🔰 « اگه می تونی ، عاشقش نشو » 🕊عشقکده «آماده شو برای یک پروازِ آرام در #خلوت درونت، خلوتی در امروز ، همراه کبوترها، که جز ندای خداوند شنیده نمی شود»💭 #مراقبه #جات_خالیه #اگه_میتونی_عاشقش_نشو @azkhodam

🔰 « روانِ روان » « ۳۸ » ارتباط « تنفس » با ضعف یا قوت صفتهای روان ❗️ تکنیکی برای حل بسیاری از مشکلات روحی و جسمی و مشکلات قلبی و فشار خون و مشکلات گوارشی مثل رفلاکس و یبوست و...کمک کننده‌ هست❗️ ✳️ 🌬 به این کار تنفس دیافراگمی میگیم ✍ بهترین روش انجام آن در حالت نشسته یا خوابیده هست و در حالت آرامش و بدن را شُل نگه دارید (هیچ انقباضی نداشته باشید) ⬅️ با بینی تا جایی که می‌توانید نفس بکشید، نفس رو به داخل ببرید و همزمان سعی کنید عضله‌ی دیافراگم باز شود و شکم به جای قفسه سینه باد کند ⬅️ این کار باعث میشه کلِ حجم ریه پر از هوا شود؛ تا ۴ ثانیه نفس را نگه دارید و بعد با آرامش و از طریق دهان (مثل فوت کردن شمع ) هوا را خارج کنید ⬅️ در زمانی که این تمرین تنفس دیافراگمی رو انجام میدین، با خودتون تلقین کنید که خون به سمت دست و پا در حرکت است و از قفسه سینه دور میشه ☝️ این عمل باعث کاهش استرس‌ها و افزایش آرامش و...می‌شود #تنفس_دیافراگمی #روانِ_روان #صفات_آشکار #روانشناسی 🏝@azkhodam

🔰 استراحت درلحظه 🌳💚خمیر مایه ی هستی ، عشق است . آنکه محبت نمی ورزد از حقیقتِ عالَم ، بسیار فاصله گرفته است ، برای همین است در درون ، احساس پوچی و بی هویتی میکند. 🌳🫀شناخت ، اگر حقیقی باشد ، انسان را بسمت دوست داشتنِ همه ی هستی سوق میدهد ، نه بسمت کینه و حسادت و افسردگی و بن بست. 🐎حیوانات هم غرق در محبت اند پس انسانی که از محبت خالی شده درحالِ سقوط است حتی پایین تر از سطح حیوان.... 🔰 « محاسبه » یعنی حسابِ امروزت رو بررسی کن📝 #استراحت_درلحظه #عشق #نو_شدنت_مبارک 🏝@azkhodam

🔰 سحر خیزی « چله ی سوم » 🌙 در روز سوم از برنامه ی چهل روز سحر خیزی هستیم 💭 چه دقیق فرمود نغمه خوانِ شیرازی:💭 از من جدا مشو که تو ام نور دیده ای آرام جان و مونس قلب رمیده ای از دامن تو دست ندارند عاشقان پیراهن صبوری ایشان دریده ای منعم مکن ز عشق وی ای مفتی زمان معذور دارمت که تو او را ندیده ای آن سرزنش که کرد تو را دوست حافظا بیش از گلیم خویش مگر پا کشیده ای « سحر وقت مشارطه است ،«#قول_بده» 🌙 #سحر_خیزی #مشارطه #چله_سوم 🏝@azkhodam

🎶 صدای استاد موحدی « لذت ببرید » 🔰 سحر خیزی « سحری » از من جدا مشو که توام نور دیده ای آرام جان و مونس قلب رمیده ای 🌙 #سحر_خیزی #مشارطه #گوش_نده_دل_بده 🏝@azkhodam

امروز صفحه ی ۳۳ از ۳۶۵ صفحه امسال است ..... از همین الان یه دفتر دارید با ۳۶۵ برگ ، که از اول فروردین ۳۲ برگ رو پر کردین پس‌ قشنگ بنویسید^^🦋 واسه #سال_نو... واسه یک سال #فرصت تازه... چه علمی رو باید بیاموزم؟ چه استادی رو باید داشته باشم؟ چه مشورت هایی باید بگیرم؟ چه رفیق هایی رو باید جایگزین رفیق های قبلی بکنم؟ چه عادت هایی رو باید ترک کنم؟ چه صفت های روانی رو باید تمرین کنم؟ چه کتاب هایی باید بخونم؟ چه چیزایی رو باید فراموش کنم؟ کدوم رفتار رو باید ترک کنم؟ قدردان چه چیزایی باید باشم؟ چه برنامه ریزی و نقشه ای باید داشته باشم؟ چه تغییراتی باید انجام بدم؟ برای معنویتم برای روابطم برای شغلم یا تحصیلم چه برنامه ای دارم؟ و....؟ #روانِ_روان #محاسبه #مشارطه #روانشناسی 🏝@azkhodam