🔰« جسم شناسی ، عوامل مهم درسلامتی»« ۱۰» «یاطبیب» ۳) سومین عامل درسلامتی «خواب وبیداری» : نکته ی حائز اهمیت اینکه " خواب " در واقع به معنی منصرف شدن جسم از عالم ماده و دریچه ارتباط با برخی عوالم دیگر است . همانطور که در هنگام خوابیدن بسیاری از قوای جسمانی انسان از بخش عمده فعالیت خود دست میکشند و استراحت میکنند ، برخی حواس و مشاعر ذهنی و باطنی با خوابیدن جسم ، بیدار می شوند و فعالیت خود را آغاز می کنند و در پی آن انسان خواب هایی می بیند . به تعبیر جناب ابوعلی سینا در کتاب " مباحثات " : " ممّا یعین علی صِدقِ الرویا و صحّتُه ؛ امّا مِن جهت المزاج فالاعتدال و امّا مِن العادة فالصّدق و امّا مِن الاوقات فالسّحر " یعنی از آنچه " صحّت خواب " دیده شده ، معلوم می شود این است که : اعتدال مزاج ، عادت به راستگویی و سحر داشتن . حکما به این بخش نیز بسیار توجه داشتند و راجع به آن بحث نموده اند ، لیکن چون بحث ما پیرامون علل و اسباب حفظ سلامتی جسمی است و نیز از طرفی شرح مسائل مربوط به آن بسیار بسیار مفصل است ، فعلا از وارد شدن به این مباحث خودداری میکنیم . #خودشناسی #جسم_شناسی #پیشگیری #سلامت @azkhodam

🔰« جسم شناسی ، عوامل مهم درسلامتی»« ۱۱» «یاطبیب» ۳) سومین عامل درسلامتی «خواب وبیداری» : در ادامه مطالب مربوط به " خواب و بیداری " با نکاتی در مورد " زمان خوابیدن " در خدمت عزیزان گروه هستیم : الف_ بهترین زمان خوابیدن موقعی است که بدن خود اعلام میدارد نیاز به استراحت دارد . در این حالت جسم به راحتی به خواب میرود و پس از کامل شدن دوره استراحت ، خود به خود بیدار می شود . حال باید به خلقت و سرشت بدن انسان نیز توجه کنیم . بر اساس دانش کرونوبیولوژی انسانی ( Human chronobiology ) هنگام دوره ی تاریکی طبیعی هوا ، بهترین زمان خواب است . آفریدگار عالم در قرآن کریم میفرماید : ما شب را برای سکون و آرامش ، و روز را برای معاش و فعالیت قرار دادیم . ب_ خوابیدن در حالت گرسنگی باعث ضعف حرارت غریزی و لاغری بدن می شود ، به همین دلیل خواب بامداد مناسب نیست زیرا غذای شب قبل هضم شده و معده خالی شده است . ج_ خوابیدن در روز ، خصوصا در زمستان باعث ایجاد بیماری های رطوبتی و نزله میگردد . تباهی رنگ چهره ، سُستی بدن ، احساس کسالت و کاهش اشتها از دیگر عوارض خواب روز هستند . بیشترین ضرر خواب روز متوجه سرد مزاجان است . د_ بیداری بیش از حد ، موجب از بین رفتن رطوبات اصلی بدن ، اختلال در هضم ، خشکی مغز و سوختن اخلاط می شود . #خودشناسی #جسم_شناسی #پیشگیری #سلامت @azkhodam

🔰« جسم شناسی ، عوامل مهم درسلامتی»« ۱۲» «یاطبیب» ۳) سومین عامل درسلامتی «خواب وبیداری» : نکاتی در مورد " شرایط محیط و شیوه ی مناسب خواب " : الف_ محیط خواب باید بسیار آرام ، تاریک و دارای تهویه ی هوای مناسب باشد . ب_ خوابیدن روی زمین سرد و نمناک زمینه ساز بروز برخی بیماری ها مثل استرخاء و کمردرد می شود . ج_ خوابیدن در آفتاب به علت تحریک اخلاط خصوصا صفرا ، سبب سنگینی دِماغ و سردرد می شود . د_ بهتر است هنگام خوابیدن ابتدا برای مدتی به پهلوی راست و سپس به پهلوی چپ خوابید ( غذای داخل معده با خوابیدن به پهلوی راست به قعر معده می نشیند و سپس با گردش به پهلوی چپ ، کبد روی معده قرار میگیرد و با گرم کردن معده ، سبب هضم بهتر غذا می شود ) . ه_ از بهترین درمان های ضعف جنسی آقایان ، خوابیدن زیر نور ماه در ایام کامل بودن ماه است ( ۱۴ ، ۱۵ و ۱۶ ماه قمری ) . جاذبه ی ماه سبب تهییج خون در بدن می شود #خودشناسی #جسم_شناسی #پیشگیری #سلامت @azkhodam

