلت (وفا و صدق) را شبيه فرزندان دوقلو مى شمارد که بسيار با يکديگر شبيهند و رابطه ظاهرى و باطنى دارند.دقّت در مفهوم اين دو صفت و سرچشمه هاى روحى و فکرى آن، نشان مى دهد که مطلب همين گونه است. وفا، يعنى پايبند بودن به پيمانها، در حقيقت نوعى صداقت و راستگويى است، همان گونه که صدق و راستى نوعى وفا نسبت به واقعيّتها و اداى حقّ آنها است. 📘#خطبه_۴۱ 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

. 💞 وفاداری برای 🧕🏻 یک زن 🧔🏻‍♂ و برای یک مرد 💖 زمانی مشخص میشود که... 😍 الهی زندگی هاتون پر از وفا 😍 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

از فواید #کوهپیمایی لذت ببرید😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

✨بسم الله الرحمن الرحیم ✨باسلام و عرض ادب #اعلان_برنامه_شبمانی⛺️ پیمایش از ناریان (طالقان) به آبگرم دلیر (مازندران) ⏱زمان حرکت : چهارشنبه ۳مرداد ساعت ۵صبح 🛣 منطقه : استان مازندران، البرز ، طالقان ، روستای ناریان🏕 📈 سطح برنامه : فوق سنگین 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۶۰ کیلومتر طول، ۴۰۰۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی↙️ @firoozgah1472 پیام دهید. 🚷ظرفیت محدود 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🗺#نقشه_شماره۱ 🏕موقعیت مسیر صعود به قله سیاه لیز وقلل اطراف از روستای ناریان🏔🏔🏔 چهارشنبه ۳مرداد ۱۴۰۳ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🗺#نقشه_شماره۲ 🏕موقعیت مسیر فرود از قله سیاه لیز به آبگرم روستای دلیر مازندران🏔🏔🏔 چهارشنبه ۳مرداد ۱۴۰۳ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️