« چشمِ دل باز کنید ، سفری در پیش است » *« با بهره مند ی از مطالب این کانال از صرفِ هزینه های میلیونی برای دوره های روانشناسی و موفقیت ، بی نیاز شوید »* ابعادی ترین مباحث « خودشناسی » « روانشناسی » « انسان شناسی » از نگاه دانشمندان ، در کمترین زمان⏳ *جسم* *ذهن* *روان* *روح* 🍎 https://eitaa.com/azkhodam

« بحران های اخلاقی در جوانان » این روزها بیشتر از هر زمانِ دیگر ، احساس می شود که ریشه در « ضعفِ شناخت » دارد با معرفی کانال @azkhodam به علمی تر و ابعادی تر زندگی کردن دیگران به ویژه جوانان بهترین کمک را نموده اید ✅ ۵ جلسه مشاوره رایگان ویژه افرادی که ما را در تبلیغ کانال یاری میکنند ✅ همچنین اهدای یکی از کتاب های تیم پژوهشی کانال به شما عزیزان پس همین حالا پوسترِ کانال رو برای همه گروه ها و کانال هائی که عضو هستید بفرستید 🔻🔻🔻🔻🔻 https://eitaa.com/azkhodam

🔰« جسم شناسی ، عوامل مهم درسلامتی» «یاطبیب» ۴) چهارمین عامل درحفظ سلامتی بدن « خوراکی ها ونوشیدنی ها» #خودشناسی #جسم_شناسی #پیشگیری #سلامت @azkhodam

🔰« جسم شناسی ، عوامل مهم درسلامتی»« ۱۳» «یاطبیب» ۴) چهارمین عامل در حفظ سلامتی« خوردنی هاونوشیدنی ها» : استفاده از غذاها و نوشیدنی های مناسب مزاج اهمیت ویژه ای در حفظ سلامتی انسان دارند . نیاز به غذا یک نیاز دائمی بدن است تا آنچه را که به وسیله اسباب درونی و بیرونی بدن به تحلیل می رود ، جایگزین شود . آنچه در این بخش بسیار مهم است ، اولا این که شخص مزاج خود را به درستی بشناسد تا بتواند خوراک مناسب خود را انتخاب نماید و ثانیا مزاج انواع غذا و نوشیدنی را بداند . اصطلاحات تغذیه در طب سنتی ایران : حکما بر اساس تجربه و علم ، غذاها را به هجده گروه تقسیم بندی کرده اند که قبل از بیان آن ها دانستن اصطلاحات تخصصی زیر ضروری است : الف) لطیف : غذایی که به سرعت هضم می شود ، خون رقیقی تولید کرده و آماده استفاده اندام ها می شود . مانند زرده تخم مرغ عسلی . ب) کثیف ( متکاثف ) : غذایی است که از طرفی قوای بدن برای هضم آن تلاش بیشتری باید بکنند و از سوی دیگر مواد زائد آن هم زیاد است . خون غلیظی از آن ها تولید می شود که به راحتی مورد استفاده اندام ها قرار نمی گیرد . مانند گوشت گوساله . ج) معتدل : غذایی با کیفیت بین غذای " لطیف " و " کثیف " . د) صالح الکیموس : غذایی که از هضم آن ، خلط خون طبیعی و صالح ایجاد می شود . ه) ردئُ الکیموس : غذایی که از هضم آن ، اخلاط غیر معتدل و ناصالح تولید می شود . مانند : قارچ ، سوسیس ، نان تخمیر نشده و ... . و) کثیر الغذا : غذایی که مقادیر عمده ای خلط خون ایجاد می کند . مانند گوشت بره ، زرده ی تخم مرغ نیم برشت . ز) قلیل الغذا : غذایی که خلط خون کمتری تولید می کند و بیشتر شکم پُر کن است . مانند کاهو . متوسط الغذا : حدّ میانی بین غذاهای کثیرالغذا و قلیل الغذا . #خودشناسی #جسم_شناسی #پیشگیری #سلامت @azkhodam

🔰 سحر خیزی صادقانه خدا را صدا بزن به وقتِ عشق بازی #سحر_خیزی

🔰« جسم شناسی ، عوامل مهم درسلامتی»« ۱۴» «یاطبیب» ۴) چهارمین عامل در حفظ سلامتی« خوردنی هاونوشیدنی ها» : یکی از نکات کلیدی در تشخیص مزاج مواد خوراکی ، توجه به مزه ی آن هاست . معمولا هر مزه از کیفیت های خاص برخوردار است : ترش : سرد و تر _ سرد و خشک تلخ : گرم و خشک شیرین : معتدل مایل به گرمی شور : گرم و خشک تند : گرم و خشک بی مزه : سرد و تر نکته ۱) افراط در مصرف ترش مزه ها تاثیر منفی بر دستگاه تنفسی و سیستم عصبی دارد و افراد سوداوی مزاج از مصرف آن ها بیشترین صدمه را می بینند . مانند آبغوره ، آبلیمو و ... . نکته ۲) تلخ مزه ها با رقیق کردن خون ، استعداد خونریزی را افزایش می دهند . پاک کننده دستگاه گوارش از مواد زائد ، لزج و بلغمی می باشند . مانند صبر زرد . نکته ۳) شیرینی ها پس از گوشت و نان مناسب ، جزو غذاهای اصلی به شمار می روند . مانند عسل . نکته ۴) شور مزه ها به دفع بلغم کمک میکنند و اشتها را افزایش می دهند . مانند نمک طبیعی . نکته ۵ ) اکثر تند مزه ها محرّک هستند و برای صفراوی مزاجان بسیار مضرند . مصرف تندی ها گهگاهی در افراد دارای مزاج بلغم توصیه می شود . مانند فلفل . نکته ۶) مصرف بیش از اندازه موادغذایی بی مزه ، انرژی بدن و توان اعضا را کاهش می دهد . مانند خیار و کدو . نکته کلیدی : تنها ماده ترشی که ضرر کمتری برای دستگاه عصبی دارد ، نارنج است . #خودشناسی #جسم_شناسی #پیشگیری #سلامت @azkhodam

🔰« جسم شناسی ، عوامل مهم درسلامتی»« ۱۵» «یاطبیب» ۴) چهارمین عامل در حفظ سلامتی« خوردنی هاونوشیدنی ها» : حکیم سیّد اسماعیل جُرجانی : طبیب تا تواند که علاج به غذا کند ، به دارو مشغول نباید بوَد . و تا تواند به داروی بسیط یعنی ناآمیخته علاج کند ، داروی آمیخته نباید داد . و طبیب را داروی مجهول که مجهولان و پیر زنان آزمایند و حکایت کنند نشاید داشت و بدان اعتماد نشاید ... #خودشناسی #جسم_شناسی #پیشگیری #سلامت @azkhodam

🔰« جسم شناسی ، عوامل مهم درسلامتی»« ۱۶» «یاطبیب» ۴) چهارمین عامل در حفظ سلامتی« خوردنی هاونوشیدنی ها» : نکات کلی و ضروری در صرف غذا : الف) مقدار غذا نباید به قدری زیاد باشد که باعث تُخَمه ( امتلاء ) و فساد گردد ، همچنین نباید آنقدر کم باشد که باعث ضعف و لاغری و از بین رفتن قوّت شود . ب) هنگام به وجود آمدن اشتهای صادق شروع به خوردن غذا کنید تا قوه ی مدبّره بدن کاملا متوجه دریافت ، هضم و جذب غذا باشد و قبل از سیری کامل از غذا خوردن دست بکشید ، زیرا معده فضای کافی جهت زیر و رو کردن غذا و هضم مناسب آن را داشته باشد . ج) از میل کردن چند مدل غذا در یک وعده پرهیز کنید ، چون سبب تحیّر طبیعت بدن و سوء هضم می شود ( این نکته در امور روان درمانی بسیار حائز اهمیت است ) . د) مضرّت غذاهای شیرین و چرب را با مصرف ترشیجات مناسب می توان رفع کرد و بالعکس . ه) استمرار در پرهیز غذایی و گرفتن رژیم های سخت بدن را بسیار ضعیف می کند . و) نکته مهم : اگر خواستید در یک وعده غذایی از دو نوع غذا استفاده کنید ، حتما ابتدا غذای سنگین تر را میل کنید و بعد به سراغ غذای سبک بروید . مثلا میخواهید در رستوران سوپ و چلوکباب بخورید . چون قعر معده حرارت بیشتری دارد اگر ابتدا سوپ را میل کنید و بعد چلو کباب ، سوپ زود تر هضم می شود اما چلوکباب زمان بیشتری برای هضم احتیاج دارد . در این صورت سوپ با حرارت اضافه تر می سوزد و خلط فاسد تولید می کند که باعث فساد تمام غذای داخل معده می شود . در صورتی که اگر ابتدا چلوکباب را میل کنید ، علاوه بر اینکه در صورت مصرف سوپ بعد از آن در هضم سوپ مشکلی به وجود نمی آید ، به احتمال زیاد چون احساس نیاز نمی کنید از خوردن سوپ منصرف خواهید شد . یکی از راه های کم کردن خوراک در افراد پُر خور ، این است که به ایشان بگوئید ابتدا از قسمت سنگین غذا شروع به خوردن کنند . مثلا چلوکباب را با خوردن ته دیگ زعفرانی آن شروع کنند و بعد به سراغ کباب و برنج بروند . در این صورت زودتر احساس سیری می کنند . متاسفانه این نکته در علم تغذیه امروزی ، کاملا برعکس ارائه می شود . ز) کسانی که عادت طولانی مدت به مصرف خوردنی های نامتعارف دارند ( مثلا خوردن گوشت خام ) نباید به یکباره آن را کنار بگذارند ، بلکه باید کم کم از حجم و دفعات مصرف کم کنند تا قوه مدبره بدن دچار مشکل نشود . ح) هضم غذای شما از معده شروع نمی شود ، بلکه از جویدن غذا داخل دهان آغاز شده و سپس وارد معده می شود . پس اگر جویدن غذا کامل انجام شود ، معده به راحتی و بدون مشکل هضم را ادامه می دهد . در غیر این صورت معده به مرور زمان ضعیف خواهد شد . #خودشناسی #جسم_شناسی #پیشگیری #سلامت @azkhodam

🔰« جسم شناسی ، عوامل مهم درسلامتی»« ۱۷» «یاطبیب» ۴) چهارمین عامل در حفظ سلامتی« خوردنی هاونوشیدنی ها» : نکاتی در رعایت حال معده و مزاج در تدبیر خوردنی ها : الف) اگر معده رطوبی باشد و بدین سبب غذا در معده به میزان لازم برای هضم شدن باقی نماند ، باید پیش از خوردن غذا مقداری بِه یا انار میل کرده ، سپس غذا تناول شود . ب) اگر در معده خلط بلغمی باشد که سبب لغزیدن غذا بشود ، باید از مصرف غذاهای غلیظ پرهیز کرد و پیش از غذا و بعد از آن نصف استکان عرق نعنای جوشیده شده ( در دمای ولرم بنوشید ) میل شود . در این حال ، نوشیدن قهوه یک ساعت پس از صرف غذا برای کمک به هضم مناسب است . ج) اگر غذا با میل و اشتها خورده شود و شخص از خوردن آن لذت ببرد ، معده هم بهتر آن را در خود جای می دهد و هضم کاملتری انجام می شود . د) بهترین وقت آشامیدن آب بعد از عبور غذا از معده ( حدود ۲ ساعت پس از صرف غذا ) است و نیز باید آب را به صورت آرام و مکیدنی آشامید . نوشیدن آب در بین غذا جز برای افراد دارای مزاج گرم و خشک و همچنین کودکان مضر است . ه) نکته مهم : از بهترین تدبیر ها جهت تقویت ، پاکسازی ، رفع یبوست و ... برای معده این است که صبح ناشتا یک عدد سیب را ابتدا برای چند ثانیه ببوئید و سپس بخورید . #خودشناسی #جسم_شناسی #پیشگیری #سلامت @azkhodam

🔰 سابقه فعالیتهای پژوهشی وسمینارها « بیان مباحث انسان شناسی ابعادی با محوریت کاردیولوژی و هوش قلب » برای عزیزان دانشجوی دانشکده علوم پزشکی دانشگاه زاهدان، سال ۱۳۹۹ توسط تیم پژوهشی ما #سوابق #سمینارها #کتابها #مستند